酸奶

　　酸奶因其酸甜細(xì)滑的口感以及可促進(jìn)消化的功效而備受人們的喜愛，酸奶還有潤腸通便、降血脂、防癌等作用，很多人在每天早上或晚上都會有喝一杯酸奶的習(xí)慣，晚上喝酸奶還有較好的補(bǔ)鈣效果，酸奶是一種很不錯的營養(yǎng)健康食品。那么處于特殊時期的孕婦能喝酸奶嗎？

　　孕婦可以喝酸奶嗎？

　　孕婦是可以喝酸奶的，酸奶不僅有著和鮮牛奶一樣的營養(yǎng)價值，而且容易被吸收消化，可促進(jìn)腸胃的吸收與消化，有助于防治腸胃病。孕婦平常適當(dāng)喝些酸奶對自身及胎兒的健康是有益的，酸奶中富含的鈣質(zhì)比牛奶中富含的鈣更易被人體吸收利用，有強(qiáng)健牙齒與骨骼的作用。

　　酸奶中富含的乳酸菌可抑制腸道腐敗菌的繁殖，有助于增強(qiáng)人體的抗病能力。因?yàn)樗崮炭纱龠M(jìn)腸胃的蠕動，所以孕婦喝酸奶還有較好的預(yù)防...

　　酸奶是很多女性喝的飲品，不但可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能有助于消化。但是酸奶要在冰箱冷藏，拿出來吃是冰的，于是很多人都說坐月子不能吃冰涼的東西，而且酸奶還會導(dǎo)致回奶。

　　問題：坐月子可以喝酸奶嗎？

　　營養(yǎng)師：媽媽產(chǎn)后剛生完寶寶，腸胃是虛弱的，比較容易生病。月子里不吃冰冷的東西，是有一定的道理的。酸奶產(chǎn)后媽媽是可以喝的，特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽。但是在喝的時候，建議常溫飲用或熱水溫一下再喝。

　　坐月子喝酸奶的好處

　　1、補(bǔ)鈣。月子期間母乳喂養(yǎng)的媽媽，需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，因?yàn)槿橹置诹吭蕉?，母乳輸出的鈣質(zhì)就越多，如果母體的鈣質(zhì)不足，寶寶吸收的鈣質(zhì)減少，長期引發(fā)寶寶出現(xiàn)佝僂病、牙齒和體格的生長。酸奶是非常好的補(bǔ)鈣食品，有...

哺乳期不能吃生冷的食物，尤其是酸奶、凍西瓜、生魚片等等，母乳喂養(yǎng)的媽媽如果吃了生冷食物，那寶寶有可能會出現(xiàn)腹瀉、哭鬧等不適。所以，很多哺乳期的媽媽都不敢亂吃東西，酸奶是冰冷的，擔(dān)心喝了會影響寶寶，自然也是一口也不敢喝。哺乳期可以喝酸奶嗎？哺乳期喝酸奶會回奶嗎？

一、哺乳期吃酸奶會回奶嗎？

酸奶和牛奶相比，含鈣量都很豐富，但酸奶中的鈣質(zhì)更容易被人體所吸收。婦幼專家指出母乳喂養(yǎng)的媽媽對鈣的需求很大，可以適量補(bǔ)充牛奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富的食物。所以哺乳期的媽媽可以喝酸奶，怕涼的媽媽可以放置一會兒，放置常溫后飲用即可。

1、營養(yǎng)成分

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、維生素B2

2、哺乳期喝酸奶的好處

（1）酸奶含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，哺乳期適量補(bǔ)充，可以增強(qiáng)人體免疫力，還可以預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。

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　　我們都知道孕婦在孕期的飲食會影響胎兒的身體與智力等的發(fā)育，所以若想肚子里的寶寶更聰明、健康，孕媽媽就應(yīng)注意多食用些對胎兒健康有利的食物，不吃對胎兒有害的食物，那么孕婦吃什么食物好呢？其實(shí)有很多食譜對孕婦自身和胎兒的健康都很有利，今天愛帝宮月子中心的營養(yǎng)師為孕媽媽推薦一道營養(yǎng)的水果沙拉。

　　水果酸奶沙拉：

　　一、食材：

　　鮮桃100g、葡萄50g、西瓜100g、酸奶一杯（可根據(jù)自己的喜好來選擇多少）。

　　二、食材功效：

　　桃子：每100g果肉含糖7~15g，有機(jī)酸0.2~0.9g，蛋白質(zhì)0.6~0.8g，脂肪0.1~0.5g，含維生素C3~5㎎，維生素B10.01~0.02㎎，維生素B20.2㎎，類胡蘿卜素1180㎎

　　酸奶：孕婦都愛酸酸的口味，因此酸奶是最適合孕婦的食物，因...