孕期飲食注意事項

懷孕以后，不少媽媽都很關(guān)心孕期可以吃什么、不可以吃什么，以及哪個階段需要補鈣、哪個階段需要補鐵等問題。對于孕期的媽媽來說，飲食營養(yǎng)攝入均衡，可以保證胎兒的營養(yǎng)所需。所以，孕期要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多吃一些富含鐵和鈣的食物。為了避免孕期便秘，飲食方面要注意什么？

孕期飲食的注意事項

1、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

不少媽媽孕前很喜歡吃麻辣燙、酸辣粉、火鍋等食物，但孕期的飲食要注意清淡飲食、少油少鹽，多樣化食物是最好的。喜歡挑食的媽媽，要注意葷素搭配，盡量要少吃多餐，這樣可以預(yù)防孕吐。市面上一些腌制、生冷的食物，孕期的媽媽也不能吃。

2、食物補鐵，預(yù)防貧血

從孕4個月后開始，要注意增加富...

近日，高圓圓產(chǎn)后現(xiàn)身，身材苗條，就像又回到了少女時期。其實很多孕媽看到明星生產(chǎn)后總是羨慕，為什么明星都是長胎不長肉，就像懷了個“假孕”！其實這和孕期的營養(yǎng)補充有很大關(guān)系，很多孕媽懷孕后隨之而來的就是長輩們的各種“支招”，長輩都認為孕媽越能吃，寶寶就長得越好，如果媽媽的體重增加的多，寶寶的個頭就更大也就越健康。

孕期營養(yǎng)的補充是非常有講究的，準媽媽們孕期到底該怎么做，才能保證長胎不長肉？今天的推文，咱們就來擺一擺，孕期到底怎么吃~

一、孕期能量需求

整個孕期，想要“長胎不長肉”，首要的一點就是：控制每日總熱量攝入。一個正常成年人，每天需要的能量大概是1800卡。寶寶從母體汲取足夠的卡路里以及營養(yǎng)過后，母親攝取的多余熱量會被母體代謝吸收，還會造成孕期肥胖與妊娠糖尿病的風(fēng)險升高。

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懷孕以后，在飲食方面變得小心翼翼，常常有人說孕婦不能吃這個，那個懷孕的也不可以吃。孕婦的飲食也并沒有那么夸張，不用膽戰(zhàn)心驚的，生怕吃了不能吃的食物，傷害到了孕媽媽和胎兒的健康。但是有些食物還是要多加注意適當攝入，盡量做到少吃或不吃。那孕婦不能吃哪些食物呢？以下是一些孕婦少吃或不能吃的食物清單：

1、辛辣食物

對于喜歡吃辣的孕婦來說，孕期要戒掉辣椒等辛辣食物是很痛苦的，無辣不歡的日子突然不能吃辣椒，會有食欲不佳、吃不下東西的表現(xiàn)，這是早孕的妊娠反應(yīng)之一。辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品的刺激性較大，吃多了會引起便秘、上火等癥狀。已經(jīng)懷孕的準媽媽大量食用這些辛辣食物，會出現(xiàn)消化功能障礙，所以孕媽媽要避免攝入此類食物。

2、過多的糖分

現(xiàn)在市面上的飲料、奶茶、調(diào)味品都加入了大量的糖分，孕媽媽不能食用過多的糖，因為糖會在人體內(nèi)代謝...

懷孕對女性而言是一種甜蜜的負擔，懷揣著希望孕育一個新生命同時為自己和胎兒的健康準媽媽不得不嚴格要求自己，日常生活一切瑣事都以腹中寶寶的安危為核心，尤其是日常飲食更要節(jié)制自己，該吃的吃該補的補，總的原則就是什么對胎兒發(fā)育好那就吃什么。

孕婦吃飽什么對胎兒發(fā)育好？

堅果助力寶寶大腦發(fā)育

孩子大腦成長發(fā)育的三個高峰期一個是孕前三個月，一個是孕中晚期還有就是出娘胎后的三個月，其中有兩個階段就是在懷孕的時候，這樣看來孕期胎兒的成長發(fā)育是最關(guān)鍵的，如果準媽媽懷孕的時候能夠在飲食上進行調(diào)養(yǎng)就有助于養(yǎng)成聰明的寶寶。我們提倡孕婦在孕早期吃一些堅果也是為了促進寶寶大腦發(fā)育，因為堅果中的不飽和脂肪酸成分就是胎兒大腦發(fā)育的建筑材料。堅果中的卵磷脂是提高信息傳遞以及準確性的重要成分，這一點對于發(fā)育階段的胎兒來講是很重要的。

維生素幫助胎兒眼部發(fā)育

我們說的有助于胎兒眼部發(fā)育的維...

炎熱的夏天已經(jīng)快要到來了，北方迎來了新一輪的高溫天氣，南方的氣溫也在30度以上，這個炎熱的季節(jié)蔬菜水果也陸陸續(xù)續(xù)上市了，其中荔枝味道清甜水分充足，是很多準媽媽們喜歡吃的水果。但是懷孕以后就不能隨便亂吃東西了，那孕婦能吃荔枝嗎？

一、懷孕期間可以吃荔枝嗎？

關(guān)于孕婦能不能吃荔枝的問題，一直以來都存在兩種不同的聲音。有人認為荔枝是“上火”的水果，而且還有活血的功效，孕婦吃了荔枝可能會引起流產(chǎn)。也有一部人覺得水果適量食用沒問題，荔枝也是一樣的，少量食用不會引起孕婦不適。

營養(yǎng)師認為：孕早期的媽媽少吃荔枝，孕中期和孕后期的媽媽可以適量食用荔枝。因為荔枝具有活血的功效，而是也是熱性水果之一，容易引起胎動不安，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)該謹慎食用。而孕中后期的時候，胎兒已經(jīng)處于穩(wěn)定的時期，只要不過量食用荔枝是沒有問題的

1、荔...

鴨蛋是生活中很常見的食物，尤其是咸鴨蛋的做法受到很多人的喜愛，經(jīng)過腌制的鴨蛋黃會紅色，吃起來很美味。咸鴨蛋富含各種營養(yǎng)元素，也容易被人體所吸收，是老少適宜的食品。對于懷孕的媽媽來說，有人說咸鴨蛋始終是腌制食品，含鹽量已經(jīng)超標，所以大部分的孕婦都不敢吃。那孕婦能吃咸鴨蛋嗎？孕婦吃了咸鴨蛋怎么辦？

一、懷孕能吃咸鴨蛋嗎？

我們先來看看咸鴨蛋的材料和做法，是由新鮮的鴨蛋和鹽腌制而成的，所以自家腌制的咸鴨蛋材料安全，只是鹽分稍微比較高，富含多種營養(yǎng)素，適量食用是可以的。尤其是孕期食欲不好的媽媽，吃點咸鴨蛋配白粥，可以促進食欲。但是由于鹽分較高，食用的時候要多加注意。

咸鴨蛋的營養(yǎng)成分：脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷、鐵、各種微量元素和維生素。

孕婦吃太多咸鴨蛋會怎么樣？成人每天所需的鹽量是5-6克，在日常的飲食中，做飯炒菜一定會放...

無論是夏天還是冬天，奶茶都是不少女性的最喜愛的飲品。比如珍珠奶茶、布丁奶茶、奶蓋茶、水果茶、西米奶茶充斥著各個街道的院鋪，尤其夏天來一杯冰奶茶更是無法拒絕。那女性懷孕以后，還可以繼續(xù)喝奶茶嗎？孕婦喝了奶茶會怎么樣？

一、孕婦能喝珍珠奶茶嗎？

奶茶的主要成分是紅茶、牛奶、白糖、香精、奶精以及添加劑。不少孕婦反映白天喝了奶茶，晚上就會失眠睡不著，這是因為奶茶中的紅茶的關(guān)系。如果喝了茶后睡不著的孕媽，應(yīng)避免喝奶茶，以免引起睡眠問題。

如果是正宗的奶茶，只有紅茶和牛奶的成分，偶爾喝一下是沒有關(guān)系的。最好是在家自制奶茶，這樣原料安全有保障。市面上的奶茶熱量偏高，可能添加奶精和添加劑勾兌而成，不但熱量很高，喝多對身體沒有好處。

孕婦喝奶茶，胎兒會不會畸形？目前沒有任何科學(xué)研究數(shù)據(jù)證明，奶茶會直接導(dǎo)致胎兒畸形，飲食引起胎兒畸形的...

女性懷孕以后，在飲食方面會更注意一些，尤其是薏米、西瓜、綠豆等東西，身邊的親戚好友都說這些寒性較大的食物是不能吃的，吃多會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。這可嚇壞了孕媽們，所以孕期里這些食物一點都沒吃。其實，有時候并沒有那么嚴重，比如綠豆湯消暑解渴、清熱解毒的功效，夏天喝一碗綠豆湯是很不錯的。那孕婦可以喝綠豆湯嗎？孕期喝綠豆湯有哪些好處、有哪些需要注意的禁忌？

一、孕期能喝綠豆湯嗎？

有些人說，孕婦不能喝綠豆湯，這種說法是不全面的。因為綠豆含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對孕婦有很多好處，對胎兒也有一定的積極有利的影響。那為什么還有人堅持綠豆湯不適合孕婦食用呢，這是因為綠豆屬于寒性食物，但孕早期的三個月盡量不要食用，孕中期和孕晚期是可以適量食用的。

孕婦喝綠豆湯有哪些好處呢？綠豆湯含有淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)，而且綠豆...

懷孕之后，由于生理、心理等因素，有些孕媽經(jīng)常會被睡眠問題所困擾。睡眠質(zhì)量不好不僅會讓孕媽心情煩躁、焦慮消沉，還會對身體的各項機能造成傷害，而胎中的寶寶也難免會受到影響。那么，有哪些食物能夠安神助眠、提高孕媽的睡眠質(zhì)量呢？

一、果蔬

新鮮的果蔬中含有豐富的維生素物質(zhì)，能夠有效的保障孕婦及胎兒的健康，同時還能使胎兒發(fā)育的更好。

二、冬瓜和西瓜

西瓜、冬瓜能夠止渴、利尿、消腫。當孕婦被水腫折磨的睡不著覺時，可以吃些西瓜和冬瓜來排出體內(nèi)多余的水分，緩解水腫問題。

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近些年來，兒童的視力普遍都有下降的趨勢。我們在街上常常能看到一些可愛的小朋友，小小年紀卻戴上了一副大大的眼鏡。這可能是因為后天用眼不當，但，也有可能是先天因素造成的。其實，準媽媽在孕期時的飲食習(xí)慣，會直接地影響到寶寶的視力發(fā)育哦！所以準媽媽要多多注意孕期的飲食，以防對寶寶有不良的影響。接下來，就讓小編為準媽媽們介紹幾類有利于胎中寶寶視力健康的食物吧！

一、鈣類

鈣類中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠促進骨骼發(fā)育，從而保證胎寶的身體機能正常發(fā)展。如果寶寶在胎中時缺鈣，在降生后，其身體素質(zhì)會低于補鈣充足的寶寶。而在孕期，若準媽媽沒有攝入足夠的鈣質(zhì)，所生的小寶寶視力差的幾率會遠遠大于不缺鈣的寶寶。因此，補充鈣類是最基礎(chǔ)且必要的。

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