孕婦補葉酸吃什么好？

　　有營養(yǎng)學家表示，牛肉是各種肉類中營養(yǎng)價值最高的，有很好的補元氣、增強體力的功效。牛肉可以強筋健骨、補血養(yǎng)氣、補脾胃等，有助于治療腰膝酸軟、水腫、脾弱不運、虛弱等癥狀，而且牛肉中富含的亞油酸有助于預防糖尿病及癌癥。那么如此有營養(yǎng)有價值的牛肉，懷孕的孕媽媽可以吃嗎？

　　孕婦能吃牛肉嗎？

　　孕婦是可以吃牛肉的，只需要注意適量。牛肉中含有的鈣、鐵、維生素B2、維生素B1、糖類、脂肪、蛋白質(zhì)及氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)都是孕婦所必需的，對孕婦及胎兒的健康都有利，所以孕婦可以常適量的吃些牛肉。

　　愛帝宮月子中心營養(yǎng)專家建議，孕婦每周應堅持吃1~2次瘦牛肉，每次吃牛肉的量最多為60~100g，。孕婦常適量吃些牛肉，主要有以下這些好處：

　　1、滋養(yǎng)脾胃、消水腫

　　牛肉有較好的滋養(yǎng)脾胃、補中益氣的功效，對于孕婦因內(nèi)分泌變化而引...

　　羊肉一直是最適合冬季吃的肉類食物之一，因為羊肉性溫熱，寒冷的冬天里常適量吃些羊肉，有御寒抗病、增強身體免疫力的作用。既然冬天吃羊肉這么好，很多孕媽媽就有疑問了，孕婦可以吃羊肉嗎？

　　孕婦可以吃羊肉嗎？

　　愛帝宮坐月子中心的專家表示，孕婦是可以吃羊肉的，孕媽媽在冬天適量多吃些羊肉大有裨益。

　　羊肉具有增加熱量、抗寒補虛、溫腎健脾、補養(yǎng)氣血、防病強身等功效，羊肉中含有利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，無引起癲癇及其它疾病的因子，所以只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病于胎兒。

　　羊肉雖好，但孕婦食用一定要注意避免過量，因為羊肉偏熱性，吃太多易導致上火，對孕婦和胎兒的健康就不利了。接下里，愛帝宮月子中心營養(yǎng)加油站的營養(yǎng)專家就教孕媽媽們做一道有關(guān)羊肉的美味靚湯——蘿卜羊排骨湯。

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　　草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，其中富含維生素C、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠、纖維素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進腸胃蠕動、改善便秘，食用草莓還可以鞏固牙齦、清新口氣，以及有助于預防痔瘡、腸癌等，那么孕婦能吃草莓嗎？

　　孕婦可以吃草莓嗎？

　　孕婦可以吃草莓的，坐月子的媽咪也可以吃草莓，但要注意適量，不能食用過多。孕婦在懷孕期間適當吃些草莓對自身和胎兒都是有一定益處的，如草莓中富含的胡蘿卜素、維生素C有健脾胃、潤肺生津的作用，孕婦吃草莓還可以補充維生素C。

　　孕期適當吃些草莓還有增強孕婦食欲的作用，因為大部分孕婦在懷孕期間都會出現(xiàn)食欲減弱的現(xiàn)象，這樣容易引發(fā)營養(yǎng)不良，這種情況下適當吃些草莓是很好的。草莓中富含的鐵還有補血的作用。

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　　葡萄不僅是一種很美味可口的水果，還有著很高的營養(yǎng)價值，葡萄中富含人體所需的葡萄糖、氨基酸、維生素C、維生素B1、鈣、鐵、鉀、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，食用葡萄有補虛健胃、改善睡眠、通利小便、舒筋活血等功效，那么孕婦能吃葡萄嗎？

　　孕婦可以吃葡萄嗎？

　　孕婦是可以吃葡萄的，但要注意適量，孕婦在懷孕期間適當吃些葡萄有提高免疫力、安胎等作用，孕婦吃葡萄對胎兒的大腦發(fā)育也有一定的好處。葡萄中的多量果酸可促進消化，孕婦在懷孕期間適當吃些葡萄可健脾和胃、補充能量及對抗疲勞。

　　葡萄中富含的鐵元素有助于預防妊娠期缺鐵性貧血，此外其中還富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素以及可促進食物消化、吸收和排泄的多種有機果酸，有助于增強孕婦食欲。...

　　水果品種豐富且富含多種人體所需的營養(yǎng)元素，一般營養(yǎng)學家都會建議人們在日常生活中適當多吃些新鮮水果，但屬于特殊人群的孕婦可是不能任性的吃各種水果的，因為有些水果是不宜在懷孕期間食用的，孕媽媽們可要注意了。那么孕婦能吃香蕉嗎？

　　孕婦可以吃香蕉嗎？

　　孕婦是可以吃香蕉的，孕婦在懷孕期間適當吃些香蕉對自身也是有一定好處的。香蕉中富含維生素C、胡蘿卜素、煙酸、核黃素、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)元素，適合孕婦食用，而且香蕉中富含的膳食纖維有助于緩解妊娠期便秘。

　　孕婦在懷孕期間適當吃些香蕉有以下這些好處：

　　1、預防便秘：香蕉中含有豐富的膳食纖維，而孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，所以懷孕期間適當吃些香蕉可促進腸胃蠕動，防治便秘。

　　2、預防高血壓：香蕉中富含的鉀可將孕婦體內(nèi)過多的鈉離子排出體外，從而達到控制血...

　　獼猴桃是一種低熱量、高營養(yǎng)的水果，獼猴桃中含有的維生素非常豐富，且富含膳食纖維，有促進消化排毒的作用，對美容、減肥有獨特的功效，所以深受很多愛美女性的喜愛。那么孕婦能吃獼猴桃嗎？

　　孕婦可以吃獼猴桃嗎？

　　孕婦可以吃獼猴桃的，但注意每次不能吃過量。孕婦適當吃些獼猴桃對自身和胎兒的健康都是有一定好處的，如獼猴桃中富含的維生素C、膳食纖維、鈣等都是孕婦所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦吃獼猴桃有潤燥通便、淡化妊娠紋、增強免疫力等作用，獼猴桃中富含的葉酸能有效促進胎兒的生長發(fā)育。

　　孕婦經(jīng)常適當吃些獼猴桃還有穩(wěn)定情緒、提高睡眠質(zhì)量等作用，獼猴桃也有補血止血的效果，有助于預防出血性疾病。但注意由于獼猴桃性質(zhì)寒涼，所以脾胃功能差的孕媽媽應避免經(jīng)常吃，否則很容易引發(fā)腹痛腹瀉的癥狀。吃完獼猴桃后也不要立即喝牛奶或乳制品，否則也會出現(xiàn)腹脹、腹瀉的現(xiàn)象。

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　　西紅柿是飯桌上很常見的一道食物，西紅柿既可以生吃也是熟食，西紅柿中富含胡蘿卜素、維生素、有機酸、礦物質(zhì)及碳水化合物等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有開胃消食、清熱解毒、降壓降脂等功效。那么孕婦能吃西紅柿嗎？

　　孕婦可以吃西紅柿嗎？

　　孕婦是可以吃西紅柿的，孕婦在懷孕期間經(jīng)常適當吃些西紅柿對自身健康和寶寶的發(fā)育是有一定好處的。西紅柿中富含的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)元素可增強孕婦的身體免疫力，有助于緩解孕早期的嘔吐現(xiàn)象，而且還有一定的美容效果。

　　孕婦適當吃些西紅柿也有利于胎兒的發(fā)育，西紅柿中的番茄素可保護胎兒免受空氣污染中致癌物質(zhì)的侵害，有助于胎兒健康發(fā)育成長，但注意孕婦一定要吃炒熟的西紅柿，生的西紅柿最好不要吃，因為生的西紅柿表面可能會有殘留的農(nóng)藥，孕婦食用后對寶寶發(fā)育不利。

　　孕婦吃西紅柿要注意什么？

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　　南瓜有著非常高的營養(yǎng)價值，如南瓜中富含的胡蘿卜素與維生素C有健脾護肝、預防胃炎及防治夜盲癥的作用，南瓜還有潤肺益氣、化痰解毒、利尿、治咳止喘等功效，所以日常生活中適當吃些南瓜對身體是有益的。那么孕婦能吃南瓜嗎？

孕婦可以吃南瓜嗎？

　　孕婦是可以吃南瓜的，南瓜中富含多種營養(yǎng)元素，孕婦在懷孕期間適當吃些南瓜有一定的美容及抗病作用，但注意不要食用過量，尤其是體質(zhì)濕熱的孕婦更應該要少吃南瓜，否則會加重濕熱。

　　南瓜中富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素等，孕婦適當吃些南瓜，有助于調(diào)理脾胃，可預防胃部疾病及防治夜盲癥，此外南瓜中富含的維生素D有助于機體對鈣質(zhì)的吸收，有利于預防骨質(zhì)疏松。

　　孕婦適當吃些南瓜對胎兒的發(fā)育也是有益的，如南瓜中富含的必需的氨基酸及多種維生素、礦物質(zhì)等，可增強孕婦和胎兒的免疫力，南...

　　說到橙子，相信很多人想到的是橙子中含有非常豐富的維生素C，其實橙子不僅有著很高的營養(yǎng)價值，還有著很高的藥用價值，橙子有開胃、止咳、化痰、消食、止痛、止嘔等多種功效，可用于治療便秘、嘔吐、腹脹、胸悶等癥。那么懷孕期間能吃橙子嗎？

　　孕婦可以吃橙子嗎？

　　孕婦是可以吃橙子的，橙子中含有維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、檸檬酸、維生素A、鈣、鐵等多種營養(yǎng)元素，懷孕期間的孕婦適當吃些橙子，可以補充身體所需的營養(yǎng)，對身體健康是有益的。

　　橙子中含有非常豐富的維生素C，且易被吸收，這對胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育是很有益的，有助于增強胎兒的智力。橙子也有保護血管的作用，有助于改善肌膚，所以是一種比較適宜孕婦食用的水果。

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　　檸檬水不僅有著酸酸甜甜的味道，而且還有較好的美容養(yǎng)顏、瘦身的功效，所以很多愛美的女性都愛喝檸檬水。但因為女性懷孕之后還需要兼顧胎兒的生命安全，很多孕婦都不敢隨便吃東西，就擔心自己飲食不當而影響到胎兒的生命健康。那么懷孕期間的孕婦能喝檸檬水嗎？孕婦喝檸檬水會影響胎兒健康嗎？

　　孕婦可以喝檸檬水嗎？

　　懷孕期間的孕婦能喝檸檬水的，檸檬水中含有多種維生素、膳食纖維、鈣、鐵、鎂等多種營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦適當喝些檸檬水是有益身體健康的，尤其是在孕早期，當孕吐反應比較嚴重時，孕婦適當喝些檸檬水可使孕吐反應得到有效緩解。孕早期的孕婦也可以在床邊放些檸檬，然后早上起床時聞一下檸檬，有助于消除晨吐。

　　孕婦在懷孕期間適當喝些檸檬水還有增強食欲的作用，因為檸檬水中富含的膳食纖維可促進腸胃蠕動，有利于改善孕婦食欲不振的情況，孕婦喝檸檬水也有助于促進胎兒對營養(yǎng)的吸...

　　蔬菜種類繁多且各自的營養(yǎng)價值都特別高，所以懷孕期間的孕媽媽們平常不能只通過食用肉食來補充營養(yǎng)，還應適當多吃些新鮮的蔬菜，而且蔬菜中富含的粗纖維還可以促進食物中人體所需營養(yǎng)的吸收和消化，有助于孕婦預防及緩解便秘。那么懷孕期間的孕婦能吃菠菜嗎？

　　孕婦可以吃菠菜嗎？

　　妊娠期的孕婦是可以吃菠菜的，只是要注意不能過量食用。菠菜有著“營養(yǎng)模范生”的美譽，其中富含維生素C、維生素K、維生素E、胡蘿卜素、輔酶Q10、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦適量食用菠菜可以補充身體所需的營養(yǎng)，對自身健康及寶寶發(fā)育是有益的。

　　菠菜中所含的鐵質(zhì)有助于孕婦預防及緩解孕期缺鐵性貧血，菠菜中富含的胡蘿卜素進入人體中可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于增強人體預防傳染病的能力，有助于保護人的正常視力...

人們都說喝豆?jié){、牛奶是好東西，尤其是懷孕多喝，寶寶出生后就會又白又胖。但是有些孕媽說喝完豆?jié){就發(fā)現(xiàn)消化不良，經(jīng)常覺得肚子脹脹的很不舒服。有的孕媽每天都喝豆?jié){，也沒有任何不適的情況。那孕婦可以喝豆?jié){嗎？孕婦喝豆?jié){要注意哪些事情？

一、懷孕能喝豆?jié){嗎？

每一位孕媽的體質(zhì)不同，飲食禁忌也有所不同。懷孕以后可以多喝豆?jié){和牛奶，但是也有些孕媽喝完后會有身體不適的癥狀。豆?jié){屬于寒性的食物，常有胃寒的孕婦，喝完后容易出現(xiàn)發(fā)悶、反胃、噯氣等不適，所以應盡量少喝或不喝豆?jié){。

對于一般體質(zhì)的孕媽們來說，多喝豆?jié){對自身或胎兒生長發(fā)育都有好處。豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、銅等營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效防止孕期貧血和低血壓的病癥。而且豆?jié){中的植物雌激素可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有美容養(yǎng)顏、延緩皮膚衰老的功效。

那可以天天喝豆?jié){嗎？對于喜歡喝豆?jié){的孕媽來說，建議適...

懷孕的時候，婆婆每天都會煮1-2個雞蛋，并囑咐我每天都要吃雞蛋，現(xiàn)在是一個人吃兩個人養(yǎng)，多吃點有營養(yǎng)的東西，寶寶才能長得好。但是，我最近總發(fā)現(xiàn)，吃完雞蛋后肚子不是很舒服，感覺有點消化不良。請問，孕期可以吃雞蛋嗎？孕婦有必要每天都吃雞蛋嗎？

一、孕婦可以吃雞蛋嗎？

雞蛋含有人體很多人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以孕期的媽媽很適合吃雞蛋，不但可以促進營養(yǎng)吸收，也能促進寶寶的生長發(fā)育。那為什么有的孕婦不適合吃雞蛋呢？一是有可能雞蛋攝入過多引起的消化不良，二是可能對蛋白質(zhì)過敏，所以不適合吃雞蛋。

1、雞蛋含有哪些營養(yǎng)物質(zhì)？

維生素：維生素A、維生素B2、維生素B5、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素K，以及各種礦物質(zhì)：磷、硒、鈉、鈣、鋅，其他:蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、葉黃素、膽堿、DHA、葉酸。雞蛋中的蛋白質(zhì)品質(zhì)僅次于母...

懷孕以后，鈣質(zhì)攝入是很有必要的，如果孕婦缺鈣，胎兒鈣質(zhì)攝入不足，也會影響寶寶的生長發(fā)育，所以孕期一定要注重補鈣。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，但有孕婦媽說，自從懷孕后喝牛奶，容易拉肚子，也有脹氣、腹脹等情況，請問孕婦是不是不能喝牛奶？孕婦喝什么牛奶有營養(yǎng)？

一、孕婦喝什么牛奶最好？

在《中國居民膳食指南》中建議飲用牛奶或奶制品約每天300g左右，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，也適合孕婦群體飲用，適量喝些牛奶，可以補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是睡前喝牛奶，有安神助眠的效果。

目前，市面上的牛奶種類比較多，比如優(yōu)酸乳、花生牛奶飲品、豆奶、早餐奶等，這些都不是真正的牛奶，建議孕婦可以選擇配料只有生牛乳的純牛奶，鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)含量比較多。如果是乳糖不耐受的孕婦，可以選擇零乳糖的純牛奶。

很多人問，孕婦喝...