　　前幾天，江西的朋友聊天說(shuō)，坐月子已經(jīng)過(guò)去十幾天了，抱孩子喂奶洗澡都會(huì)覺(jué)得腰很疼，一開(kāi)始沒(méi)怎么注意，這幾天越來(lái)越嚴(yán)重了，很害怕月子里落下腰疼的毛病。其實(shí)，產(chǎn)后腰疼是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，大部分的媽媽分娩之后多多少少會(huì)為腰疼所苦惱。那坐月子腰疼怎么辦？產(chǎn)后腰疼怎么調(diào)理？

　　一、坐月子為什么會(huì)腰疼？

　　坐月子出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，很多人第一反應(yīng)是月子沒(méi)坐好，腰部受涼導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛的癥狀。其實(shí)有時(shí)候并不是因?yàn)樵伦幼?，還有可能是身體缺鈣、孕期腰部承受過(guò)大的壓力，哺乳姿勢(shì)不正確等原因。

　　1、缺鈣。女性生完孩子后，身體本來(lái)就比較虛弱，加上還要母乳喂養(yǎng)，如果身體鈣質(zhì)補(bǔ)充不夠，那寶寶和產(chǎn)后容易出現(xiàn)缺鈣。產(chǎn)后媽媽缺鈣，容易引起產(chǎn)后骨質(zhì)疏松，所以會(huì)導(dǎo)致腰疼的癥狀。

　　2、在孕期的時(shí)候，子宮慢慢的增大會(huì)讓腰部承擔(dān)比較大的壓力，腰肌勞損就會(huì)感到腰疼。如果孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，埋下腰痛的隱患。

　　3、哺乳姿勢(shì)不正確。有些媽媽給寶寶喂完奶后，站起來(lái)都覺(jué)得腰疼，這有可能是哺乳不正確引起的。不正確的哺乳姿勢(shì)給腰椎帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)覺(jué)得腰疼。

　　4、腰部受涼。尤其是冬天坐月子的媽媽?zhuān)诮o寶寶喂奶的時(shí)候，腰部很容易受涼，所以腰部一定要注意保暖，及時(shí)添減衣物。

　　二、坐月子腰疼怎么辦？

　　1、腰部保暖

　　如果是腰部受涼引起的疼痛，那就要多注意腰部保暖。尤其冬天坐月子的媽媽?zhuān)梢源蜷_(kāi)房間的暖氣或空調(diào)制暖，保持房間的溫度在26度左右，這樣在喂奶的時(shí)候，可以避免受涼。新媽媽們還可以用上暖寶寶，或者多添加衣物，這樣有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

　　2、多吃含有鈣質(zhì)的食物

　　母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)枰嘌a(bǔ)充鈣質(zhì)，可以多吃一些含鈣豐富的食物，如蝦、牛奶、紫菜、海帶。所以無(wú)論有沒(méi)有腰疼，適當(dāng)補(bǔ)鈣是不會(huì)有錯(cuò)的，有利于提高母乳的鈣含量。如果想通過(guò)服用鈣片或復(fù)合維生素片來(lái)補(bǔ)鈣，建議一定要提前咨詢醫(yī)生。

　　3、日常生活多注意

　　在坐月子期間，日常生活的方方面面都要多注意，如不能久站久坐久蹲，經(jīng)常抱著寶寶不放，蹲著給寶寶洗澡或洗衣服，這些事情盡量在月子里請(qǐng)家里人幫忙一下。還有不能過(guò)早穿高跟鞋，睡覺(jué)的床不能太軟、不能搬抬很重的物體，束腹帶不能帶得太久或太緊等。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后適量的運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)讓媽媽感覺(jué)更累，而且可以增強(qiáng)腰部的肌肉。產(chǎn)后盡早下床走動(dòng)，做做簡(jiǎn)單的產(chǎn)褥操，有條件的媽媽們，可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師來(lái)指導(dǎo)做瑜伽，這樣有利于身體的塑形和恢復(fù)。

產(chǎn)后腰疼怎么辦？緩解產(chǎn)后腰疼的5種方法

產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼的原因有很多種，如產(chǎn)后哺乳期間喂奶方式不當(dāng)，長(zhǎng)時(shí)間用一種姿勢(shì)抱著寶寶，長(zhǎng)時(shí)間端坐或站立等都容易引發(fā)腰疼，此外產(chǎn)后缺鈣也容易引發(fā)腰疼。那么產(chǎn)后腰疼該怎么辦呢？.....