產(chǎn)后吃什么最補血？

2019-06-01 17:26:06       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

產(chǎn)婦分娩的過程中，不僅失血較多，體力和精力耗費了很多，而且身體在經(jīng)歷孕期的變化，很多器官都發(fā)生了很大的變化，月子里急需要一段時間好好調(diào)養(yǎng)身體。大部分的媽媽都會出現(xiàn)貧血、腰酸背痛、頭暈?zāi)垦５那闆r，這是身體氣血不足所引起的，那產(chǎn)后吃什么補氣血比較好呢？

一、產(chǎn)后什么時候開始補血？

很多媽媽都會以為，生完孩子身體太虛弱，所以趕緊要進補身體。其實，并不是這樣的，產(chǎn)后每一周的飲食都有重點，按照以下的飲食原則來進補，才能坐好月子。

產(chǎn)后第一周是身體的惡露期，也是身體在排水腫的階段，所以這一周的飲食要以排凈惡露，加強腎臟的排泄功能為主。

產(chǎn)后第二周，很多媽媽會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，還有注意傷口的護理。所以這一周的飲食以預(yù)防腰酸背痛，促進子宮收縮恢復(fù)良好。

產(chǎn)后第三周開始，飲食重點為補氣血、增強體力為主，可以多吃些補血的食物，麻油雞是不錯的選擇，達到補氣血、滋陰補陽的效果。

產(chǎn)后媽媽的身體在太虛弱的狀態(tài)下，不能大量進補，這會造成虛不受補的現(xiàn)象。正是有第一周和第二周的調(diào)理下，第三周開始補氣血，這樣身體才能吸收營養(yǎng)，促進身體快速恢復(fù)。

二、產(chǎn)后吃什么補氣血？

很多新媽媽因為生孩子出血較多，產(chǎn)后容易出現(xiàn)身體虛弱、貧血的現(xiàn)象，有臉色蒼白、頭暈乏力等癥狀，這時候就需要及時給新媽媽補血來恢復(fù)元氣。新媽媽可以多吃一些補鐵的食物來增加生成血液。

1、黑豆：黑豆除了能讓人頭發(fā)變黑之外，它的另一個功效就是可以幫助產(chǎn)后媽媽生血。如果是在產(chǎn)后食用，可以用黑豆煮烏骨雞，采用食療的方法有效補血，是對產(chǎn)后媽媽最好的。

2、發(fā)菜：發(fā)菜的顏色看起來雖然黑黑的不是很好看，但是含有大量的鐵質(zhì)，可以用發(fā)菜煮湯做菜，可以為產(chǎn)后媽媽補血，緩解貧血的癥狀。

3、胡蘿卜：胡蘿卜中含有一種特別的營養(yǎng)素，我們一般稱為胡蘿卜素，對補血很有益處。用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。有的媽媽不愛吃胡蘿卜，這種情況不妨將胡蘿卜榨汁，加入橙汁、菠蘿汁等果汁混合飲料喝。

4、面筋：面筋的鐵質(zhì)含量想當(dāng)豐富，可以先補鐵，再補血。

5、菠菜：菠菜可以說是最有名的補血食物，其內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，可以算是補血蔬菜中的重要食物，平時做湯、炒菜都可以適當(dāng)加一些菠菜進去，有益補血。