懷孕初期要補充什么營養(yǎng)？

2022-09-27 16:42:33       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

第一次懷孕，人家說一定要補鈣、補鐵、補葉酸，有些孕媽買了各種各樣的營養(yǎng)保健品，擔心哪一項營養(yǎng)沒補夠，可能會影響胎兒的生長發(fā)育。一般來說，懷孕不同階段有不同的飲食重點和營養(yǎng)補充要點。懷孕初期是胎兒各個器官發(fā)育的重要階段，醫(yī)生會建議補充葉酸，可以預防胎兒畸形。那懷孕初期需要補充哪些營養(yǎng)？懷孕初期吃什么對胎兒好？

一、懷孕初期的營養(yǎng)指南

孕期營養(yǎng)并不是越多越好，補充過少或補充過量，都會有一定的危險性。營養(yǎng)補充過多會造成營養(yǎng)過剩，孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合癥的風險會增加。所以，孕婦在懷孕初期選擇合適的營養(yǎng)品，也可以多吃點營養(yǎng)豐富的食物，有利于胎兒的生長發(fā)育。

懷孕第一個月

主要營養(yǎng)素：葉酸

主要作用：在妊娠早期時胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關鍵，適量補充葉酸可以防止胎兒神經(jīng)器官缺陷，還可以防止貧血和早產(chǎn)。

補充食物：面包、面條、、魚肉、牛肉、雞肉、菠菜、蘆筍、豆類、蘋果、櫻桃、橙子、獼猴桃

懷孕第二個月

主要營養(yǎng)素：葉酸、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B

主要作用：蛋白質(zhì)可以促進胎兒大腦發(fā)育、增強免疫力，維生素B和維生素C能緩解孕吐

補充食物：玉米、地瓜、小米、粗糧、瘦肉、魚類、牛肉、馬鈴薯、黃豆、花生、柑橘、香蕉、草莓、葡萄

懷孕第三個月

主要營養(yǎng)素：葉酸、鎂、維生素A

主要作用：鎂對胎兒骨骼和肌肉的發(fā)育至關重要，維生素A能保證整個孕期寶寶的皮膚、腸胃和肺部的健康。

補充食物：饅頭、小米、牛肉、雞肉、魚肉、南瓜、蘑菇、豆類、芒果、香蕉、橙子、草莓

二、懷孕初期的注意事項

1、整個孕期都要補葉酸

根據(jù)中國居民膳食指南建議，女性從備孕開始，每天要補充400微克的葉酸補充劑，并且整個孕期都需要服用，所以孕媽們千萬不要偷懶，為了胎兒的生長健康，每天都要服用葉酸喔！

2、注意食物營養(yǎng)搭配

孕媽媽的飲食是胎寶寶營養(yǎng)的全部來源，每天要吃水果、蔬菜、肉類、魚類等食物，多喝牛奶多喝水，少喝濃茶、可樂、燒烤、火鍋等東西。孕期需要忌口的東西并不多，不吃未煮熟和不干凈的食物，以及不吃容易引起過敏的東西。