MATERNAL & CHILD HEALTH

坐月子吃什么好？

2018-08-02 17:45:18       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

　　坐月子吃得好，身體不但恢復(fù)得快，母乳也會源源不斷。有些媽媽坐月子飲食不科學(xué)，不但沒補(bǔ)好身體，還吃出了一身脂肪。坐月子過早喝催乳湯或滋補(bǔ)湯，會使乳腺堵塞引發(fā)急性乳腺炎。所以，坐月子怎么吃得好，是一門科學(xué)的事情。

 
　　營養(yǎng)師說，坐月子的飲食要分為三個階段，分別是清、調(diào)、補(bǔ)，每個階段的飲食重點不一樣，比如第一周要吃些清淡的食物，牛肉、雞肉、魚肉和新鮮蔬菜搭配。
 
　　第一階段：產(chǎn)后第1周
 
　　新媽媽產(chǎn)后身體比較虛弱，不可以馬上進(jìn)補(bǔ)或喝過于油膩的催乳湯，應(yīng)該吃些清淡有營養(yǎng)的食物。新媽媽應(yīng)多吃點雞蛋、魚、芝麻、小米、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，還可以吃些肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上新鮮的蔬菜一起炒。這樣新媽媽不但可以補(bǔ)充豐富的維生素、礦物質(zhì)，還能補(bǔ)充足量的膳食纖維。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘，為了預(yù)防這種情況，可以吃些橙子、柚子、獼猴桃等水果。
 
　　第二階段：產(chǎn)后第2周
 
　　這一個階段以調(diào)理氣血、補(bǔ)血為主，新媽媽要多吃一些海帶、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄等含鐵量豐富的食物，通過食用補(bǔ)血食物，可以調(diào)理身體的氣血。另外還要多吃些牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等含蛋白質(zhì)豐富的食物。水果方面，可以吃蘋果、梨、香蕉等。
 
　　產(chǎn)后第三階段：產(chǎn)后3-4周
 
　　不知不覺，月子生活已經(jīng)過去一大半了，這一階段的飲食主要以催乳、滋補(bǔ)為主。如果擔(dān)心母乳不夠或奶水不足，可以吃些鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、黑魚湯等很好的催乳湯品
 
　　滋補(bǔ)的食物有哪些？芝麻油、生姜、山藥、堅果類食物、山藥、烏雞、雞肉、牛肉、鯉魚、鱔魚、海參。
 
　　新媽媽主要以各種營養(yǎng)的湯品為主，主要是可以調(diào)養(yǎng)體力，恢復(fù)元氣。在喝一些滋補(bǔ)營養(yǎng)的高湯，要注意不要太油膩，不要讓腸胃收到太多的刺激，引起腹痛或是腹瀉等疾病。
 

我在月子中心的26天月子餐食譜！

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寒性、熱性、中性三大體質(zhì) 新媽媽月子餐怎么吃？

產(chǎn)后飲食有講究，新媽媽要分階段進(jìn)補(bǔ)，不能盲目的亂吃一通。如產(chǎn)后初期不適合食用大量滋補(bǔ)食物，主要是吃清淡、補(bǔ)充水分、幫助消化的食物。不同體質(zhì)的新媽媽，也要根據(jù)自己的體質(zhì)來吃.....

坐月子吃什么水果好?

在一些老人家的想法里面，水果這類食物都是屬于涼性的，如果在人流完了之后坐小月子的時候，吃了水果的話那么可能會著涼落下一些疾病，那真的是這樣的嗎?.....

坐月子吃什么蔬菜好？

產(chǎn)后身體虛弱飲食調(diào)養(yǎng)很重要，因為不僅是產(chǎn)婦身體恢復(fù)需要大量的營養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的媽媽在此期間還要保證奶水的質(zhì)量，大多數(shù)情況下月子.....

媽媽點評

全部評論

游客15332032876085

坐月子一定要喝紅糖和雞蛋，這兩個是月子期間又能補(bǔ)血和補(bǔ)蛋白質(zhì)的東西

游客15332032573565

第一次坐月子，都是婆婆做什么菜我就吃什么，都是一些雞蛋、豬肉、雞肉、魚肉，我恢復(fù)得挺好的

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