不少人說，生完孩子的女人，乳房的變化是最大的，不可避免會出現(xiàn)下垂、變形，甚至一邊大一邊小的情況，哪怕是明星生孩子，母乳喂養(yǎng)也要面對這些問題?？粗盟瓶s水的乳房，讓媽媽們很煩心，覺得自己不美了，甚至開始自卑了。那產(chǎn)后乳房為什么會下垂？產(chǎn)后乳房變形能恢復嗎？

一、生娃后，乳房下垂的原因有哪些？

當懷孕后，乳房開始為分泌乳汁做準備，加上激素的影響作用下，乳房開始變得豐滿，這也讓媽媽們感覺到了輕微的脹痛。

生娃后，乳房里的腺泡開始充盈著奶水，乳房也繼續(xù)保持著自然。隨著哺乳時間的結束，當媽媽們斷奶的時候，或產(chǎn)后瘦身成功后，乳房大小多半會和體重一起回到孕前的水平。

乳房的形狀和大小主要還是遺傳決定的，隨著哺乳期結束后，產(chǎn)后媽媽們感覺的“乳房變小”，只是回到了之前正常水平。

那為什么乳房會下垂和變形呢？不管有沒有采取母乳喂養(yǎng)的方式，只要是懷孕的女性，由于孕期的激素刺激讓乳房不斷增大，支撐的韌帶被伸展拉長，無法復原回去，便會造成下垂和變形的問題。

二、產(chǎn)后乳房變形怎么恢復？

1、選擇合適的內衣

在選擇內衣的時候，人們會糾結選擇無鋼圈、有剛圈的款式，如果是胸部需要調整、有副乳以及挺胸的產(chǎn)后，建議選擇適合自己的有鋼圈文胸，很好對乳房起到保護和承托的作用。

2、正確的哺乳

哺乳的姿勢會影響乳房的美觀，要采用正確的哺乳姿勢、當乳房脹奶時及時排空、兩邊輪換喂奶等方式，都可以避免變形、下垂的問題。

3、合理的運動

產(chǎn)后乳房變形，最簡單的方法是運動，可以增強胸肌，讓乳房變得更美觀。在這里推薦幾個動作：仰臥啞鈴臥推，仰臥屈臂上提、俯身啞鈴飛鳥、單臂啞鈴劃船、啞鈴側平舉等。

4、合理的減肥

孕期體重增長過快，乳房也會相應變得豐滿，如果產(chǎn)后減肥過快，在兩三個月的時間，體重快速減少了二三十斤，會加劇乳房下垂的現(xiàn)象。

在哺乳期的媽媽，千萬不要節(jié)食減肥，或過度運動減肥，這樣會影響奶水的分泌，對身體恢復也不利。

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