MATERNAL & CHILD HEALTH

孕期需要補充dha嗎?

2021-06-01 17:32:03       原創(chuàng):愛帝宮月子中心

在我懷孕兩個月的時候,朋友給我寄了一堆鈣片、維生素片、葉酸片、DHA等營養(yǎng)補給品,讓我每天都要記得吃,這樣胎兒才能全面發(fā)展,生個健康聰明的寶寶。問了一圈,身邊的朋友懷孕都吃DHA,認為孕期吃DHA能讓寶寶“眼睛亮”,請問孕期有必要補充dha嗎?孕期吃dha有什么好處?

一、孕期有必要吃DHA嗎?


很多人在孕期堅持補充DHA,對孕期吃DHA能讓寶寶“眼睛亮”的說法深信不疑,大部分的媽媽對什么是DHA沒有一個全面的了解,只是簡單的跟風去補充,那什么是DHA呢?DHA對胎兒發(fā)育有什么作用呢?

DHA是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育所需要的重要物質,視網(wǎng)膜為眼球壁的內層,分為視網(wǎng)膜盲部和視部。視網(wǎng)膜視部為一層柔軟而透明的膜,具有感受強、弱光刺激的作用。所以,DHA對寶寶來說,是一種重要的物質,能讓寶寶“眼睛亮”的說法是有合理的解釋。

需要注意的是:DHA是有用的、是重要的,但是并不代表孕期一定要額外服用DHA補充劑。

從一項“孕期服用DHA補充劑對孩子健康作用的”研究證據(jù)顯示,孕期額外服用DHA補充劑的孕媽媽和孕期沒有補充DHA的媽媽所生的孩子在18月齡、4歲以及7歲時的生長發(fā)育和認知方面并沒有明顯差異。

二、孕期如何補充DHA?




大部分的孕媽會購買DHA補充劑,但目前沒有統(tǒng)一的證據(jù)認為孕期額外服用DHA補充劑有好處。所以,建議媽媽們可以從日常飲食中,多吃些富含DHA的食物即可。

建議通過每周攝入1-3餐低汞海產(chǎn)品(如海鱸魚、三文魚、沙丁魚)來滿足胎兒腦和視覺發(fā)育所需要的DHA就可以。如果對海鮮類過敏或者不喜歡吃海產(chǎn)品時,則可以考慮通過服用魚油等DHA補充劑來保證攝入。

孕婦食用DHA補充劑也需要注意這些問題:不宜攝入過量,建議一天內補充300毫克的dha為佳,過量補充會影響其他營養(yǎng)成分的攝入,這樣不利于營養(yǎng)均衡,對自身及寶寶的生長發(fā)育十分不利;另外,最好在懷孕3個月到6個月之間,因為這個時候是胎兒發(fā)育腦部關鍵的時刻。

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媽媽點評

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游客16225411738737

如果孕媽鈣沒補足夠,到了產(chǎn)后要哺乳,那就會缺鈣

游客16225411507743

當時懷孕吃了好多種,后面醫(yī)生說吃一兩種就可以了,鈣片和復合維生素片是一定要吃的

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