俗話說，夏養(yǎng)三伏，冬補三九。在中醫(yī)學中認為，根據(jù)季節(jié)氣候來針對性地調理身體能達到事半功倍之效。坐月子期間對于女性來說，是重塑女人第二春的好時機，是女人恢復身體重塑身形的黃金期，在三九天期間坐月子的產(chǎn)婦們可以說是趕上了調理身體的絕佳時期。那么在三九天期間坐月子的寶媽要注意什么后果呢？坐月子有何忌諱呢？

▲三九天坐月子注意什么后果？

2019年三九天的具體時間：

第一天：2019年1月9日
第二天：2019年1月10日
第三天：2019年1月11日
第四天：2019年1月12日
第五天：2019年1月13日(臘八節(jié))
第六天：2019年1月14日
第七天：2019年1月15日
第八天：2019年1月16日
第九天：2019年1月17日

三九天一共有9天，一般在小寒大寒節(jié)氣期間。三九天從冬至節(jié)氣開始往后數(shù)，第三個“九”天。人們認為過完"九九"八十一天，冬天便結束，進入春天，而一年中最冷的時期便是"三九天"。

1.保暖問題是首要

在三九天期間，因天氣的嚴寒，所以對產(chǎn)婦來說重中之重是要保暖好自己的身體，慎防感冒。

2.不吹風，戴好月子帽

產(chǎn)婦是需要避風的，冬季坐月子的媽媽們可以戴上月子帽來抵御風寒。對于經(jīng)常外出的產(chǎn)婦來說，在日常要注意避風，分娩后的產(chǎn)婦身體較為虛弱，避風能謹防產(chǎn)婦在產(chǎn)后患上偏頭痛等月子病。

3.注重個人衛(wèi)生的保持

傳統(tǒng)的坐月子方法存在一定的弊端，在講究科學養(yǎng)生的今天，產(chǎn)婦除了不能碰冷水等禁忌，日常的衛(wèi)生清潔卻也是需要管理好的。勤刷牙，如果長期沒有刷牙的話，容易引發(fā)口腔中的細菌堆積，不利口腔健康；勤洗澡洗頭，產(chǎn)后新陳代謝旺盛的產(chǎn)婦常會有褥汗，汗?jié)n、奶水的殘留等長期停留在衣服上會滋養(yǎng)細菌，所以保持皮膚的清潔也是很有必要的。洗澡時長控制在15分鐘之內(nèi)，淋浴或擦浴為宜，洗頭完要盡快吹干頭發(fā)等。

4.注意房間的通風

在坐月子期間，產(chǎn)婦多數(shù)時間都是在月子房中度過的。對于產(chǎn)婦來說，除了日常要注意按時打掃月子房之外，減少房中的粉塵污染，還需要定時開窗通風。有些地區(qū)會因為天氣的嚴寒而長期會有供暖，而暖氣的存在穩(wěn)定了室內(nèi)環(huán)境的室溫，但是同時溫暖的空間更要注意通風性。定時通風，能保證房中的新鮮氧氣，更有助于新生兒的呼吸。

5.穿著上要穿寬松、舒適的衣服

老一輩人可能覺得坐月子期間“捂著”會比較好，產(chǎn)婦只需根據(jù)當下自我的體感按需穿衣即可，過度捂的穿法可能導致產(chǎn)婦的感冒，長期捂著容易出汗，沒有定時清洗衣物、補充水分，對抵抗力低下的產(chǎn)婦無疑是種危害。衣服尺寸大小的選擇上要選擇方便產(chǎn)婦進行喂養(yǎng)，開衫式的衣服最為推薦。

6.月子餐要注意多樣性和營養(yǎng)攝入的均衡

產(chǎn)婦在坐月子期間的營養(yǎng)是分階段的，大致分為“清——調——補”三大階段，產(chǎn)婦在分娩后前兩周內(nèi)以清淡飲食為主，大補階段放到孕后期。在進補的同時，除了一些高蛋白、催奶利奶的物質補充，同時也要補充足量的蔬菜和水果，達到營養(yǎng)的均衡。月子餐的制作不要總是同一食譜，要注意食材間的互補搭配，合理進食，一天五餐。

▲坐月子的忌諱：

1.忌有性行為

在分娩后，產(chǎn)婦身體虛弱，而排惡露的時長較長，加上產(chǎn)婦自身有分娩后的傷口創(chuàng)傷，產(chǎn)婦的傷口還未完全愈合，抵抗力還未完全恢復的產(chǎn)婦可能在此時染上各種婦科疾病，所以是不建議在此期間有性行為的。

2.忌喝過量的白開水

產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體虛弱，新陳代謝旺盛，但是也不能一次性大量補水，補水要遵循少量多次的原則。

3.忌提重物

產(chǎn)婦分娩后，血脈空虛、元氣耗損，是不建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后提重物的，如果力氣使用不當，可能造成傷口的拉傷，延遲傷口的愈合。

4.忌長期捂著，不洗澡洗頭

傳統(tǒng)坐月子的觀念太過絕對化，產(chǎn)婦要注意保暖，但是也要講究一個度的問題，過度捂著會導致產(chǎn)婦產(chǎn)生更多的褥汗，如果不及時更換衣服、清洗身體，不僅產(chǎn)婦倍感難受，身體的衛(wèi)生清潔沒法保證，就容易有很多的細菌堆積。

5.忌對著風吹

產(chǎn)婦在坐月子期間是需要避風的，在空調房中的，風向不能對著產(chǎn)婦吹，否則產(chǎn)婦容易落下月子病可能會有筋骨酸痛的癥狀。

6.忌吃過于酸、辣、咸的食物

在飲食注意事項上，產(chǎn)婦坐月子期間的飲食講究的是清淡，溫補為主，未熟、寒涼的食物忌吃，因在哺乳期所以過于辣味的食物也是不建議大家吃食過多的。由于產(chǎn)婦產(chǎn)后失血傷津，辛辣食物容易引發(fā)上火、便秘等問題；過于寒性的食物容易導致血凝。

7.忌久臥不下床

坐月子期間的靜養(yǎng)，更多指的是產(chǎn)婦要勞逸結合，但是一些產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)褥操、飯后散步等運動還是可行的。適當運動能幫助產(chǎn)婦更快地恢復孕前的靚麗身材。