備孕增肥

備孕增肥的方式花樣百出，無(wú)非是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食。備孕增肥切不能盲目進(jìn)行，萬(wàn)一增肥過(guò)度，就又要減肥了。而且超重，也是對(duì)孕期的媽媽和寶寶有不利的影響。那備孕增肥要注意哪些事情呢？愛(ài)帝宮建議根據(jù)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，來(lái)制定均衡飲食的食譜。

　　備孕增肥注意事項(xiàng)

　　1、了解自己的營(yíng)養(yǎng)狀況

　　首先要對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作全面了解，也可以請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷檢查，根據(jù)身體缺什么就補(bǔ)什么，有針對(duì)的調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。

　　體重過(guò)輕的女性，建議去醫(yī)院檢查有無(wú)營(yíng)養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等。如果有則需治療相關(guān)疾病，如無(wú)明顯缺乏，孕前3個(gè)月補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。

　　2、適當(dāng)?shù)亩喑?，多樣飲?/p>

　　注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取，多吃時(shí)令蔬菜...

備孕期間如何增肥，備孕半年還沒(méi)有成功，為什么自己猛吃猛吃還是沒(méi)長(zhǎng)胖？這是很多瘦弱備孕的妹子共同的煩惱啊。很多體重偏瘦的女性普遍存在挑食，腸胃吸收不好的問(wèn)題，所以在增肥這條路上，不能光靠吃，還得運(yùn)動(dòng)起來(lái)。還可以找中醫(yī)調(diào)理下身體，讓自己能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　備孕期間如何增肥？

　　一、飲食增肥

　　1、增加食物的攝入，食物種類(lèi)應(yīng)該豐富多樣。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，建議多吃一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類(lèi)等)較豐富的食物。

　　2、少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　3、吃宵夜能增肥，建議可以吃吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬，再喝上一碗肉湯、牛奶或豆?jié){，不宜食用過(guò)量。

　　4、身體缺啥吃啥。...

　　備孕期間要減肥還是增肥，備孕的體重多少才合適呢？很多人說(shuō)，懷孕需要營(yíng)養(yǎng)，所以備孕期間就積極增肥。愛(ài)帝宮認(rèn)為不是每一個(gè)備孕女性要需要減肥或增肥的，切不可以盲目的增肥，只要體重在合理范圍內(nèi)即可。如果體重過(guò)輕的女性，就要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)增肥。

　　一、什么樣的人需要增肥？

　　每個(gè)人對(duì)胖瘦都有自己的標(biāo)準(zhǔn)，我是100斤，我看別人90斤，那我就覺(jué)得自己胖就要減肥。國(guó)際上有測(cè)算合理體重的公式，這樣有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，備孕女性們，就不要盲目增肥。體重的多少會(huì)影響生育，建議控制體重在合理范圍內(nèi)即可。

　　測(cè)算公式=身高體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高*身高(m)

　　BMI值在18.5-24.9為標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)，如果小于18.5，就是體重過(guò)輕，建議增肥。

　　二、備孕期間為什么要增肥？

　　1、妊娠是一個(gè)消耗...

　　北京的小劉芳齡26歲，身高有1.65米，體重只有44公斤，年初懷孕但是不小心流產(chǎn)了。婆婆經(jīng)常說(shuō)，現(xiàn)在的女孩子就喜歡骨感，就是因?yàn)樗萘?，保不住孩子，接下?lái)要增肥，然后才可以備下一胎。小劉很傷心，是不是真的是因?yàn)樽约禾菟曰チ恕?/p>

　　人們常說(shuō)女人太瘦影響生育，這種說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)嗎？如何判斷體重過(guò)輕，備孕要先增肥？

　　一、如何判斷自己是不是合理體重？

　　BMI=孕前體重(千克)/(身高(米)×身高(米)，BMI=18.5-24.9為標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)，小劉的BMI=44/1.65*1.65=16。BMI值16小于18.5，屬于體重過(guò)輕，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　二、太瘦會(huì)影響懷孕嗎？

　　女人美不美除了看臉和氣質(zhì)，還有重要的指標(biāo)體重。所以現(xiàn)在的女孩子過(guò)分追求瘦，不惜去美容院做抽脂減肥。那女性太瘦...