MATERNAL & CHILD HEALTH

坐月子腰疼怎么辦?

2018-11-19 18:23:54       原創(chuàng):愛(ài)帝宮月子中心

  前幾天,江西的朋友聊天說(shuō),坐月子已經(jīng)過(guò)去十幾天了,抱孩子喂奶洗澡都會(huì)覺(jué)得腰很疼,一開(kāi)始沒(méi)怎么注意,這幾天越來(lái)越嚴(yán)重了,很害怕月子里落下腰疼的毛病。其實(shí),產(chǎn)后腰疼是很常見(jiàn)的現(xiàn)象,大部分的媽媽分娩之后多多少少會(huì)為腰疼所苦惱。那坐月子腰疼怎么辦?產(chǎn)后腰疼怎么調(diào)理?

 
  一、坐月子為什么會(huì)腰疼?
 
  坐月子出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象,很多人第一反應(yīng)是月子沒(méi)坐好,腰部受涼導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛的癥狀。其實(shí)有時(shí)候并不是因?yàn)樵伦幼?,還有可能是身體缺鈣、孕期腰部承受過(guò)大的壓力,哺乳姿勢(shì)不正確等原因。
 
  1、缺鈣。女性生完孩子后,身體本來(lái)就比較虛弱,加上還要母乳喂養(yǎng),如果身體鈣質(zhì)補(bǔ)充不夠,那寶寶和產(chǎn)后容易出現(xiàn)缺鈣。產(chǎn)后媽媽缺鈣,容易引起產(chǎn)后骨質(zhì)疏松,所以會(huì)導(dǎo)致腰疼的癥狀。
 
  2、在孕期的時(shí)候,子宮慢慢的增大會(huì)讓腰部承擔(dān)比較大的壓力,腰肌勞損就會(huì)感到腰疼。如果孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快,會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān),埋下腰痛的隱患。
 
  3、哺乳姿勢(shì)不正確。有些媽媽給寶寶喂完奶后,站起來(lái)都覺(jué)得腰疼,這有可能是哺乳不正確引起的。不正確的哺乳姿勢(shì)給腰椎帶來(lái)了負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)覺(jué)得腰疼。
 
  4、腰部受涼。尤其是冬天坐月子的媽媽?zhuān)诮o寶寶喂奶的時(shí)候,腰部很容易受涼,所以腰部一定要注意保暖,及時(shí)添減衣物。
 
  二、坐月子腰疼怎么辦?
 
 
  1、腰部保暖
 
  如果是腰部受涼引起的疼痛,那就要多注意腰部保暖。尤其冬天坐月子的媽媽?zhuān)梢源蜷_(kāi)房間的暖氣或空調(diào)制暖,保持房間的溫度在26度左右,這樣在喂奶的時(shí)候,可以避免受涼。新媽媽們還可以用上暖寶寶,或者多添加衣物,這樣有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。
 
  2、多吃含有鈣質(zhì)的食物
 
  母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)枰嘌a(bǔ)充鈣質(zhì),可以多吃一些含鈣豐富的食物,如蝦、牛奶、紫菜、海帶。所以無(wú)論有沒(méi)有腰疼,適當(dāng)補(bǔ)鈣是不會(huì)有錯(cuò)的,有利于提高母乳的鈣含量。如果想通過(guò)服用鈣片或復(fù)合維生素片來(lái)補(bǔ)鈣,建議一定要提前咨詢醫(yī)生。
 
  3、日常生活多注意
 
  在坐月子期間,日常生活的方方面面都要多注意,如不能久站久坐久蹲,經(jīng)常抱著寶寶不放,蹲著給寶寶洗澡或洗衣服,這些事情盡量在月子里請(qǐng)家里人幫忙一下。還有不能過(guò)早穿高跟鞋,睡覺(jué)的床不能太軟、不能搬抬很重的物體,束腹帶不能帶得太久或太緊等。
 
  4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
 
  產(chǎn)后適量的運(yùn)動(dòng),不但不會(huì)讓媽媽感覺(jué)更累,而且可以增強(qiáng)腰部的肌肉。產(chǎn)后盡早下床走動(dòng),做做簡(jiǎn)單的產(chǎn)褥操,有條件的媽媽們,可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師來(lái)指導(dǎo)做瑜伽,這樣有利于身體的塑形和恢復(fù)。
 

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游客15426231042611

我現(xiàn)在出了月子了,感覺(jué)好像落下腰痛的月子病了,喂完奶后站起來(lái)就會(huì)覺(jué)得腰痛,抱孩子有時(shí)候也會(huì)

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