在我懷孕兩個(gè)月的時(shí)候，朋友給我寄了一堆鈣片、維生素片、葉酸片、DHA等營養(yǎng)補(bǔ)給品，讓我每天都要記得吃，這樣胎兒才能全面發(fā)展，生個(gè)健康聰明的寶寶。問了一圈，身邊的朋友懷孕都吃DHA，認(rèn)為孕期吃DHA能讓寶寶“眼睛亮”，請問孕期有必要補(bǔ)充dha嗎？孕期吃dha有什么好處？

一、孕期有必要吃DHA嗎？

很多人在孕期堅(jiān)持補(bǔ)充DHA，對孕期吃DHA能讓寶寶“眼睛亮”的說法深信不疑，大部分的媽媽對什么是DHA沒有一個(gè)全面的了解，只是簡單的跟風(fēng)去補(bǔ)充，那什么是DHA呢？DHA對胎兒發(fā)育有什么作用呢？

DHA是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育所需要的重要物質(zhì)，視網(wǎng)膜為眼球壁的內(nèi)層，分為視網(wǎng)膜盲部和視部。視網(wǎng)膜視部為一層柔軟而透明的膜，具有感受強(qiáng)、弱光刺激的作用。所以，DHA對寶寶來說，是一種重要的物質(zhì)，能讓寶寶“眼睛亮”的說法是有合理的解釋。

需要注意的是：DHA是有用的、是重要的，但是并不代表孕期一定要額外服用DHA補(bǔ)充劑。

從一項(xiàng)“孕期服用DHA補(bǔ)充劑對孩子健康作用的”研究證據(jù)顯示，孕期額外服用DHA補(bǔ)充劑的孕媽媽和孕期沒有補(bǔ)充DHA的媽媽所生的孩子在18月齡、4歲以及7歲時(shí)的生長發(fā)育和認(rèn)知方面并沒有明顯差異。

二、孕期如何補(bǔ)充DHA？

大部分的孕媽會(huì)購買DHA補(bǔ)充劑，但目前沒有統(tǒng)一的證據(jù)認(rèn)為孕期額外服用DHA補(bǔ)充劑有好處。所以，建議媽媽們可以從日常飲食中，多吃些富含DHA的食物即可。

建議通過每周攝入1-3餐低汞海產(chǎn)品（如海鱸魚、三文魚、沙丁魚）來滿足胎兒腦和視覺發(fā)育所需要的DHA就可以。如果對海鮮類過敏或者不喜歡吃海產(chǎn)品時(shí)，則可以考慮通過服用魚油等DHA補(bǔ)充劑來保證攝入。

孕婦食用DHA補(bǔ)充劑也需要注意這些問題：不宜攝入過量，建議一天內(nèi)補(bǔ)充300毫克的dha為佳，過量補(bǔ)充會(huì)影響其他營養(yǎng)成分的攝入，這樣不利于營養(yǎng)均衡，對自身及寶寶的生長發(fā)育十分不利；另外，最好在懷孕3個(gè)月到6個(gè)月之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是胎兒發(fā)育腦部關(guān)鍵的時(shí)刻。

孕期抽筋怎么辦？

對于懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，最痛苦的莫過于晚上沒有好覺可以睡，除了尿頻夜里經(jīng)常要起來外，還有可能被突然的抽筋驚醒。很多媽媽們就有疑問了，為什么天天補(bǔ)鈣還抽筋？抽筋是不是缺鈣的癥狀？孕期抽筋一般發(fā)生在幾個(gè)月呢？.....

孕期產(chǎn)檢項(xiàng)目及時(shí)間一覽

在這個(gè)孕期的產(chǎn)檢過程中，產(chǎn)檢項(xiàng)目比較多，產(chǎn)檢次數(shù)也有10次左右，每一次產(chǎn)檢都是有必要的，所以媽媽們不要忘記去做檢查。以下總結(jié)了孕期產(chǎn)檢項(xiàng)目及時(shí)間一覽表，第一次懷孕的女性，可以仔細(xì)看看，了解每一次產(chǎn)檢的時(shí)間和內(nèi)容。 .....

孕婦可以喝咖啡嗎？

對于喜歡喝咖啡的人來說，每天一杯咖啡已然成為了習(xí)慣，也是一天工作中美好的開始。但是，在懷孕以后，人們都說孕婦不可以喝咖啡、坐月子也不能喝、哺乳期也不能喝，這讓很多孕媽們都無法忍受，有時(shí)候瞞著家人，偷偷喝點(diǎn)咖啡。請問，孕婦可以喝咖啡嗎？孕婦喝了咖啡會(huì)怎么樣?.....

孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)對照表

孕媽在孕期需要做好體重管理，及時(shí)監(jiān)測自己的體重情況，根據(jù)變化實(shí)時(shí)進(jìn)出調(diào)整和應(yīng)對，以便讓胎寶足夠攝取合適的營養(yǎng)，滿足胎寶的生長發(fā)育。而這就少不了要稱重。而在家稱重是一種最方便快捷的方法。接下來，小編將給出孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)對照表供孕媽們進(jìn)行參考。.....

孕期需要補(bǔ)充dha嗎？相關(guān)文章