秋天坐月子

　　秋天的當(dāng)季蔬菜和水果比較多，新媽媽在月子里要哺乳寶寶，每天需要補(bǔ)充足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，才能分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁。一來(lái)有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，二來(lái)對(duì)于產(chǎn)后媽媽自身可以盡快恢復(fù)身體，那秋天坐月子吃什么水果好？

　　秋天坐月子吃水果

　　1、山楂

　　山楂含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如山楂酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸等，新媽媽適量食用有增進(jìn)食欲、散瘀消積、化痰解毒的功效，對(duì)于血壓較高的媽媽，有降低血壓和血膽固醇的作用。

　　山楂還含有大量的碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，其中鈣含量是所有水果中最高的，特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽食用。新媽媽在月子里吃些山楂有助于幫助惡露排出，減輕腹痛。另外。山楂可以輔助治療脾胃虛弱、肝功能不良。

　　2、橘子

　　人們常說(shuō)，美容養(yǎng)顏和通乳就吃橘子，因?yàn)殚僮雍写罅康木S生素C、檸...

　　人們常說(shuō)，坐月子是春秋季節(jié)最好，天氣不會(huì)太冷，水果蔬菜也比較多，寶寶和媽媽月子里也會(huì)舒服很多。不少媽媽說(shuō)，那秋天跟冬天不同，那坐月子還需要戴帽子嗎？秋季雖說(shuō)是一年中最涼爽的季節(jié)，但是該注意的地方還是要注意的，以免患上月子病。那秋天坐月子要注意哪些呢？

　　秋天坐月子的注意事項(xiàng)

　　1、防風(fēng)

　　秋冬季刮風(fēng)較多，早晚溫度較低，需要及時(shí)添衣，以免感冒著涼。所以，新媽媽在秋季坐月子，可以選擇長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲的睡衣，進(jìn)出也需要戴帽子，襪子也是要穿的，防止不小心受風(fēng)感冒。如果需要外出，建議選擇天氣晴朗，并做好防風(fēng)措施再出門。

　　月子房通風(fēng)的時(shí)候，可以將產(chǎn)婦和寶寶暫時(shí)到其他房間休息，待通風(fēng)完畢后，再回來(lái)月子房休息。一天上午或下午通風(fēng)2次，一次10-15分鐘即可。

　　2、多吃滋陰食物

　　秋季比較干燥，晝...

　　秋天坐月子氣候涼爽，避免了夏天黏黏糊糊的汗流浹背，在家里休息會(huì)感覺(jué)更舒適。當(dāng)季的蔬菜和水果、谷類種類也比較多，所以可以趁這個(gè)季節(jié)好好補(bǔ)補(bǔ)身子。在飲食上面，要注意秋季有干燥的特點(diǎn)，多吃些綠色蔬菜。那秋天坐月子吃什么好？有什么食譜推薦呢？

　　一、秋天坐月子吃什么？

　　1、適當(dāng)吃點(diǎn)野菜

　　在日常生活中，人們對(duì)于野菜的認(rèn)識(shí)并不多，也很少食用野菜。其實(shí)野菜含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，如蕨菜的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和維生素C都要比平常食用的大白菜高很多。所以，新媽媽在秋季不妨多吃點(diǎn)野菜，補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)也不錯(cuò)。

　　2、多吃綠葉蔬菜

　　在這個(gè)季節(jié)坐月子，建議新媽媽多吃菠菜、甘藍(lán)、番茄、紅黃彩椒和黃瓜等蔬菜，因?yàn)椴げ藟K可以補(bǔ)充葉酸和鋅，甘藍(lán)有豐富的鈣質(zhì)，不但能促進(jìn)新媽媽的食欲，還能滿足哺乳期所需的維生素和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)。

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　　秋天的季節(jié)，陣陣秋風(fēng)涼意來(lái)襲，讓人感覺(jué)舒服。很多媽媽特別想在春秋季節(jié)生寶寶，這樣秋天坐月子就不會(huì)那么難受，可以避免夏季的酷暑難耐，冬季的嚴(yán)寒冷風(fēng)。雖然秋季很涼爽，但是坐月子也要防風(fēng)保暖，千萬(wàn)不能大意隨便外出，沒(méi)有穿好長(zhǎng)袖衣服和帽子保暖。

　　秋天如何坐月子？

　　1、穿衣要保暖

　　秋天涼風(fēng)來(lái)襲，新媽媽還是要準(zhǔn)備幾套全棉材質(zhì)的長(zhǎng)袖衣服和褲子，月子帽和月子鞋也是不能少的在家里進(jìn)出一定要做好保暖措施。在購(gòu)買睡衣時(shí)，可以選擇色彩鮮艷的衣服，有利于保持心情愉悅。

　　2、哺乳文胸

　　母乳喂養(yǎng)的新媽媽，每天要多次給寶寶喂奶，很容易感冒著涼。建議新媽媽選擇開(kāi)身睡衣和哺乳文胸，方便給寶寶喂奶，避免感冒著涼。由于產(chǎn)后乳腺管是開(kāi)放狀，全棉的布料可以避免乳腺管堵塞。

　　3、月子服勤換

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