坐月子腰痛怎么養(yǎng)？
2018-09-07 18:42:04 原創(chuàng)：愛帝宮月子中心
懷孕期間各種辛苦，孕婦聽到最多的安慰的話就是生下來就好了，但是生完孩子之后疼痛并沒有隨著寶寶的出生而終止，很多媽媽產(chǎn)后飽受腰痛的折磨，嚴(yán)重時(shí)甚至臥床不起基本的生活自理都成問題，還有一些媽媽從此落下腰痛的病根。產(chǎn)后月子期間腰痛是什么原因？伸手腰痛困擾的媽媽又該怎么辦呢？
坐月子腰痛是什么原因？
生理因素
懷孕之后為了給分娩做準(zhǔn)備孕婦內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化分泌一種松弛素，讓盆骨的韌帶變得松弛以適應(yīng)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和后期的分娩，松弛素是作用于全身的，與此同時(shí)腰部的韌帶、筋膜也會(huì)變得松弛彈性降低，容易腰肌勞損引發(fā)腰痛癥狀。生完孩子之后產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平不能迅速地恢復(fù)到孕前狀態(tài)，松弛素完全代謝的時(shí)間是一百天左右，這期間媽媽們感覺腰痛是正常的。
鈣流失
十月懷胎的過程中胎兒發(fā)育的過程需要從母體中汲取營(yíng)養(yǎng)其中就包括鈣質(zhì)，很多媽媽孕期都會(huì)缺鈣，而鈣質(zhì)又是構(gòu)成骨骼的重要成分，身體鈣質(zhì)流失就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松也會(huì)引發(fā)腰痛。
腰肌勞損
大腹便便的孕婦腰椎承受的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們普通人，增大的胎盤、增多的羊水和長(zhǎng)大的胎兒都會(huì)對(duì)腰椎形成一定壓力，孕婦身體重心也會(huì)改變，為了維持身體平衡孕婦在站立的時(shí)候會(huì)不自主地收縮腰背肌將骨盆前傾，也就是我們常說的挺腰的姿勢(shì)，這樣的姿勢(shì)下腰背肌無法放松，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)腰部酸痛。
飲食調(diào)養(yǎng)
不只是孕期要補(bǔ)鈣產(chǎn)后月子期間也要注意鈣質(zhì)的攝入，同時(shí)要補(bǔ)充氣血，防止氣血虧損下風(fēng)寒濕邪侵入身體，濕寒引發(fā)的腰痛會(huì)落下病根。
勞逸結(jié)合
頻繁用腰的話也會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，日常給寶寶洗澡換尿布盡量選擇在合適高度的操作臺(tái)上，減少彎腰的頻次，避免蹲坐，也可以讓家人幫忙分擔(dān)照顧寶寶的重任。當(dāng)然月子期間提倡多休息并不代表長(zhǎng)期臥床，長(zhǎng)期躺著不動(dòng)腰部缺少一定的鍛煉身體機(jī)能得不到恢復(fù)，不只是腰痛，整個(gè)身體都會(huì)感覺不適。
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