坐月子經常做噩夢怎么辦？
2019-01-14 17:52:24 原創(chuàng)：愛帝宮月子中心
產后身體虛弱，月子里大部分的時間總想好好睡覺，但是經常被寶寶的哭聲驚醒，所以月子里要睡好覺很不容易。也有一些媽媽本身睡眠質量不高，月子里老是經常做惡夢，醒來冒冷汗、頭暈頭痛，甚至懷疑自己是不是有點輕微產后抑郁。那產后為什么會做惡夢？產后經常做噩夢怎么辦？
一、產后經常做噩夢的原因
1、產后身體疲憊
身體經歷分娩之后，失血量較多，身體會很虛弱和疲憊。在這個時候，新媽媽還要承擔起照顧寶寶喂奶、換紙尿褲等事情，尤其是半夜要起來喂夜奶，打亂了之前的睡眠生物鐘規(guī)律，導致睡眠時間不夠，入睡比較困難，在這種疲憊的情況下，新媽媽就比平常做的夢更多。
2、過于擔心孩子
有些媽媽做夢的內容大多是跟寶寶有關的，醒來后就著急看看寶寶是否還在身邊，這是媽媽們過于關注寶寶，正所謂日有所思，夜有所夢。白天經常照顧寶寶，擔心寶寶可能會有一些問題，所以晚上睡覺了，大腦也沒有完全放松下來。
3、心里壓力過大
如果新媽媽白天經常處于焦慮、緊張的狀態(tài)，那睡眠質量一定會被影響。產后由于角色的變化、育兒的知識不足或家庭關系的矛盾，新媽媽的心里壓力過大，月子里出現(xiàn)抑郁的情緒是正常的。只要放寬心態(tài)，多注意調節(jié)心情，這種抑郁的情緒慢慢就會消失。
二、產后經常做惡夢怎么辦？
1、多和家人、朋友溝通
新媽媽在月子里總要面對與婆媳之間的關系、夫妻之間的關系，在與婆婆的相處過程中難免有誤會和矛盾，建議一定要多和家人溝通交流，不要什么事情都悶在心里，這樣不但會加劇焦慮和抑郁的情緒，影響月子里的恢復和睡眠。也可以跟親近的朋友傾訴，排解心里的煩惱，這樣有利于改善心情。
2、建立新的睡眠規(guī)律
產后由于新生寶寶日夜顛倒，所以新媽媽半夜要起來喂奶，打亂了之前的睡眠規(guī)律。這時候可以跟隨寶寶的休息規(guī)律建立新的生物鐘，寶寶醒來的時候新媽媽可以給寶寶喂奶、陪伴和玩耍，當寶寶休息的時候，媽媽們也抓緊時間睡覺。
3、適量的運動鍛煉
適量的運動對促進睡眠有幫助，月子里的媽媽可以做做產褥操或瑜伽，請專業(yè)的瑜伽師一對一指導，學習一些有助于睡眠的體式，不但可以解壓，還能放松身體，預防產后抑郁癥。
除了以上的方法外，新媽媽也可以做做自己喜歡做的事情，聽聽音樂、看看書、給自己按摩、敷面膜等事情都可以起到放松的作用，平時也要多跟丈夫多分擔，可以讓另一半幫忙喂奶、換紙尿褲，幫忙分擔下媽媽們的壓力，這樣不但可以建立良好的親子關系，也能促進夫妻之間的親密。
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游客15474596448651
睡不好怎么辦，我也是經常噩夢，現(xiàn)在白天強迫自己多運動，晚上累了比較好睡
游客15474596163532
本來就睡眠不是很好，稍微有一點動靜，就能醒過來。現(xiàn)在月子里很少有深層睡眠，幸好有婆婆幫我照顧寶寶，有時候可以睡久一點