月圓圓月團圓夜，團圓夜里望月圓，月圓夜圓月圓圓，夜圓月圓夜團圓，在新一年的中秋到來之際，孕產(chǎn)婦們在日常飲食中有什么需要注意的嗎？月餅作為傳統(tǒng)節(jié)日中的重要吃食，在中秋節(jié)吃月餅代表著節(jié)日的儀式感，那么孕產(chǎn)婦可以吃五仁月餅嗎？懷孕期間中秋吃月餅好嗎？

▲孕產(chǎn)婦可以吃五仁月餅嗎？

1.五仁月餅的相關(guān)介紹：

五仁月餅是漢族傳統(tǒng)糕點之一，在中秋節(jié)各式月餅中最為著名。它具有配料考究、皮薄餡多、味美可口、不易破碎、便于攜帶等特點。對于五仁月餅的做法目前是派系林立，而針對其口味的偏好也是備受爭議。五仁月餅是水果果仁類月餅里脂肪含量最高的月餅。除了面皮及和餡的豬油，果仁本身也是一大脂肪來源。廣式五仁月餅偏甜一點，蘇式五仁月餅則口味比較淡，當代年輕人對五仁月餅的喜好也是各持己見。

2.孕產(chǎn)婦是可以吃五仁月餅的，但是專家建議盡量少吃或者是選擇不吃為宜哦！

（1）從孕媽“瘦孕”的角度來看

當代年輕人的思想更為開放，孕媽除了注重寶寶營養(yǎng)的獲取之外，對自身的身材管理和產(chǎn)后修復(fù)也是尤為注重。單從月餅的健康性來看，月餅因其高糖、高脂肪、高膽固醇，其自帶熱量是很高的。月餅所含的卡路里是偏高的，膳食纖維的含量低，是孕媽們瘦孕路程中的絆腳石。

（2）從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來說

在古代，因為用料講究，五仁月餅堪稱“餅中貴族”。當時，五仁月餅還是一種蒸食，有著仲秋吃五仁月餅去秋燥的說法，從中醫(yī)學(xué)來說，其有一定的治便秘的療效。

但是在現(xiàn)今，五仁月餅的做法和配方都有很大的變革，烘烤、煎炸等制作方式使得月餅變成了重油重糖之物，吃食過多可能會造成胃腸積滯等問題，讓孕媽體內(nèi)產(chǎn)生太多的熱氣。中醫(yī)養(yǎng)生中，我們是建議孕媽避免吃食一些太過干燥辛辣油膩等食物，以免影響胎孕。

（3）從月餅的種類來看

如今隨著飲食產(chǎn)業(yè)的發(fā)展和創(chuàng)新，在制作月餅的過程中人們常常會在傳統(tǒng)觀念中加入新的概念，于是冰皮月餅、蓮蓉月餅等各式月餅就順勢被生產(chǎn)。對于孕婦來說，冰皮月餅、蓮蓉月餅是不太適合吃食的。蓮蓉月餅是月餅中糖分較高的品種，特別是對孕期體重漲幅過大的孕婦來說，是不適合吃的。蓮子雖有滋補作用，但制成餡料后，加入了大量的糖和油，就變?yōu)楦咧?、高糖分的食品。高油脂的月餅，易影響到孕媽的血糖血脂，稍有不慎吃食量過多對其健康不利。冰皮月餅制作加工工藝較為特殊，需放入冰箱保存，孕婦不宜吃過寒涼的食物。

▲孕婦每天吃多少月餅合適？

孕婦每天至少要攝入150~250克的糖類，每日所需脂肪以60克左右為宜。通常情況下，一個月餅的卡路里控制在900卡路里之內(nèi)，而正常人每天需要的卡路里攝入量差不多在2000左右。所以孕婦每次吃月餅數(shù)量不要超過兩個，月餅比較大的話，食用其一半左右的量即可，飲食上一定要淺嘗即止。注意孕期膳食結(jié)構(gòu)的合理性。