坐月子腰特別疼怎么辦?
2022-03-25 17:13:07 原創(chuàng):愛帝宮月子中心
對于一胎、二胎媽媽來說,在身體恢復(fù)期間,如果沒有做好保暖,一旦關(guān)節(jié)部位受風(fēng)受寒,有可能會落下腰疼、頭痛、足跟痛、手腕痛等月子病。其中坐月子腰疼、產(chǎn)后腰痛是最常見的月子病,這跟腰肌受損、缺鈣、勞累有關(guān)系,那坐月子期間腰疼怎么緩解?坐月子腰疼,有什么方法可以改善?
一、坐月子腰疼的原因
不少人都說,產(chǎn)后腰疼的原因是分娩時(shí)打了無痛分娩針落下的后遺癥,這種說法沒有任何的科學(xué)依據(jù),月子期間腰疼更多是因?yàn)樽藙莶划?dāng)、產(chǎn)后受涼、缺鈣等原因,具體如下:
1、腰肌勞損
大部分腰疼的媽媽都做過這些事:經(jīng)常彎腰給寶寶換紙尿褲,或者經(jīng)常彎腰給寶寶洗澡做撫觸,長期以往腰部用力過多,引發(fā)的腰肌勞損。
2、受風(fēng)受寒
月子里的媽媽產(chǎn)褥汗較多,經(jīng)常會覺得整個人特別熱,所以有些媽媽母乳喂養(yǎng)時(shí),沒有注意腰部保暖,導(dǎo)致腰部受風(fēng)受寒。
3、缺鈣
尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽,很容易會出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象,如果母體鈣質(zhì)不足,又沒有及時(shí)補(bǔ)充,也會引發(fā)腰部疼痛的癥狀。
二、坐月子腰疼如何改善?
1、飲食調(diào)理
在日常飲食中,產(chǎn)后媽媽可以通過多喝牛奶來補(bǔ)鈣,多吃蝦皮、芝麻、黑木耳等富含鈣質(zhì)的食物。想要補(bǔ)鈣效果更好的媽媽,可以咨詢醫(yī)生開產(chǎn)后鈣片來吃,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,適量食用鈣片,切勿食用過量。
2、按摩、熱敷
如果腰部疼痛厲害,可以用局部按摩、熱敷的方式來緩解,這樣可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán),減輕腰部疼痛。
3、注意休息
在月子里要注意多休息,每天要保證足夠的睡眠時(shí)間,照顧寶寶的工作盡可能讓家人分擔(dān),切勿彎腰給寶寶換紙尿褲,少坐著喂奶,也要避免久站、久蹲。如果腰部已經(jīng)有疼痛的癥狀,那月子里能多躺著就多躺著,盡量不要做彎腰動作。
4、正確用腰
坐著的時(shí)候,選擇高度合適、有扶手的靠背椅,膝蓋和胯部在同一水平線長,身體靠向椅背,并在腰部放一個軟枕墊著。
站立的時(shí)候,盡量使腰部平坦伸直,做到收腰、提臀。
行走的時(shí)候,要注意抬頭、挺胸、收復(fù),利用腹肌收縮支持腰部。
最后一點(diǎn),月子里不適合睡太軟的床墊,盡量選擇稍硬的床墊。
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游客16481997699338
我一胎、二胎都在月子中心坐月子,沒有落下月子病,反而身體體質(zhì)比以前更好了,免疫力也高了很多
游客16481997099187
一胎的時(shí)候,啥也不懂,看著寶寶太可愛了,然后老是抱著他,沒想到出了月子以后,經(jīng)常腰痛手還痛