順產(chǎn)坐月子十大禁忌

2022-05-23 16:59:39       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

在面臨順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的選擇上，大部分的媽媽都選擇順產(chǎn)，主要是因為順產(chǎn)恢復快、風險較小等等，如果有順產(chǎn)的條件，建議孕媽們可以嘗試順產(chǎn)。雖然順產(chǎn)的恢復較快，但產(chǎn)后也需要面臨著子宮收縮痛、私處損傷痛和產(chǎn)后宮縮痛，如果月子沒有坐好，也會落下一些病痛。那順產(chǎn)坐月子需要注意什么？順產(chǎn)坐月子不能干什么？

順產(chǎn)坐月子十大禁忌

順產(chǎn)第1周

飲食：吃容易消化的食物們，不可以大補。

出汗：出汗多屬于產(chǎn)褥期正?，F(xiàn)象，勤換衣服、注意保暖即可。

洗頭洗澡：產(chǎn)后第6天開始，洗頭洗澡應注意保暖，時間不宜過長。

預防便秘：多攝入水分和膳食纖維豐富的食物，推薦紅豆、西梅、西蘭花、胡蘿卜、獼猴桃等等。

睡眠：每天要保證10小時以上的睡眠時間，有助于奶水分泌和身體恢復。

房間通風：每天房間通風30分鐘，可減少細菌滋生。

補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)：產(chǎn)后出血較多，加上哺乳期喂奶，所以容易貧血、缺鈣，可以適當補充鐵質(zhì)和鈣質(zhì)豐富的食物。

順產(chǎn)第2周

注意堵奶、奶水不足的問題，在飲食上，不要喝太過于油膩的湯水，防止堵奶。奶水不足的媽媽，有可能是因為哺乳次數(shù)少、休息不夠，或者營養(yǎng)沒跟上，下奶食物可以吃些木瓜、豆腐、鯽魚、紅棗等食物。

順產(chǎn)第3周

觀察惡露和乳房保養(yǎng)是重點，不少媽媽由于哺乳方式不正確，導致乳頭皸裂，或者照顧寶寶過于疲勞，沒有休息好，惡露再次增加等等。

乳頭皸裂：每次哺乳后涂抹乳汁，或涂抹乳頭保護霜。

觀察惡露：惡露反復增加，有可能是子宮恢復不佳，如果長期惡露反復，建議到醫(yī)院檢查。

順產(chǎn)第4周

這個階段可以慢慢做一些簡單的家務，適量增加一些運動量，也可以嘗試著照顧寶寶。

順產(chǎn)第5-6周

經(jīng)歷了一個月的休息，身體已經(jīng)逐漸恢復了，這時候可以堅持做產(chǎn)褥操，來幫助產(chǎn)后恢復、預防肥胖。如果是哺乳期的媽媽，注意控制飲食的攝取量，比正常女性多攝入700卡熱量即可，不建議哺乳期多喝湯，喝多了容易發(fā)胖，堵住乳腺引發(fā)堵奶。