孕婦適合吃哪些蔬菜？

　　進(jìn)入孕中期胎兒會(huì)加快生長(zhǎng)，因此對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求量會(huì)增加，而胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)都是從母體中攝取的，所以孕媽媽在孕中期就需要增加各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。孕婦孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)不要只吃葷菜，因?yàn)槭卟瞬粌H也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還含有許多葷菜中沒有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么孕中期適合吃什么蔬菜呢？

　　孕中期吃什么蔬菜好？

　　一、蘿卜

　　蘿卜是懷孕中期與晚期的理想食物，其中富含的葉酸有助于預(yù)防胎兒畸形，富含的維生素C、鋅有利于增強(qiáng)孕婦免疫力，富含的膳食纖維可促進(jìn)孕媽媽的腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防孕婦便秘，富含的鉀、鈣等礦物質(zhì)有利于胎兒的腦部、骨骼的發(fā)育。

　　二、菜花

　　菜花不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可增強(qiáng)人體免疫力及提升肝臟的解毒功能，孕婦經(jīng)常適量吃一些菜花，有助于預(yù)防感冒及產(chǎn)后出血，還能使母乳中的維生素K含量增加，也有助于防治壞血病等病癥。

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　　每一種食物中都含有許多營(yíng)養(yǎng)成分，而在懷孕期間的孕媽媽們是非常需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)的，所以孕婦在飲食上應(yīng)注意保持食物的多樣性。但是孕期飲食也是有不少禁忌，有些食物雖然富含多種營(yíng)養(yǎng)，但卻不適宜孕婦食用，孕媽媽們可不能太隨意了。那么孕婦能吃紫菜嗎？

　　孕婦可以吃紫菜嗎？

　　孕婦在懷孕期間是可以吃紫菜的，但要注意避免大量食用。紫菜中含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，懷孕的孕媽媽們平常適當(dāng)吃些紫菜，不僅可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，也有利于腹中胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)。

　　紫菜有清熱利尿、抗氧化、消水腫、化痰及增強(qiáng)記憶力的作用，紫菜中富含的鐵有助于防治孕期貧血，富含的鈣可促進(jìn)寶寶牙齒、骨骼的生長(zhǎng)與保健、紫菜也可用于治療高血壓、咳嗽、水腫、甲狀腺腫大等癥。因?yàn)樽喜似裕栽袐D一定不要食用過量，而且腹瀉者、...

　　花菜是一種常見的健康食品，其中含有特別豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維素及礦物質(zhì)等，有很好的防癌、抗癌作用，日常食用花菜有清熱、利尿、止咳、促消化等功效。有著如此高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的花菜，懷孕期間的孕媽媽們可以吃嗎？

　　孕婦可以吃花菜嗎？

　　很多孕媽媽們都會(huì)有這樣的疑問：孕婦能吃花菜嗎？答案是肯定的，孕婦是可以吃花菜的，孕婦平常適當(dāng)吃些花菜對(duì)自己和胎兒的健康都是有好處的?；ú酥泻蟹浅ＸS富的維生素C，孕婦食用花菜有助于增強(qiáng)自身抗病能力，從而有助于預(yù)防孕期感冒。

　　花菜中還含有較多的鐵元素，有助于孕婦預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血，花菜中富含的葉酸對(duì)胎兒的健康生長(zhǎng)發(fā)育也起著很重要的作用，有助于預(yù)防胎兒出現(xiàn)無腦、腦積水、脊髓分裂等神經(jīng)系統(tǒng)畸形。孕婦吃花菜還有預(yù)防產(chǎn)后出血及保護(hù)胎兒心臟的作用。

　　花菜中含有較多的食物纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)...

　　空心菜也叫蕹菜、通菜、蓊菜、通菜蓊，是夏季飯桌上常見的一種蔬菜，空心菜不僅有很好的食用價(jià)值，也有較好的藥用功效，有涼血排毒、防暑解熱、通便降脂等作用，外敷可治療無名腫毒、腹水、骨折等癥。那么懷孕期間的孕婦能吃空心菜嗎？

　　孕婦可以吃空心菜嗎？

　　懷孕期間的孕婦是可以吃空心菜的，但要注意不要過量食用，空心菜中富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦在懷孕期間適當(dāng)吃些空心菜，對(duì)自身及寶寶都是有一定益處的。

　　空心菜中富含的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有較好的排毒、排便的作用，不僅有助于緩解身體水腫的癥狀，還有助于緩解妊娠期便秘癥狀。空心菜屬于堿性食物，其中含有的鉀、氯等元素可調(diào)節(jié)水液平衡，這對(duì)孕婦的身體健康是有益的。

　　空心菜中富含的維生素C有助于保護(hù)牙齒、骨骼的健康，其中富含的鈣元素可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)功...

　　芹菜是一種即可以食用也可以藥用的蔬菜，芹菜中含有胡蘿卜素、維生索C、B族維生素、碳水化合物、鈣、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)元素，可有效輔助治療動(dòng)脈硬化、高血壓等癥，芹菜也是一種醒腦提神的好食材，適宜絕大多數(shù)人食用。那么妊娠期的孕婦能吃芹菜嗎？

　　孕婦可以吃芹菜嗎？

　　懷孕期間的孕婦是可以吃芹菜的，芹菜中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦來說都有較好的保健功效，芹菜中所富含的鐵有利于孕婦預(yù)防及緩解妊娠期缺鐵性貧血，芹菜中富含的粗纖維可使腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，可促進(jìn)消化排出，有通便的功效，從而達(dá)到預(yù)防及緩解妊娠便秘的作用。孕婦便秘怎么辦？

　　孕婦在懷孕期間適當(dāng)吃些芹菜對(duì)身體有較多的好處，如芹菜有較好的清熱解毒、利尿消腫的功效，有助于孕婦改善妊娠期水腫的情況。芹菜還有較好的美白護(hù)膚的功效，芹菜中富含的纖維有助于皮膚抗衰老，有利于孕婦改善孕期肌膚暗淡的問題。

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　　萵筍是一種有著高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，其中萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比莖部高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，有利尿通便、消積食、促進(jìn)食欲、通乳、防治高血壓等功效。那么懷孕期間的孕婦能吃萵筍嗎？

　　孕婦可以吃萵筍嗎？

　　孕婦是可以吃萵筍的，萵筍是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物，其中富含的多種營(yíng)養(yǎng)元素的質(zhì)量比其它一些蔬菜高，孕婦在懷孕期間適當(dāng)吃些萵筍，對(duì)自己和胎兒都是有益的。萵筍是很適合孕婦食用的蔬菜之一，萵筍中富含的膳食纖維有助于孕婦增強(qiáng)消化、促進(jìn)食欲。

　　孕期有便秘的孕婦可以通過吃萵筍來改善癥狀，因?yàn)槿n筍中富含的纖維素可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有通便的作用，有助于緩解孕婦便秘。萵筍中富含的多種維生素及礦物質(zhì)有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的功效，有助于增強(qiáng)孕婦的身體免疫力及促進(jìn)胎兒的發(fā)育生長(zhǎng)。

　　孕婦吃萵筍的好處及注意事項(xiàng)：...

　　懷孕期間的女性在飲食上的確有比較多的忌口，如孕婦不能吃太過辛辣的食物，也不能吃太過冰涼的食物，還有太咸、太甜的食物孕婦也不宜多吃，加工食物孕婦也應(yīng)盡量少吃或不吃，所以一般建議孕婦適當(dāng)多吃些新鮮的水果和蔬菜，那么作為常見的一種提味蔬菜——香菜，孕婦能吃香菜嗎？

　　孕婦可以吃香菜嗎？

　　懷孕期間的孕婦是可以吃香菜的，但要注意控制量，因?yàn)槌蕴嘞悴藭?huì)引發(fā)宮縮，所以孕婦平常可以把香菜放入食物中做提味食物適當(dāng)吃些，一定不要大量的吃。因?yàn)橄悴擞幸欢ǖ慕∥赶车淖饔茫虼嗽袐D平常適當(dāng)吃些香菜有助于改善身體的新陳代謝，有助于預(yù)防孕期感冒。孕婦感冒了怎么辦？

　　香菜中富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中富含的維生素C遠(yuǎn)高于其它...

　　金針菇也是飯桌上很常見的一道美味食物，金針菇還有不錯(cuò)的保健功效，如金針菇“低鈉高鉀”的特點(diǎn)對(duì)防治高血壓是有一定幫助的，此外金針菇還有助于防治潰瘍、胃腸道炎癥、肝病、腫瘤等病癥，是一種不錯(cuò)的抗癌食物。那么妊娠期的孕婦能吃金針菇嗎？

　　孕婦可以吃金針菇嗎？

　　妊娠期的孕婦是可以吃金針菇的，孕婦適量吃些金針菇對(duì)自己和寶寶都是有好處的，如金針菇富含的各種營(yíng)養(yǎng)元素有利于孕婦補(bǔ)充孕期身體所需的營(yíng)養(yǎng)，有利于增強(qiáng)身體的免疫力。金針菇中含有的一些抗癌物質(zhì)有助于孕婦降低體內(nèi)膽固醇的含量，有助于預(yù)防腸胃道潰瘍及肝臟疾病，從而達(dá)到強(qiáng)健身體的作用。

　　金針菇中含有的膳食纖維有較好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，從而有助于孕婦預(yù)防及緩解妊娠期便秘，可以改善消化不良...

　　黃花菜也叫金針菜，黃花菜不僅有著很高的觀賞價(jià)值，還有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，黃花菜中含有大量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有胡蘿卜素、脂肪、鈣、鐵、磷等其它營(yíng)養(yǎng)元素，有安神、明目、清熱消炎、消食、止血等作用，適宜病后和產(chǎn)后當(dāng)做調(diào)補(bǔ)食品食用。那么孕期的孕婦能吃黃花菜嗎？

　　孕婦可以吃黃花菜嗎？

　　孕婦在懷孕期間是可以吃黃花菜的，黃花菜中所富含的多種營(yíng)養(yǎng)元素不僅有益孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，還有益胎兒的健康發(fā)育，如富含的維生素C、維生素A、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等都是對(duì)人體健康有益的。

　　中醫(yī)學(xué)研究表示，黃花菜有補(bǔ)血、止痛、解熱、利尿、消腫、安神等功效，可輔助治療失眠、小便不通、大便帶血、吐血及乳汁不下等病癥，有助于緩解孕婦孕期不適癥狀，黃花菜鮮美的味道非常適合煲湯食用。

　　黃花菜還有一定的降血壓的作用，有助于緩解妊娠期高血壓，但注意用于治...

　　蔬菜種類繁多且各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都特別高，所以懷孕期間的孕媽媽們平常不能只通過食用肉食來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)適當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜，而且蔬菜中富含的粗纖維還可以促進(jìn)食物中人體所需營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化，有助于孕婦預(yù)防及緩解便秘。那么懷孕期間的孕婦能吃菠菜嗎？

　　孕婦可以吃菠菜嗎？

　　妊娠期的孕婦是可以吃菠菜的，只是要注意不能過量食用。菠菜有著“營(yíng)養(yǎng)模范生”的美譽(yù)，其中富含維生素C、維生素K、維生素E、胡蘿卜素、輔酶Q10、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦適量食用菠菜可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)自身健康及寶寶發(fā)育是有益的。

　　菠菜中所含的鐵質(zhì)有助于孕婦預(yù)防及緩解孕期缺鐵性貧血，菠菜中富含的胡蘿卜素進(jìn)入人體中可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于增強(qiáng)人體預(yù)防傳染病的能力，有助于保護(hù)人的正常視力...

　　說起韭菜，人們總會(huì)想到韭菜餃、韭菜餅、炒韭菜的美味食物，人們說懷孕以后就不能吃韭菜，不然會(huì)引起宮縮導(dǎo)致滑胎。韭菜是營(yíng)養(yǎng)豐富蔬菜之一，適量食用可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那孕婦可以吃韭菜嗎？孕晚期能吃韭菜嗎？

　　一、孕婦能不能吃韭菜？

　　關(guān)于孕婦能不能吃蔬菜，不可以吃哪些蔬菜，營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為孕婦需要均衡飲食，補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)，蔬菜適量食用都沒問題，所以孕婦是可以吃點(diǎn)韭菜，每次大約200克即可。

　　孕婦吃韭菜會(huì)流產(chǎn)？這種說法是有一定科學(xué)依據(jù)，因?yàn)榫虏擞写龠M(jìn)子宮收縮的作用，所以孕婦吃太多韭菜有可能會(huì)引起流產(chǎn)。但是并不是說完全不能吃韭菜，因?yàn)榫虏撕写罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦可以少量食用，并搭配其他食物一起吃。

　　韭菜的營(yíng)養(yǎng)含量：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、胡蘿卜素、維生素C和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素。

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