產(chǎn)后足跟痛
2021-01-19 17:58:02 原創(chuàng):愛(ài)帝宮月子中心
不少產(chǎn)后媽媽說(shuō),生完孩子以后,身體大不如以前了。尤其是產(chǎn)后腳跟經(jīng)常會(huì)痛,有時(shí)候是輕微的疼痛,有時(shí)候痛起來(lái),走路都有點(diǎn)影響。于是心里都很擔(dān)心,這產(chǎn)后足跟痛是不是月子病,會(huì)不會(huì)是痛風(fēng)、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和“風(fēng)濕”。那產(chǎn)后為什么會(huì)足跟痛?產(chǎn)后足跟痛有什么治療方法呢?
一、產(chǎn)后足跟痛的原因
在這里強(qiáng)調(diào)一下:產(chǎn)后足跟痛并不是月子病,這是產(chǎn)后出現(xiàn)的一種正常癥狀,一般可以自愈,大概在產(chǎn)后4個(gè)月左右就會(huì)慢慢緩解。當(dāng)然,有些足跟痛并不是生理性改變引起的,也有可能是痛風(fēng)或風(fēng)濕,這需要醫(yī)生的檢查和診斷。
原因:主要是妊娠期和產(chǎn)后身體變化所引起的,比如懷孕期間體重增加重11.3-15.9kg,身體重心發(fā)生變化,也會(huì)引起骨骼肌肉結(jié)構(gòu)的變化,所以孕期女性會(huì)常常感覺(jué)到腰酸背痛、骨質(zhì)疏松等。
體重的增加和激素環(huán)境的改變,會(huì)使:
1、某些關(guān)節(jié)的受力翻倍;
2、骨盆前傾,雙腳間距增寬適應(yīng)軀干運(yùn)動(dòng),步態(tài)改變引起足部力學(xué)變化;
3、韌帶松弛會(huì)影響骨盆至足部所有承重關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
根據(jù)研究顯示,生過(guò)孩子的女性足痛發(fā)生率會(huì)顯著高于沒(méi)有生過(guò)孩子的女性。足痛的原因與上述提及的體重增加、周?chē)g帶松弛以及體型姿勢(shì)和足部受力點(diǎn)的改變是密切相關(guān)的。
二、產(chǎn)后足跟痛如何治療?
1、選擇軟硬適中的鞋子
無(wú)論是懷孕還是產(chǎn)后的媽媽?zhuān)瑸榱祟A(yù)防產(chǎn)后足跟疼痛,可以選擇柔軟舒適、鞋跟不要太高的鞋子,建議高跟鞋暫時(shí)不要穿,平底鞋是最好的選擇。
2、足浴
足部出現(xiàn)疼痛的時(shí)候,晚上睡前可以用熱水泡下腳,可以加入艾葉或姜片等材料,足浴可以促進(jìn)血液循環(huán),減緩疼痛的癥狀。
3、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
產(chǎn)后身體損耗較大,需要適當(dāng)?shù)男菹?,休息的時(shí)候可以抬高足部,這樣也可以減緩疼痛。
4、按摩及拉伸訓(xùn)練
產(chǎn)后休息也不能一直坐著不動(dòng),或者躺著不動(dòng),一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)褥操或產(chǎn)后康復(fù)瑜伽,可以在專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行,一定程度的拉伸和按摩訓(xùn)練,可以讓緊張的肌肉得到放松,從而減輕疼痛的癥狀。
注意事項(xiàng):并不是所有的足跟痛都能自愈,如果足跟痛的癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響生活,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,局部使用外用的非甾體類(lèi)抗炎藥物(即非激素類(lèi)抗炎止痛藥),常用的如雙氯芬酸乳膏、酮洛芬凝膠等。
有天我發(fā)現(xiàn)頭發(fā)開(kāi)始脫落,并且長(zhǎng)了很多白頭發(fā)出來(lái),整個(gè)人看起來(lái)都蒼老了很多。產(chǎn)后掉發(fā)、產(chǎn)后長(zhǎng)白頭發(fā),這成為給了很多媽媽們的煩惱。那生完寶寶后,長(zhǎng)了很多白頭發(fā),這是怎么回事呢?月子里吃什么,可以讓頭發(fā)變黑呢?.....
最近,小麗媽媽發(fā)現(xiàn)自己便秘、打噴嚏或大笑時(shí)都會(huì)漏尿,這個(gè)事情太難為情了,有時(shí)候完全不知道該怎么辦,只能隨身攜帶護(hù)墊來(lái)緩解尷尬。其實(shí),產(chǎn)后的媽媽很容易會(huì)出現(xiàn)盆底肌松弛的情況,建議每一個(gè)產(chǎn)后媽媽都要做42天的檢查,盡早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題。那產(chǎn)后盆底肌松弛怎么辦?有哪些方法可以治療?.....
第一胎坐月子的時(shí)候,剛好是夏天30度的高溫天氣,所以在家也沒(méi)穿著襪子,甚至都沒(méi)準(zhǔn)備月子鞋,整個(gè)月子都穿著拖鞋,之前一直在說(shuō)不能受風(fēng)受涼,都沒(méi)放在心上。出完月子之后,我就發(fā)現(xiàn)足跟經(jīng)常會(huì)疼,甚至有時(shí)候會(huì)很痛,人家都說(shuō)這是得了月子病叫產(chǎn)后足跟痛。.....
不少生完孩子的媽媽?zhuān)谝淮未蟊憔秃苜M(fèi)勁,甚至用上了開(kāi)塞露。回到家坐月子以后,產(chǎn)后便秘依然沒(méi)有緩解,很多人會(huì)繼續(xù)使用開(kāi)塞露,但有人說(shuō)開(kāi)塞露副作用很大,所以不建議使用。請(qǐng)問(wèn),產(chǎn)后可以用開(kāi)塞露來(lái)通便嗎?產(chǎn)后用開(kāi)塞露真的會(huì)有副作用嗎?.....
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媽媽關(guān)注
全部評(píng)論
游客16110503579771
每天晚上泡腳還是有用的,泡完晚上也可以睡好覺(jué)
游客16110503264512
一直以為月子病離我很遠(yuǎn),沒(méi)想到產(chǎn)后腳后跟痛,我竟然遇上了,現(xiàn)在才2個(gè)月,希望4個(gè)月以后可以慢慢緩解