產(chǎn)后護(hù)理
2021-05-14 17:32:05 原創(chuàng):愛帝宮月子中心
坐月子有多少天?月子期間需要注意哪些事情?這是很多第一次坐月子的媽媽,經(jīng)常會問到的問題。關(guān)于月子天數(shù),主要看子宮恢復(fù)的速度,一般需要42天以上,所以有條件的媽媽一定要坐滿42天月子。月子護(hù)理主要有子宮、惡露、洗澡、恢復(fù)運動、洗發(fā)脫發(fā)等方面,以下是產(chǎn)后護(hù)理需要注意的幾大方面內(nèi)容,希望對媽媽們有所幫助。
坐月子有必要嗎?
很多人說外國人不用坐月子,為什么中國人特別在意坐月子呢?其實,這主要跟各國文化和各國個人的體質(zhì)有關(guān),國外也坐月子,不過人們稱為產(chǎn)后恢復(fù)、產(chǎn)后康復(fù)護(hù)理,而我們統(tǒng)稱為月子、坐月子護(hù)理。
對于產(chǎn)后媽媽來說,懷孕帶來的身體傷害是巨大的,需要通過一段時間來調(diào)理,所以坐好月子的媽媽,臉色和氣色都很好,沒坐好月子的媽媽,會落下一些頭痛、頭風(fēng)、風(fēng)濕等疾病。
產(chǎn)后護(hù)理注意事項
1、月子期不止30天
整個月子期需要6-8周,也就是42-56天,月子期間以休息為主,保證盡快恢復(fù)。
2、產(chǎn)后洗發(fā)
產(chǎn)后三個月左右會出現(xiàn)脫發(fā)油發(fā)等癥狀,洗發(fā)水要選擇軟酸性、含有多種氨基酸,不僅可以防脫控油,還可以保持頭發(fā)柔韌健康。
3、外陰部護(hù)理
每天用溫水清洗外陰部,自然分娩后的一周,剖腹產(chǎn)后兩周左右(傷口愈合),就可以用淋浴的方式洗澡。寶媽懷孕期間和剛生產(chǎn)完身體都比較敏感,可以選擇寶寶用的洗發(fā)沐浴露,比較安全,不會刺激皮膚。
4、產(chǎn)后惡露護(hù)理
順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)前幾天惡露比較多,要注意及時更換產(chǎn)墊,可以選擇專用的產(chǎn)后衛(wèi)生巾,可以避免感染。
5、子宮護(hù)理
順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后要多揉揉小腹,促進(jìn)惡露排出。
6、產(chǎn)后厭食
產(chǎn)后媽媽脾胃較虛,經(jīng)常揉搓足三里,可以健脾促食欲,也可以榨些葡萄鮮橙汁來開胃。
7、產(chǎn)后脫發(fā)
月子里一定要洗頭洗澡,如果一個月不洗頭,頭油和灰塵混合堆積毛囊,反而會引起產(chǎn)后脫發(fā)。月子里可以多吃些黑芝麻、海帶、黑豆等食物,可以生發(fā)、黑發(fā),也能防脫發(fā)。
8、產(chǎn)后長斑
十個媽媽九個長斑,這是產(chǎn)后體內(nèi)激素失衡所引起的斑點,建議媽媽們要調(diào)理好體內(nèi)的激素平衡,也可以吃些有助于祛斑美白的食物。
9、產(chǎn)后生活護(hù)理
無論夏天冬天,都可以使用空調(diào)調(diào)節(jié)氣溫,并經(jīng)常開窗通風(fēng),室溫保持在25-28度,避免直接吹到風(fēng)或正對冷風(fēng)口即可。
10、醫(yī)生建議
產(chǎn)后修復(fù)運動越早做越好,比如腹式呼吸、凱格爾運動、橫向運動、肩橋、抬腿練習(xí)。
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媽媽關(guān)注
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游客16209850362611
腹式呼吸可以瘦肚子,一定要堅持才有效果
游客16209850168518
凱格爾運動真的有用,本來有點漏尿,堅持做了一個月,就不會了