9月份坐月子吃什么好？

葡萄是很多媽媽們食用的一種水果，所以宮主都收到了很多關(guān)于孕期能不能吃葡萄、產(chǎn)后坐月子能不能吃葡萄的問(wèn)題。水果對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有好處，那葡萄對(duì)產(chǎn)婦是不是有利的呢？

問(wèn)題：產(chǎn)婦坐月子能吃葡萄嗎？

　　宮內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，產(chǎn)婦坐月子是可以吃葡萄的，而且女人坐月子更需要多吃點(diǎn)葡萄。

　　1、產(chǎn)后產(chǎn)婦會(huì)有皮膚松弛的癥狀，而葡萄的抗氧化作用可以有效緩解。

　　2、產(chǎn)后失血過(guò)多，吃點(diǎn)葡萄可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵。

　　3、月子期間產(chǎn)婦也需要補(bǔ)充水分和維生素，葡萄都可以提供這些營(yíng)養(yǎng)。

　　4、產(chǎn)后媽媽月子期間如果食欲不振，葡萄富含的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。

　　5、坐月子的媽媽經(jīng)常要半夜起來(lái)給寶寶喂奶...

　　坐月子期間需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，所以水果是一定要吃的。圣女果常常被人們叫為小西紅柿，平時(shí)人們常常拿來(lái)當(dāng)飯后果來(lái)吃。那產(chǎn)婦坐月子能不能吃圣女果呢？要注意哪些事情？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦可以吃圣女果嗎？

　　宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)師：坐月子的媽媽是可以吃圣女果的，圣女果富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但對(duì)媽媽的身體恢復(fù)很有幫助，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也很有利。詳細(xì)的功效如下：

　　1、補(bǔ)充水分，避免中暑。產(chǎn)后媽媽會(huì)大量排汗，這時(shí)身體需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，補(bǔ)充適量的圣女果可以為身體補(bǔ)充水分，避免產(chǎn)褥期中暑。

　　2、增加皮膚彈性。圣女果富含大量的維生素、果膠和番茄紅素，適量食用可以增加皮膚彈性，提高身體的防曬功能，保護(hù)皮膚。

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　　最近，宮主收到一位媽媽的提問(wèn)，她坐月子想吃點(diǎn)核桃，總是被家里人攔住說(shuō)坐月子不能隨便吃東西。可是核桃孕婦都能吃，產(chǎn)婦就不能吃了嗎？我們來(lái)看看坐月子專業(yè)機(jī)構(gòu)的營(yíng)養(yǎng)師是怎么說(shuō)的。

　　問(wèn)題：坐月子能吃核桃嗎？產(chǎn)婦吃核桃會(huì)回奶嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦經(jīng)歷的分娩之后，身體消耗了大量的能量和精力，所以月子期間的飲食要多樣且均衡，營(yíng)養(yǎng)高還要容易消化。核桃含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，對(duì)于產(chǎn)后的身體復(fù)原是有幫助的，所以坐月子是可以吃核桃的。

　　產(chǎn)婦吃核桃不會(huì)導(dǎo)致回奶，下奶作用也不明顯。哺乳期導(dǎo)致回奶的食物有：冬菇、玉米，白蘿卜、山楂、韭菜、桔子、人參、老母雞、豬肝等。

　　坐月子吃核桃的好處

　　1、消水腫。產(chǎn)后第一周是身體消水腫、排惡露的時(shí)期，核桃富含亞麻油酸和礦物質(zhì)，產(chǎn)后食用有利于身體消水腫，加快身體復(fù)原。

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　　菠菜是日常生活中經(jīng)常食用的蔬菜，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且煎炒燒湯涼拌烹飪方法多樣。不少媽媽說(shuō)，月子里不能吃菠菜，會(huì)影響身體鈣吸收。那坐月子能吃菠菜嗎？產(chǎn)婦吃菠菜會(huì)回奶嗎？

　　問(wèn)題：月子里可以吃菠菜嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：根據(jù)產(chǎn)婦的月子的飲食營(yíng)養(yǎng)攝取指標(biāo)來(lái)看，產(chǎn)婦是可以食用菠菜的，而且不會(huì)回奶。菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，但是含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較特別，只要產(chǎn)后媽媽多加注意，還是可以補(bǔ)充到身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　坐月子吃菠菜的好處

　　1、預(yù)防維生素缺乏癥。菠菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦通過(guò)食用可以補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，有效防止維生素缺乏癥

　　2、抗衰老。菠菜中中的大量抗氧化劑，如維生素E和硒等營(yíng)...

　　土豆，很多媽媽都喜歡吃的蔬菜之一，如土豆絲炒肉，炸土豆、煲土豆湯等等菜式，土豆是公認(rèn)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物之一，那產(chǎn)婦坐月子能吃嗎？產(chǎn)后吃土豆要注意哪些事情？產(chǎn)婦吃土豆會(huì)回奶嗎？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦能吃土豆嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：土豆是很適合媽媽吃的蔬菜之一，因?yàn)椴坏粫?huì)導(dǎo)致回奶，還是非常適合月子瘦身的食物。所以坐月子和哺乳期的媽媽都是可以食用土豆的，但是如果對(duì)土豆過(guò)敏的媽媽，那就不要吃了。

　　坐月子吃土豆好處

　　1、土豆中含有豐富的淀粉，這是很容易被人體所吸收。產(chǎn)后媽媽們食用后，容易產(chǎn)生飽腹感，這可以有效幫助減肥。

　　2、促進(jìn)消化，增強(qiáng)免疫力。土豆中含有大量維生素B和維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)消化、提高產(chǎn)后媽媽的免疫力。

　　3、增進(jìn)食欲。土豆中的膳食纖維豐富，可以提高新媽媽的食欲。土豆...

　　紅薯又被稱為地瓜、番薯、山芋，番薯肉有黃、白、紅、紫等多種顏色。番薯是公認(rèn)十大最佳蔬菜的冠軍，其營(yíng)養(yǎng)很豐富。那產(chǎn)后坐月子能吃紅薯嗎？坐月子吃紅薯要注意哪些事情？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦月子期間能吃番薯嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間經(jīng)常會(huì)臥床休息，減少了活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，加上月子期間的飲食，便秘的癥狀困擾著媽媽們。那坐月子的媽媽可以吃點(diǎn)番薯，促進(jìn)排便。產(chǎn)婦吃番薯的好處有很多，可以蒸著吃，或者做成甜品進(jìn)食都可以。

　　坐月子吃番薯的好處

　　1、紅薯中的生物類黃酮成分，有排便通暢，防治便秘的作用。

　　2、紅薯中維生素C、維生素E有改善膚質(zhì)，提高免疫力的功效。如果患有高血壓、高血脂的媽媽，...

　　黃瓜是一種常見(jiàn)的減肥蔬菜，很多媽媽月子里減肥會(huì)有意的多吃幾根黃瓜。但是人們都說(shuō)坐月子不能多吃生冷的黃瓜，會(huì)影響腸胃的健康。那坐月子可以能黃瓜嗎？產(chǎn)婦如何吃黃瓜更有營(yíng)養(yǎng)？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦坐月子能吃黃瓜嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：坐月子應(yīng)盡量避免生冷的瓜果，特別是生吃冰涼的黃瓜。所以產(chǎn)后媽媽在吃黃瓜的時(shí)候，盡量選擇簡(jiǎn)單清淡的烹飪，不要生吃就好。如果實(shí)在想吃清淡的，可以將黃瓜在溫水中泡泡再吃。注意：腌制的黃瓜也不宜食用。

　　坐月子吃黃瓜的好處

　　1、黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，不但能潤(rùn)腸利尿、促進(jìn)惡露排除，有助于產(chǎn)后媽媽們的身體復(fù)原。黃瓜含有大量的維生素C，可以加強(qiáng)鐵質(zhì)的吸收，及時(shí)補(bǔ)充分娩所流失的鐵元素，改善氣色。

　　2、黃瓜含有的大量的膳食纖維，有利于將體內(nèi)廢物的排出，特別適合月子期間便秘的產(chǎn)后媽媽們食用。

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