孕婦補(bǔ)鋅

　　鋅是胎兒發(fā)育所必需的一種微量元素，雖然鋅的含量小，但其有著非常大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕期的準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鋅不但有助于改善孕期反應(yīng)及增強(qiáng)自身免疫力，還有利于胎兒健康生長(zhǎng)發(fā)育。但是孕婦補(bǔ)鋅并是不越多越好的，孕婦若補(bǔ)鋅過(guò)量，會(huì)給自身和胎兒帶來(lái)不少的危害。

　　孕婦補(bǔ)鋅過(guò)量有什么危害？

　　1、孕婦補(bǔ)鋅過(guò)多易導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，從而影響胎兒的正常發(fā)育，而且還會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)血脂代謝紊亂、貧血、抽搐、腹瀉、嘔吐或免疫力減弱等現(xiàn)象，因此孕婦補(bǔ)鋅最好聽(tīng)醫(yī)生囑咐。

　　2、攝入過(guò)量的鋅易導(dǎo)致鋅中毒。有相關(guān)研究表示，若尿鋅含量大于1000微克/升，則人體就會(huì)出現(xiàn)鋅中毒的癥狀，一般人若一次性攝入80~100㎎的硫酸鋅，就會(huì)導(dǎo)致中毒，嬰兒會(huì)更加敏感。

　　3、硫酸鋅被聯(lián)合國(guó)相關(guān)部門(mén)一種列為是一種“潛在有毒化學(xué)品”，若經(jīng)常口服硫酸鋅，易導(dǎo)致上腹部...

　　在懷孕期間由于胎兒的發(fā)育生長(zhǎng)需要充足的營(yíng)養(yǎng)，所以孕期的準(zhǔn)媽媽們需要經(jīng)常注意各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，否則極易導(dǎo)致因?yàn)槟撤N元素（如鐵、鈣、鋅等）的缺乏而使自身和胎兒的健康出現(xiàn)問(wèn)題。鋅也是孕婦在孕期需要特別注意補(bǔ)充的一種微量元素，如果孕婦缺鋅，危害可不小。

　　孕婦缺鋅的危害有哪些？

　　一、孕婦缺鋅對(duì)自身的影響

　　女性懷孕之后對(duì)鋅的需求量就會(huì)增多，這是因?yàn)樵袐寢屪陨碜兓枰m量的鋅，還要提供鋅給胎兒的發(fā)育，所以孕期的準(zhǔn)媽媽們?nèi)舨蛔⒁庋a(bǔ)鋅，極易導(dǎo)致鋅的缺乏。孕婦缺鋅，會(huì)導(dǎo)致自身的抗病能力下降，使妊娠反應(yīng)變嚴(yán)重、食欲嚴(yán)重減弱、味覺(jué)退化等，從而導(dǎo)致自己更容易生病。

　　二、孕婦缺鋅對(duì)胎兒的影響

　　孕婦缺鋅，對(duì)胎兒的發(fā)育影響也很大，會(huì)影響胎兒在子宮中的生長(zhǎng)，會(huì)影響甲狀腺、胰腺、心臟、大腦等重要器官，使胎兒發(fā)育異常...

　　對(duì)于處于孕期的準(zhǔn)媽媽們而言，由于要擔(dān)負(fù)著自己與胎兒兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求，所以很容易出現(xiàn)缺鋅現(xiàn)象，然而鋅作為人體中必不可少的一種微量元素，發(fā)育中的胎兒如果缺少足夠的鋅，就容易導(dǎo)致發(fā)育不良，所以每個(gè)孕媽媽都應(yīng)該重視補(bǔ)鋅。那么孕婦在補(bǔ)鋅時(shí)應(yīng)該要注意什么呢？

　　孕婦補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)有哪些？

　　1、注意鈣鋅不可一起補(bǔ)

　　如果補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅同時(shí)進(jìn)行，不僅會(huì)使吸收效果降低，還會(huì)產(chǎn)生拮抗作用，對(duì)母嬰健康不利，因此孕婦一定要把補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅的時(shí)間錯(cuò)開(kāi)，建議在飯前補(bǔ)鋅，補(bǔ)鈣可在睡前或飯后進(jìn)行，兩者中間最好間隔60分鐘以上。

　　2、注意避免過(guò)量

　　因?yàn)殇\在胃液里容易產(chǎn)生反應(yīng)生成氯化鋅，而氯化鋅會(huì)嚴(yán)重腐蝕腸胃，會(huì)使胃粘膜糜爛、水腫或充血，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致胃血管破裂出血，所以孕婦補(bǔ)鋅時(shí)一定注意避免過(guò)量，否則易誘發(fā)鋅中毒，使出現(xiàn)腹...

　　鋅元素與人體的性器官、視覺(jué)及免疫能力都有著非常緊密的聯(lián)系，孕婦體內(nèi)如果鋅不足，鋅作為人體中一百多種酶中的其中一個(gè)組成成分，如果孕媽媽們體內(nèi)鋅不足，不僅不利于胎兒的健康生長(zhǎng)發(fā)育，自身健康也會(huì)出問(wèn)題，所以孕期補(bǔ)鋅對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的。接下來(lái)愛(ài)帝宮坐月子中心就給孕婦推薦幾道適合補(bǔ)鋅的食譜。

　　孕婦補(bǔ)鋅食譜推薦

　　一、花生魚(yú)頭湯

　　食材：

　　300g鰱魚(yú)頭，腐竹、核桃、花生仁、棗、姜、植物油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、花生洗凈后放入清水中浸泡30分鐘，泡軟后的腐竹洗凈，切小段，去核后的紅棗洗凈備用。

　　2、把洗凈的魚(yú)頭兩邊切開(kāi)，再放入已經(jīng)燒開(kāi)的油鍋中煎熟。

　　3、放入核桃、紅棗、花生和姜到重新起的鍋中，倒入少許清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲60分鐘，...

　　補(bǔ)鋅對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)也是非常重要的，因?yàn)閺脑性缙陂_(kāi)始胎兒就需要大量的鋅元素以滿(mǎn)足發(fā)育需求，要是孕婦鋅不足，容易使胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育異常，甚至?xí)?dǎo)致胎兒后天的記憶力和智力出現(xiàn)問(wèn)題，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谝欢ㄒm量多吃些富含鋅的食物來(lái)補(bǔ)鋅。那么孕婦補(bǔ)鋅的食物有哪些呢？

　　孕婦補(bǔ)鋅吃什么食物好？

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有豐富的多種維生素、碳水化合物、脂質(zhì)及鋅等微量元素，常被譽(yù)為“記憶果”或“益智果”，蘋(píng)果中所含的細(xì)纖維量非常高，這對(duì)胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育是非常有利的，有助于提升胎兒后天的記憶力。孕媽媽每日食用1~2個(gè)蘋(píng)果就能滿(mǎn)足對(duì)鋅的需求。

　　2、動(dòng)物的瘦肉

　　動(dòng)物的瘦肉中也含有較多的鋅量，一般每100g動(dòng)物性食物里含鋅量就有3...