女人備孕期間吃什么好

女性備孕吃什么水果好？如果想要孕育一個(gè)健康的寶寶，要注意有些水果并不適合備孕女性食用。有些水果孕媽媽吃了會不利于胎兒的發(fā)育，有的甚至?xí)鹪绠a(chǎn)、流產(chǎn)。不同季節(jié)有不同的水果，水果的種類豐富。那備孕期間吃什么水果好？哪些水果要慎吃？

　　女性吃什么水果好？

　　1、蘋果

　　蘋果是水果之王，一年四季水果市場都可以看見蘋果。蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，還可以促進(jìn)新陳代謝。備孕爸爸可以多吃蘋果，因?yàn)樘O果中富含鋅，是作為改善精子質(zhì)量極佳食材。

　　2、柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有營養(yǎng)豐富，其汁富含氨基酸、多種維生素和鈣磷鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

　　3、柳橙

　　桔...

　　孕育一個(gè)健康的寶寶，是一件辛苦又幸福的事情。那女性在備孕期間需要補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)元素。這些營養(yǎng)元素可以在日常的飲食中獲取，如補(bǔ)充葉酸，可以試試做蘆筍炒雞柳、木瓜草莓汁；補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以雞蛋三明治、土豆燒排骨等。愛帝宮坐月子中心專家整理女性備孕營養(yǎng)食譜，供各位備孕媽媽們參考。

　　女性備孕營養(yǎng)食譜

　　一、補(bǔ)充葉酸

　　懷孕前三個(gè)月和孕早期三個(gè)月，孕媽需保持每天0.4毫克葉酸的攝入量。服用葉酸可減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，從而降低20%的新生兒死亡率。同時(shí)，還可以預(yù)防新生兒神經(jīng)血管缺陷。

　　食譜推薦：蘆筍炒雞柳、木瓜草莓汁

　　1、蘆筍炒雞柳

　　材料：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個(gè)、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。

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　　一說到喝奶粉，人們都會認(rèn)為是嬰兒奶粉。其實(shí)我們每個(gè)人都需要和奶粉，常喝奶粉可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)元素。孕婦需要喝奶粉，可以促進(jìn)胎兒發(fā)育和緩解孕期反應(yīng)。備孕的女性也需要喝奶粉，可以補(bǔ)充葉酸。那女人喝奶粉有哪些具體的好處？喝奶粉要注意哪些事情？

　　女人喝奶粉的好處

　　1、緩解痛經(jīng)。奶粉中豐富的鈣和維生素是可以適當(dāng)減輕痛經(jīng)的，熱水沖泡還可以再加點(diǎn)紅糖效果更好。

　　2、有助豐胸。天然木瓜粉+奶粉，喝起來味道不錯(cuò)，這是空姐之間最流行有效的豐胸方法。如果不喜歡奶粉，用豆?jié){、奶粉代替也可以。原理就是補(bǔ)充蛋白。

　　3、有助睡眠，減肥瘦身。睡眠對女人很重要，睡得好氣色皮膚才好，而牛奶中的乳蛋白活性肽有助于睡眠，所以睡前一杯牛奶能讓女人看上去更漂亮。每天喝奶粉還有助于減肥，因?yàn)榕Ｄ棠芤种莆杆岱置?，減輕饑餓感。而其中的鈣和乳清蛋白還...

　　牛奶在我們的生活中是很常見的飲品，寶寶喝了牛奶能快高長大，孕期媽媽喝牛奶能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，備孕媽媽喝牛奶，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。女性在競爭壓力工作后，睡前喝牛奶有助于睡眠。女人喝牛奶有什么好處呢？喝牛奶有哪些注意事項(xiàng)？

　　一、女人喝牛奶的好處有哪些？

　　1、預(yù)防經(jīng)期前綜合癥

　　很多女人在經(jīng)期到來的時(shí)候，會出現(xiàn)情緒煩躁、痛經(jīng)、腹痛、手腳冰涼等經(jīng)期綜合癥。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，經(jīng)期間不妨把牛奶加熱飲用，可以緩解經(jīng)期疼痛。

　　2、美容護(hù)膚

　　牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，因此常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤。牛奶不單可以給肌膚充分的營養(yǎng)，它所含的酵素成分，還能達(dá)到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效。

　　3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　牛奶...

　　豆?jié){可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平、對延緩衰老有一定的作用。愛帝宮坐月子中心專家建議備孕的女性可以經(jīng)常喝黑豆?jié){，黑豆?jié){不僅能美容減肥，還能促進(jìn)排卵、有效控制高血壓。每天喝100~200毫升的豆?jié){。那女性喝豆?jié){有哪些好處呢？喝豆?jié){要注意哪些事情？

　　女人喝豆?jié){的好處

　　1、大腦靈活

不易老化

　　豆?jié){中含有硒、維生素E、C有很多的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞“返老還童”，特別對腦細(xì)胞作用最大。多喝豆?jié){的女人大腦不容易老化。

　　2、延緩衰老

　　豆?jié){含有植物雌激素，女性30歲以后女性雌性激素會逐漸分泌不足，而多喝豆?jié){可以改善女性皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性延緩衰老再現(xiàn)魅力。”

　　3、防癌抗癌

預(yù)防疾病

　　多吃豆類食物，如豌豆和黃...

　　如果一個(gè)女人腎虛，會出現(xiàn)什么樣的癥狀？你會常常感覺失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，性欲下降，月經(jīng)不規(guī)律等等。腎臟在人體的成長發(fā)育和生殖繁衍具有重要的意義，生理功能與骨骼、血液、皮膚、牙齒、耳朵等各器官都有關(guān)聯(lián)。因此女人比男人更需要補(bǔ)腎，那女人吃什么補(bǔ)腎呢？

　　六大補(bǔ)腎食物

　　1、黑豆

　　黑豆味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒潤膚的功效。建議食用黑豆八寶，準(zhǔn)備材料：黑米、黑豆、黑芝麻、白果、栗子、山藥、茯苓、江米、燕麥、麥仁各適量。做法：黑米、黑豆、江米提前浸泡。將栗子和白果剝開，山藥切塊、黑芝麻碾碎和枸杞備用。將各種食材放入鍋中煮熟即可。

　　2、枸杞

　　腎虛的人食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。建議枸杞子泡水。取大約30克枸杞，用開水沖泡10—20分鐘后飲...