孕婦血糖高吃什么水果好？

2021-11-13 16:59:11       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，無(wú)論是孕婦、老人、小孩，每天都喜歡吃些水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。尤其是孕婦，每天都會(huì)吃蘋果、香蕉、葡萄等水果，碰見(jiàn)喜歡吃的水果，可能會(huì)一直吃個(gè)不停。妊娠期血糖高的媽媽，食用水果有一定的講究，不可以毫無(wú)節(jié)制的吃水果。那孕婦血糖高可以吃水果嗎？孕婦血糖高吃什么水果好？

一、孕婦血糖高可以吃水果嗎？

營(yíng)養(yǎng)師：可以，適量食用！

水果不僅含有維生素、膳食纖維，以及碳水化合物、礦物質(zhì)，對(duì)人體的新陳代謝和能量代謝有促進(jìn)作用。孕媽們?cè)趹言衅陂g，可以適當(dāng)補(bǔ)充些水果，但是水果的攝入量控制在200克左右。

有媽媽們?cè)趩?wèn)，孕期吃什么水果可以降血糖？目前來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果有降血糖的作用。孕婦無(wú)論吃什么水果，都不會(huì)降低血糖。孕婦食用水果后，血糖就會(huì)升高。含糖量越多，升糖指數(shù)就會(huì)越高。所以，孕媽們可以選擇含糖量較低的水果，避免吃一些含糖量高的水果。

二、孕婦血糖高吃什么水果好？

水果的種類不同，含糖量也會(huì)不同，水果的做法也會(huì)影響含糖量，比如加工越熟、越爛

越碎的水果，越容易被人體所吸收，所以進(jìn)食后更容易引起血糖升高。過(guò)于熟透的水果，以及水果罐頭、果汁、果泥和果醬等，血糖高的孕婦也不宜食用。

1、推薦吃的水果（100克水果中含糖量少于10克）

青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。

2、慎重吃的水果（100克水果中含糖量為11-20克）

香蕉、石榴、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。

3、不宜吃的水果（（100克水果中含糖量高于-20克）

紅棗、蜜棗、葡萄干、桂圓等干果，紅富士蘋果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等新鮮水果。

三、孕婦血糖高怎么辦？

1、定期監(jiān)測(cè)

對(duì)于血糖偏高的孕媽們，建議每天三餐后監(jiān)測(cè)血糖值，并且記錄下來(lái)。產(chǎn)檢的時(shí)候，也可以將詳細(xì)的記錄給醫(yī)生看，方便醫(yī)生診斷和治療。

2、調(diào)整食譜

食療是最安全的方式，血糖高的孕婦應(yīng)調(diào)整食譜，不吃甜食、以粗糧為主，同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)于蛋白質(zhì)的攝入。孕期容易出現(xiàn)腹脹，所以建議少量多餐，滿足母嬰的基本營(yíng)養(yǎng)需要，有助于身體的消化。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以加速血液循環(huán)，對(duì)降低血糖有顯著的作用。適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、散步等，不但有助于孕期的體重控制，也對(duì)后期產(chǎn)后身體的恢復(fù)有幫助。