產(chǎn)后足跟痛
2021-01-19 17:58:02 原創(chuàng):愛帝宮月子中心
不少產(chǎn)后媽媽說,生完孩子以后,身體大不如以前了。尤其是產(chǎn)后腳跟經(jīng)常會痛,有時候是輕微的疼痛,有時候痛起來,走路都有點影響。于是心里都很擔心,這產(chǎn)后足跟痛是不是月子病,會不會是痛風、類風濕關節(jié)炎和“風濕”。那產(chǎn)后為什么會足跟痛?產(chǎn)后足跟痛有什么治療方法呢?
一、產(chǎn)后足跟痛的原因
在這里強調一下:產(chǎn)后足跟痛并不是月子病,這是產(chǎn)后出現(xiàn)的一種正常癥狀,一般可以自愈,大概在產(chǎn)后4個月左右就會慢慢緩解。當然,有些足跟痛并不是生理性改變引起的,也有可能是痛風或風濕,這需要醫(yī)生的檢查和診斷。
原因:主要是妊娠期和產(chǎn)后身體變化所引起的,比如懷孕期間體重增加重11.3-15.9kg,身體重心發(fā)生變化,也會引起骨骼肌肉結構的變化,所以孕期女性會常常感覺到腰酸背痛、骨質疏松等。
體重的增加和激素環(huán)境的改變,會使:
1、某些關節(jié)的受力翻倍;
2、骨盆前傾,雙腳間距增寬適應軀干運動,步態(tài)改變引起足部力學變化;
3、韌帶松弛會影響骨盆至足部所有承重關節(jié)的穩(wěn)定性。
根據(jù)研究顯示,生過孩子的女性足痛發(fā)生率會顯著高于沒有生過孩子的女性。足痛的原因與上述提及的體重增加、周圍韌帶松弛以及體型姿勢和足部受力點的改變是密切相關的。
二、產(chǎn)后足跟痛如何治療?
1、選擇軟硬適中的鞋子
無論是懷孕還是產(chǎn)后的媽媽,為了預防產(chǎn)后足跟疼痛,可以選擇柔軟舒適、鞋跟不要太高的鞋子,建議高跟鞋暫時不要穿,平底鞋是最好的選擇。
2、足浴
足部出現(xiàn)疼痛的時候,晚上睡前可以用熱水泡下腳,可以加入艾葉或姜片等材料,足浴可以促進血液循環(huán),減緩疼痛的癥狀。
3、適當?shù)男菹?/strong>
產(chǎn)后身體損耗較大,需要適當?shù)男菹?,休息的時候可以抬高足部,這樣也可以減緩疼痛。
4、按摩及拉伸訓練
產(chǎn)后休息也不能一直坐著不動,或者躺著不動,一些簡單的產(chǎn)褥操或產(chǎn)后康復瑜伽,可以在專業(yè)的產(chǎn)后康復師指導下進行,一定程度的拉伸和按摩訓練,可以讓緊張的肌肉得到放松,從而減輕疼痛的癥狀。
注意事項:并不是所有的足跟痛都能自愈,如果足跟痛的癥狀已經(jīng)嚴重影響生活,可以在醫(yī)生的指導下,局部使用外用的非甾體類抗炎藥物(即非激素類抗炎止痛藥),常用的如雙氯芬酸乳膏、酮洛芬凝膠等。
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游客16110503579771
每天晚上泡腳還是有用的,泡完晚上也可以睡好覺
游客16110503264512
一直以為月子病離我很遠,沒想到產(chǎn)后腳后跟痛,我竟然遇上了,現(xiàn)在才2個月,希望4個月以后可以慢慢緩解