冬天坐月子吃什么補身體？

　　最近，宮主收到一位媽媽的提問，她坐月子想吃點核桃，總是被家里人攔住說坐月子不能隨便吃東西?？墒呛颂以袐D都能吃，產(chǎn)婦就不能吃了嗎？我們來看看坐月子專業(yè)機構(gòu)的營養(yǎng)師是怎么說的。

　　問題：坐月子能吃核桃嗎？產(chǎn)婦吃核桃會回奶嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦經(jīng)歷的分娩之后，身體消耗了大量的能量和精力，所以月子期間的飲食要多樣且均衡，營養(yǎng)高還要容易消化。核桃含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，對于產(chǎn)后的身體復(fù)原是有幫助的，所以坐月子是可以吃核桃的。

　　產(chǎn)婦吃核桃不會導(dǎo)致回奶，下奶作用也不明顯。哺乳期導(dǎo)致回奶的食物有：冬菇、玉米，白蘿卜、山楂、韭菜、桔子、人參、老母雞、豬肝等。

　　坐月子吃核桃的好處

　　1、消水腫。產(chǎn)后第一周是身體消水腫、排惡露的時期，核桃富含亞麻油酸和礦物質(zhì)，產(chǎn)后食用有利于身體消水腫，加快身體復(fù)原。

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　　在所有的蔬菜當(dāng)中，蓮藕屬于生冷的食物之一，產(chǎn)婦在坐月子期間建議不能吃生冷食物，但是有很多媽媽會在月子期間吃蓮藕和煲排骨蓮藕湯，那坐月子是不是真的能吃蓮藕呢？

　　問題：產(chǎn)婦坐月子能吃排骨蓮藕湯嗎？

　　營養(yǎng)師：月子期間，飲食營養(yǎng)均衡主要是講究食材之間的搭配。蓮藕是產(chǎn)婦月子期間可以吃的，雖然是生冷性的蔬菜之一，但是由于含有多種營養(yǎng)功效，所以產(chǎn)婦1-2周后食用是最好的。排骨和蓮藕的搭配，可以為產(chǎn)后媽媽們提供更豐富的營養(yǎng)，所以排骨蓮藕湯也是可以喝的。

　　坐月子吃蓮藕的好處

　　1、增加食欲、保護腸道。產(chǎn)后媽媽經(jīng)常會感覺食欲不佳，每天的月子餐都不想吃，那可以試試吃吃蓮藕，蓮藕中的膳食纖維和黏液蛋白可以增加適宜，促進胃腸道消化吸收，還有降低人體膽固醇含量，保護心血管健康。

　　2、補血、散瘀。產(chǎn)后新媽媽經(jīng)歷分...

　　坐月子喝鯽魚湯能下奶，大部分的媽媽都吃過鯽魚。有的媽媽喝了鯽魚湯，直接引發(fā)了漲奶。產(chǎn)后不宜立即吃下奶的食物，會堵塞乳腺。那坐月子什么時候吃鯽魚比較好？產(chǎn)婦吃鯽魚有什么好處？

　　問題：坐月子能吃鯽魚嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子期間的飲食建議營養(yǎng)易消化為主，鯽魚是營養(yǎng)豐富的魚類之一，不但容易消化，而且可以為身體提供豐富的營養(yǎng)，可以避免過量食用油膩的食物，導(dǎo)致身體肥胖。所以，月子里產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃一些魚。

　　坐月子吃鯽魚的好處

　　1、鯽魚含有大量的維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于緩解肌膚干燥，長期食用可以潤澤肌膚，保持好氣色。

　　2、鯽魚富含多種營養(yǎng)，還有催乳下奶的功效。母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用，可以促進乳汁分泌。月子里不能光喝湯，不吃鯽魚肉，因為鯽魚肉有滋陰、補血的功效，可以促進傷口愈合，有助于產(chǎn)后身體復(fù)原。...

產(chǎn)婦坐月子期間飲食上是很豐富的，除了一些常見的日常食材之外也會用到一些滋補的中藥材，將藥材和肉食等一起燉成補湯滋補的效果會更好。比如黨參就是補湯中經(jīng)常用到的一種食材，很多大病初愈的病人會食用一寫黨參補身體，那產(chǎn)后坐月子期間的產(chǎn)婦能不能吃黨參呢？對身體恢復(fù)有好處嗎？

產(chǎn)婦能吃黨參嗎？

產(chǎn)婦在月子里是可以吃黨參的，它性質(zhì)比較溫和補中益氣和健脾益肺的效果很好，很多人在日常生活中也會食用黨參調(diào)養(yǎng)身體它還能延年益壽幫助抗衰老。產(chǎn)婦身體虛弱容易疾病纏身，月子期間適當(dāng)吃一些黨參能夠幫助增強機體免疫力。

經(jīng)歷懷孕分娩之后腸胃受損再加上長時間缺少運動產(chǎn)婦容易出現(xiàn)消化不良，黨參能夠幫助提高消除自由基和超高氧化物歧化酶活性的能力，幫助調(diào)節(jié)腸胃運動還能抗?jié)円种莆杆徇^度分泌，經(jīng)常消化不良和脾胃虛弱氣短心悸的產(chǎn)婦可以食用黨參滋補身體。

分娩過程出血較多有些產(chǎn)婦會有缺血性貧血，氣血不足面色萎黃，有些滋補的...

　　坐月子可以吃什么，不可以吃什么，都是有科學(xué)的講究。月子里如果要催乳下奶，就一定會吃花生燉豬腳。所以，不少媽媽說月子可以吃生花生嗎？花生是不是真的可以下奶？

　　問題：坐月子可以吃花生嗎？

　　營養(yǎng)師：月子里的飲食主要是根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)來制定的，大部分的媽媽是可以吃花生的，如果是對花生過敏的媽媽，則不能食用?；ㄉ写罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)，月子里煲粥、煲湯、炒菜是很不錯的。

　　市面上有各種炒花生米、熟花生和生花生，但是產(chǎn)婦不宜食用炒花生米，因為容易上火引起便秘，而生花生也不建議直接食用，拿來煲湯會更好。

　　坐月子吃花生的好處

　　1、花生含有大量的鈣質(zhì)、脂肪、維生素以及硒等微量元素，不但可以增強人體免疫力，還能增強產(chǎn)后的記憶力。母乳喂養(yǎng)的寶寶可以智力發(fā)育，增強大腦的記憶能力。

　　2、花生不但有...

　　坐月子期間能不能吃鴿肉，一直以來都存在很大的爭議。有的媽媽說月子里吃鴿肉會引起回奶，所以不能吃。有些媽媽則說月子里吃鴿肉可以下奶，吃點鴿肉不但無害還能補充營養(yǎng)。

　　問題：坐月子可以吃鴿子肉嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間是可以適量吃鴿子肉或鴿子湯，因為鴿子肉含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，所以會有下奶的作用。產(chǎn)后初期不宜吃大補之物，像鴿子湯應(yīng)該在產(chǎn)后第三周以后再食用比較好。

　　坐月子吃鴿肉的好處

　　1、鴿子肉含有大量的蛋白質(zhì)，產(chǎn)后媽媽適量食用鴿肉，可以吸收其營養(yǎng)，增強身體體質(zhì)，補血補氣。另外，鴿肉的脂肪量較低，適合產(chǎn)后需要瘦身的媽媽，可以有效預(yù)防肥胖。

　　2、鴿子肉有利于傷口恢復(fù)，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，有助于傷口快速愈合。

　　3、鴿子肉含有大量的泛酸和軟骨素，不但可以美容養(yǎng)顏、改善皮膚，還能...

　　烏雞是人們常說的黑肉雞，跟普通的雞肉相比，其營養(yǎng)價值更高，不少媽媽月子里經(jīng)常會吃豬腳湯、雞湯，那烏雞湯產(chǎn)婦可以喝嗎？烏雞湯怎么做更有營養(yǎng)？

　　問題：產(chǎn)婦坐月子能吃烏雞嗎？

　　營養(yǎng)師：烏雞的營養(yǎng)價格很高，有益氣補血、滋陰清熱的功效，特別是針對產(chǎn)后氣虛、血虛、脾虛、腎虛有很好的補益作用。烏雞雖然營養(yǎng)豐富，但是多吃容易上火，建議每周吃2次即可。如果體虛的媽媽可以每周吃3-4次。烏雞建議要在惡露排凈后再開始食用。

　　坐月子吃烏雞的好處

　　1、烏雞含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及磷、鐵、鉀等微量元素，產(chǎn)婦適量食用烏雞，不但可以調(diào)補身體，促進產(chǎn)后恢復(fù)，還有下奶的功效。

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無論是北方還是南方，一到天氣寒冷的冬天，人們總喜歡吃點羊肉、喝點羊肉湯，這樣可以御寒和進補。坐月子的媽媽，食物可不能隨便亂吃。一些辛辣刺激的食物，吃了會上火，還會引起腸胃不適。所以，坐月子可以吃羊肉嗎？產(chǎn)婦能喝羊肉湯嗎？

一、坐月子可以吃羊肉嗎？

老一輩的人說，羊肉是發(fā)物，產(chǎn)婦吃了會引起上火、喉嚨痛、頭痛等不適，所以說月子期間少吃羊肉比較好。有的媽媽覺得羊肉的味道太重了，不是很喜歡吃羊肉。而有的媽媽太喜歡吃羊肉了，一次性吃好多。

營養(yǎng)師認為：牛羊肉雖然是發(fā)物，也是冬季進補佳品之一。對于月子里的媽媽來說，適量食用羊肉對身體有好處，而且對促進奶水分泌有好處。

1、營養(yǎng)含量：維生素B1、B2、B6，蛋白質(zhì)以及鐵、鋅、硒等元素。

2、推薦食譜：胡蘿卜燉羊肉、紅燜羊肉

3、坐月子吃羊肉好處：羊肉很適合...

相信每一位哺乳期的媽媽在面臨奶荒的時候都嘗試過喝豬蹄湯下奶，用豬蹄作為燉品的主要食材不僅下奶效果好而且烹飪過程簡單。也有媽媽覺得自己連著吃了幾天之后催乳效果并不是很理想，其實問題可能不是食物本身而是烹飪方法上，同樣的食材制作方法不同最后的口味、功效也會不一樣。

怎么燉豬蹄下奶效果最好？

產(chǎn)婦下奶豬蹄湯的做法其實是超簡單的，只要將食材和清水丟進鍋里直接燉就好了，但是為了達到更好的下奶效果在烹飪之前還是要掌握一些技巧的，短時間內(nèi)提高母乳的質(zhì)量。

首先在挑選食材的時候一定要注意力，選擇的時候優(yōu)先購買前蹄，因為前蹄肉比較厚骨頭相對比較少，更適合作為下奶的食材，而且不要選擇腳趾分開發(fā)白的豬蹄因為很有可能是雙氧水浸泡過的不新鮮。

烹飪的時候選擇清燉的方法，主要是放豬蹄和水，食用鹽最后再調(diào)味，不能太清淡也不宜太咸，產(chǎn)婦吃的時候湯和肉要一起吃。

豬蹄本身是良好的下奶食材為了下奶效果更好可以在...

每一位產(chǎn)后媽媽在月子里都喝過各種各樣的月子湯，比如雞湯、排骨湯、豬腳湯、鯽魚湯等營養(yǎng)豐富的湯水，這可以幫助加速產(chǎn)后身體的復(fù)原，還能增加奶水的分泌。有些媽媽經(jīng)常喝雞湯和豬腳湯，每天吃得有點很膩了，不妨可以試試清燉排骨湯。以下是坐月子里最有營養(yǎng)的排骨湯做法，希望對月子里媽媽有所幫助。

一、坐月子怎么喝湯好？

產(chǎn)后媽媽胃腸功能比較弱，蠕動也會減慢，在喝湯的時候不宜一次喝的太多，這樣會增加胃腸的負擔(dān)，所以可以采用多次少量喝湯的方式，這樣有利于胃腸功能的恢復(fù)。

月子里的湯湯水水不宜太過油膩，清淡適宜是最好的。盡量少放鹽，或者不要放辣椒、花椒、酒等刺激性的調(diào)味料。如果覺得排骨湯過于油膩，可以將表面的油膩湯水過濾，這樣喝湯也不容易發(fā)胖。

在熬制排骨湯的時候，可以加入一些健脾、開胃、促進消化的食材，比如山藥、海帶、大棗等，這樣有利于調(diào)護脾胃，促進消化，產(chǎn)后...

坐月子的時候，我媽經(jīng)常讓我喝紅糖水，一開始沒想太多，但是月子里惡露一直沒干凈，斷斷續(xù)續(xù)都快一個月了，不知道是不是紅糖水喝多的關(guān)系，所以才會惡露不盡呢？坐月子能不能喝紅糖水呢？

一、產(chǎn)婦坐月子可以喝紅糖水嗎？

坐月子一定要喝紅糖水，這是老一輩人的想法，認為紅糖是萬能的補品，月子里喝了紅糖水就可以活血化瘀、補血，還能促進惡露排出，有助于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

愛帝宮月子中心營養(yǎng)師認為，產(chǎn)后適量補充紅糖水，確實對身體恢復(fù)有幫助，但是如果月子里天天喝紅糖水，過量補充紅糖的話，不但不能補充身體所需營養(yǎng)，還會造成惡露不盡，引發(fā)慢性失血性貧血，嚴重還會影響子宮恢復(fù)。

那坐月子怎么喝紅糖水合適呢？無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的媽媽，剛分娩完，由于體力消耗較大，失血較多，這時候可以喝些紅糖水，這樣有利于子宮收縮復(fù)原，排出產(chǎn)后宮腔淤血，...