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孕婦可以吃藍(lán)莓嗎？

原創(chuàng)：愛帝宮月子中心 2021-01-08 16:53:05

藍(lán)莓吃起來酸酸甜甜，很受孕婦們喜歡，尤其是孕吐比較嚴(yán)重的媽媽們，那藍(lán)莓有什么營養(yǎng)成分呢？孕婦可以吃藍(lán)莓嗎？藍(lán)莓含有多種維生素、礦物質(zhì)，孕婦當(dāng)然可以食用，但是需要注意的是，不能一次性大量食用，以免引起腹瀉等不適。藍(lán)莓的做法有很多，比如藍(lán)莓醬、藍(lán)莓餅干、藍(lán)莓蛋糕、藍(lán)莓派等等，市面上售賣的口感比較好，添加劑比較多，建議自制會比較好。

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科普知識

屬性

藍(lán)莓是涼性水果，適量食用可以清熱去火。

營養(yǎng)

果膠、維生素A、維生素C、花青素、鉀元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及鈣、鐵、鎂、鋅等微量元素。

功效

1、具有抗氧化、延緩皮膚衰老、改善血液循環(huán)的作用。2、藍(lán)莓含有多種維生素、礦物質(zhì)，促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育。3、皮膚會變得光滑美麗，產(chǎn)后可以預(yù)防皮膚松弛

注意事項

藍(lán)莓吃多了會刺激腸道，引起腹瀉的癥狀。建議孕婦一天吃10顆左右，重量大概在80克即可。

禁忌

藍(lán)莓酒或藍(lán)莓飲料，這里面主要添加了藍(lán)莓外，還有各種色素、添加劑、防腐劑等，建議盡量不要食用。