孕婦補(bǔ)鈣喝什么湯好？

2022-09-23 16:07:46       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

懷孕是很不容易的事情，為了保障胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育，母體會(huì)優(yōu)先媽媽的體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)輸送給胎兒，如果孕婦沒有好好吃飯、沒有好好攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，那長(zhǎng)期以往可能會(huì)出現(xiàn)貧血、缺鈣、缺鐵等問題。在整個(gè)孕期中，食療是最好、最安全的方式，那孕期補(bǔ)鈣喝什么湯好？孕期喝什么湯好喝不油膩？

準(zhǔn)媽媽食譜：補(bǔ)鈣低脂營(yíng)養(yǎng)湯

對(duì)于孕媽們來說，體力消耗比較快，胃口變大了，還會(huì)經(jīng)常覺得很餓，這是正常的妊娠反應(yīng)。為了確保足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，孕媽們要多吃蔬菜和水果，預(yù)防孕期便秘，同時(shí)也要多吃海鮮、肉類、魚類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。經(jīng)常食欲不佳的孕婦，可以試試這幾道營(yíng)養(yǎng)湯，不僅飽腹低脂，而且營(yíng)養(yǎng)特別豐富。

1、海帶玉米排骨湯

準(zhǔn)備材料：玉米、海帶、胡蘿卜、排骨、姜片

做法：排骨加入姜片、料酒焯水，與胡蘿卜玉米海帶一起燉煮40分鐘，出鍋前加入適量的鹽、雞精調(diào)味即可。

2、番茄土豆排骨湯

準(zhǔn)備材料：番茄、土豆、姜片、豬骨

做法：豬骨冷水下鍋、加姜片焯去血沫、加料酒去腥。洗凈后加水燉煮40分鐘，下番茄和土豆煮20分鐘，出鍋前加入適量的鹽調(diào)味。

3、鯽魚豆腐湯

準(zhǔn)備材料：蔥、鯽魚、豆腐、姜片

做法：先把鯽魚清洗干凈后，鍋中放油和姜片爆香下入鯽魚兩面煎至金黃，隨后加入開水，沸騰后加入豆腐和蔥結(jié)、少許料酒，大概煮10分鐘后加入鹽、白胡椒粉調(diào)味即可。

4、紫菜蝦滑湯

準(zhǔn)備材料：蝦肉泥、蛋清、紫菜、煎蛋絲

做法：蝦肉泥加入適量的蛋清、胡椒粉、淀粉攪拌均勻，做好的蝦滑用勺子下入開水中煮至飄起，隨后放入紫菜、雞蛋絲，加入適量的鹽、生抽、香油攪拌均勻即可。

5、白蘿卜牛龍骨湯

準(zhǔn)備材料：白蘿卜、老姜、牛龍骨

做法：牛龍骨加姜片和料酒焯水，洗凈后加入老姜燉煮1小時(shí)以上，然后加入白蘿卜再燉煮20分鐘，最后加鹽和白胡椒粉調(diào)味即可。

6、山藥香菇雞肉湯

準(zhǔn)備材料：香菇、山藥、紅棗、雞肉、姜片

做法：雞肉加入姜片和料酒焯水，洗凈后加入泡發(fā)好的香菇和紅棗燉煮40分鐘，加入山藥再煮15分鐘，加鹽調(diào)味即可。