坐月子能吃零食嗎？

2020-10-19 17:32:35       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

坐月子的時候，總感覺很容易餓，就算一天吃好幾餐，到了晚上半夜喂完奶會餓，或者是早上很早的時候就已經(jīng)開始餓了，感覺吃很多很快就消耗完了，好多媽媽都擔心產(chǎn)后會發(fā)胖，但是沒辦法餓了就要吃飯。有時候來不及做飯的時候，餓得太難受只能硬抗著，那坐月子餓了可以吃點零食嗎？什么零食適合月子期充饑呢？

一、坐月子可以吃零食嗎？

月子期間，產(chǎn)婦可以適當吃些零食，只要需要注意食用零食的時間和控制量，建議選擇一些提供一定營養(yǎng)素，又美味的零食，避免選擇高糖、高脂肪、高鹽、高油等零食。有些媽媽說，我吃不下飯，能不能多吃點零食呢？這肯定是不行的，零食只能作為簡餐攝入，不能影響主餐的營養(yǎng)，所以零食不能吃得太多。月子期間吃零食，要注意以下幾個事情：

1、時間。零食最好在兩餐之間吃，不要在晚上睡前吃。兩餐之間吃不但可以適度充饑，也不會影響下一頓主餐，吃些促進消化的零食，還能增進食欲。

2、種類。有的媽媽問能不能吃辣條、可不可以吃雪糕冰淇淋等，這些零食月子里不建議吃，辣條添加劑太多，雪糕冰淇淋太生冷，都會刺激腸胃造成負擔，不利于腸胃恢復。

3、少量。月子里的零食可以少量吃些，不能一次性吃太多，尤其是甜食，少量食用是沒問題的，吃太多甜食對牙齒健康不利。

二、坐月子能吃的零食清單

1、酸奶

有些媽媽說酸奶是生冷食物，月子期間是不可以吃的，最好的做法是少量食用。酸奶和牛奶相比更容易消化和吸收，而且酸奶還含有大量的蛋白質，產(chǎn)婦食用不但可以補充營養(yǎng)，還能促進腸道蠕動，減少便秘的產(chǎn)生。想吃酸奶的媽媽，可以將酸奶從冰箱拿出后，放置常溫后食用即可。

2、水果

月子期可以吃水果！可以吃水果！可以吃水果！重點的事情說三遍。

產(chǎn)后要是肚子餓了，想吃點零食不妨可以選擇新鮮的水果，比如蘋果、香蕉、葡萄、芒果、獼猴桃、火龍果等等，不但可以補充纖維素、維生素等營養(yǎng)，還有促進消化、增進食欲和美容養(yǎng)顏的作用。

3、紫薯、紅豆、綠豆等糖水

在月子期無聊的時候，不妨可以在家做做糖水，放入紫薯、紅豆或者綠豆，做成的紅豆沙、綠豆沙，或者番薯糖水等等，不但安全、衛(wèi)生，還能補充營養(yǎng)。這一類的食物甜度比較高，建議少放點糖喔！