催乳食譜

　　母乳是給寶寶最健康、營養(yǎng)的食物，但是產(chǎn)后奶水不足卻是大部分產(chǎn)后媽咪都會遇到的問題，該怎么辦呢？產(chǎn)后奶水不足可以適量多吃些有催乳功效的食物，接下來愛帝宮月子中心就給奶水不足的媽咪們推薦10款催乳食譜。

　　10款催乳食譜：

　　一、赤豆鯉魚湯

　　做法：

　　1、食材：1條鯉魚、100g赤小豆、少許精鹽。

　　2、洗凈鯉魚、赤小豆，鍋中倒入少許清水，將鯉魚、赤小豆放入鍋中，用文火煮熟后放入適量精鹽調(diào)味即可。

　　功效：

　　赤豆有消腫、清熱利水、通乳等功效，鯉魚有和乳、通水等功效，這道菜有通乳、活血、健脾等功效，能有效輔助治療產(chǎn)婦乳汁不通。

　　二、絲瓜仁鰱魚湯

　　做法：

　　1、食材：500g新鮮鰱魚、50g絲瓜仁、適量各種調(diào)味料。

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產(chǎn)后很多媽媽都面臨母乳不足的情況，寶寶吃不飽媽媽們也是操碎了心。通常情況下，很多人想到的是豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯這些葷菜催乳食譜，這些營養(yǎng)湯是有催乳功效，但如果媽媽們經(jīng)常喝很容易營養(yǎng)過剩形成產(chǎn)后肥胖，其實(shí)催乳食譜不一定非得是油膩的葷菜，有些素菜一樣可以填滿寶寶的糧倉。

哪些素菜可以催乳？

萵筍

萵筍分為葉用萵筍和莖用萵筍梁兩種，我們一般習(xí)慣用莖用萵筍，實(shí)際上葉子的部分營養(yǎng)更豐富。萵筍性味苦寒有通乳的效果，在催乳的葷菜配合萵筍一起燉，清香可口，可以減少油脂也不會影響催乳的效果。

茭白

古有學(xué)者孟洗為武則天獻(xiàn)茭白泥鰍豆腐羹的食療處方，解她產(chǎn)后貧乳的傳說。故事是真是假我們無從考證，不過，茭白確實(shí)是一劑通乳的良藥。茭白富含...

不管是日常生活還是電視劇里，我們經(jīng)?？吹疆a(chǎn)后媽媽們都習(xí)慣喝一些補(bǔ)湯補(bǔ)身體，刺激乳汁分泌。從產(chǎn)婦健康和寶寶成長需要考慮，產(chǎn)后喝催乳湯是有必要的，但也要掌握正確的方法，有些媽媽并不了解其中的原因，盲目的喝只會讓催乳湯大打折扣，產(chǎn)后什么時候喝催乳湯？只喝湯不吃肉可以嗎？湯料可以放鹽嗎？很多媽媽都不知道這些問題的答案，小編為你列出了產(chǎn)后催乳湯的那些誤區(qū)。

誤區(qū)一：產(chǎn)后馬上喝湯

喝湯的時間跟分娩的方式有關(guān)。一般順產(chǎn)后過了觀察期，媽媽就可以飲用一些清淡的促進(jìn)泌乳的湯，但不宜喝豬蹄湯、雞湯這些過于油膩的補(bǔ)湯，坐月子前期膳食調(diào)理以清和補(bǔ)為主，主要目的是利水消腫、排出惡露、清腸通便、活血化瘀、增強(qiáng)子宮收縮。此時喝一些油膩大補(bǔ)湯，...

選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽都會遇到各種喂養(yǎng)難題，根據(jù)月子中心護(hù)士記錄的產(chǎn)后媽媽健康履歷，很多媽媽都出現(xiàn)奶水不足的情況，尤其是新手媽媽遇到這樣的難題更加手足無措。雖然很多媽媽在醫(yī)院分娩之后就來到了月子中心坐月子，可能已經(jīng)錯過了初乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)緊接著面臨奶水不足的困境，但并沒有因此而中斷母乳喂養(yǎng)。

月子中心怎么催乳？

一、科學(xué)制定營養(yǎng)月子餐

在愛帝宮坐過月子的媽媽都知道，坐月子期間之所以能做到瘦身和母乳喂養(yǎng)兩不耽誤，是因?yàn)樵伦硬推鹆撕艽笞饔谩言衅陂g擔(dān)心嬰兒營養(yǎng)不夠再加上體內(nèi)激素的影響，很多媽媽運(yùn)氣已經(jīng)出現(xiàn)了肥胖。

月子中心是根據(jù)人體營養(yǎng)成分分析儀測定的營養(yǎng)元素需求為產(chǎn)后媽...

中華民族傳統(tǒng)坐月子文化中“飲食”一直是被放在首要位置，月子餐大都是以初乳為首要目的，填鴨式的吃法澆灌出白白胖胖的小子，產(chǎn)后媽媽也吃得腰圓腿肥的，導(dǎo)致現(xiàn)在很多媽媽談“月”色變，坐月子期間不敢大膽吃喝，但是又擔(dān)心奶水不夠影響寶寶口糧，催奶湯真的是催奶的必備圣品嗎？

一、奶水不夠喝催奶湯真的有效果嗎？

理論上講催奶湯是哺乳期不可缺少的食物，母乳主要是身體吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而來的，很多媽媽奶水不足的時候都會燉上催奶湯補(bǔ)救，確實(shí)很多媽媽飲食調(diào)整了母乳分泌也正常了，但是也有部分媽媽飲食上精心調(diào)整可是奶水依舊分泌很少，可見催奶湯并不是適用于每個媽媽也不是萬能的。

二、科學(xué)的催奶方法是怎樣的？

1.月子餐分階段補(bǔ)

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哺乳期間的飲食關(guān)系到寶寶的口糧，媽媽們在此期間一定要注意飲食搭配。生活中常見的做法是雞湯、豬蹄湯等各種營養(yǎng)豐富的湯水源源不斷，這些月子湯凝聚的除了婆婆的心血還有肥胖元兇——脂肪，

奶水是充足了可是媽媽的身材也變得臃腫不堪。月子湯營養(yǎng)過剩也會影響到母乳的質(zhì)量，寶寶吃了脂肪、蛋白質(zhì)含量過高的奶水容易腹瀉和肥胖。

一、月子餐怎么吃才科學(xué)？

俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物才是人體獲取營養(yǎng)的最佳途徑，只是產(chǎn)后體虛月子餐和日常飲食應(yīng)該區(qū)分開來，不僅要吃飽更要吃得健康有營養(yǎng)，在滿足催乳需求的同時降低身體負(fù)擔(dān)，否則過剩的營養(yǎng)只會加重身體負(fù)擔(dān)，形成毒素堆積在內(nèi)。在月子中心坐過月子的媽媽會知道，月子餐的每一道菜都是根據(jù)產(chǎn)后媽媽體內(nèi)營養(yǎng)營養(yǎng)元素精心搭配的，月子菜...

哺乳期的媽媽都會遇到奶水不足的情況，尤其是寶寶長到三四個月食量大的時候，只能純母乳喂養(yǎng)又不能添加輔食，只能增加母乳分泌，通常媽媽們的做法是立即喝催奶湯催乳，不知不覺把自己吃成了大胖子，寶寶的糧倉充足了媽媽的身材也日益臃腫，催乳湯確實(shí)是哺乳期間不能缺少的食物，但一定非它不可嗎？

一、月子中心的催奶方法有哪些？

1.保持好心情

在月子中心的媽媽們都知道，月子中心除了物質(zhì)上的服務(wù)之外也很重視心理疏導(dǎo)，對于新手媽媽而言，母乳喂養(yǎng)是必修課程，從為人妻到為人母角色的轉(zhuǎn)換，照顧寶寶的壓力已經(jīng)身體的不適，這些都會給媽媽帶來負(fù)面情緒造成肝氣郁結(jié)，而肝臟是影響母乳分泌的主要器官，肝氣郁結(jié)影響泌乳素的分泌，母乳產(chǎn)量自然就會減少，所以月子中心除了基本的通乳服務(wù)之外也會有心理輔導(dǎo)師，緩解產(chǎn)后媽...

哺乳期的媽媽常會遇上產(chǎn)奶危機(jī)，隨著寶寶食量增加，產(chǎn)后媽媽身體勞累氣血虧損，奶水不足是很正常的，大對數(shù)媽媽會選擇喝催奶湯的方法增加泌乳量，黃豆豬蹄湯成了很多媽媽的選擇。

一、奶水不足喝黃豆豬蹄湯好嗎？

從藥理上來講黃豆豬蹄湯是一道藥膳，適合秋冬季滋補(bǔ)食用，它可以補(bǔ)充氣血是補(bǔ)虛養(yǎng)身的良品，自古以來就被奉為乳母食譜。黃豆又富含多種氨基酸和植物蛋白質(zhì)是母乳的乳母合成乳汁的主要營養(yǎng)元素，用植物蛋白代替動物蛋白可以有效減少脂肪的攝入含量。

豬蹄中富含膠原蛋白質(zhì)能防止皮膚起皺增強(qiáng)皮膚彈性和韌性有效延緩衰老，對于緩解產(chǎn)后媽媽皮膚干燥松弛下垂大有益處，所以豬蹄被視為女性美容食品。黃豆豬蹄湯一直是民間流行的催乳食品，滋補(bǔ)的同時催奶效果很好。

二、黃豆豬蹄湯催奶有什么壞處？

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母乳喂養(yǎng)的媽媽有兩種煩惱：奶水多的媽媽經(jīng)常會溢乳，寶寶吃不完，愁著每天倒掉那么多奶有點(diǎn)可惜；奶水少的媽媽，老是擔(dān)心寶寶吃不飽，每天都要喝催乳下奶的湯水，希望可以分泌更多的奶水。母乳是寶寶最好的營養(yǎng)，那產(chǎn)后奶水不足吃什么可以下奶?哪些食物有下奶的功效？

一、哪些食物可以下奶？

1、絲瓜

夏天坐月子的媽媽，奶水不足不妨可以吃點(diǎn)絲瓜。夏季正是絲瓜的當(dāng)季蔬菜，而且絲瓜的味道很受媽媽們喜愛。絲瓜和蝦仁的搭配，不但可以增加奶水分泌，還能補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。建議體質(zhì)較寒的媽媽，少吃或不吃絲瓜。

2、蝦仁

很多媽媽不喜歡吃魚肉、豬蹄肉，但又遇到奶水不足、產(chǎn)后缺乳的情況，不妨可以試試多吃點(diǎn)蝦仁。蝦仁的營養(yǎng)很豐富，如礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)，吃起來肉質(zhì)松軟，很容易就能被消化吸收。要說通乳效果吃什么好？蝦仁一定會必吃的食物，尤其...

相信每一位哺乳期的媽媽在面臨奶荒的時候都嘗試過喝豬蹄湯下奶，用豬蹄作為燉品的主要食材不僅下奶效果好而且烹飪過程簡單。也有媽媽覺得自己連著吃了幾天之后催乳效果并不是很理想，其實(shí)問題可能不是食物本身而是烹飪方法上，同樣的食材制作方法不同最后的口味、功效也會不一樣。

怎么燉豬蹄下奶效果最好？

產(chǎn)婦下奶豬蹄湯的做法其實(shí)是超簡單的，只要將食材和清水丟進(jìn)鍋里直接燉就好了，但是為了達(dá)到更好的下奶效果在烹飪之前還是要掌握一些技巧的，短時間內(nèi)提高母乳的質(zhì)量。

首先在挑選食材的時候一定要注意力，選擇的時候優(yōu)先購買前蹄，因?yàn)榍疤闳獗容^厚骨頭相對比較少，更適合作為下奶的食材，而且不要選擇腳趾分開發(fā)白的豬蹄因?yàn)楹苡锌赡苁请p氧水浸泡過的不新鮮。

烹飪的時候選擇清燉的方法，主要是放豬蹄和水，食用鹽最后再調(diào)味，不能太清淡也不宜太咸，產(chǎn)婦吃的時候湯和肉要一起吃。

豬蹄本身是良好的下奶食材為了下奶效果更好可以在...

通常情況下母乳喂養(yǎng)的遭遇奶荒的情況都會優(yōu)先選擇吃下奶湯進(jìn)行催乳，這種是普遍適用的方法卻并不適用于每一個媽媽，每個人的體質(zhì)情況不同對催奶食物的接受度和反應(yīng)自然也是不一樣的，其實(shí)除了豬蹄湯、公雞湯這些油膩的補(bǔ)湯之外，哺乳媽媽也是可以服用下奶藥促進(jìn)母乳正常分泌的。

藥院下奶藥有哪些？

我們所說的催奶藥其實(shí)通常是指一些中藥，主要是一些幫助理氣活血、疏肝健脾、改善血液循環(huán)、益氣養(yǎng)血的一些滋補(bǔ)類中藥，這些中藥幫助調(diào)節(jié)人體俯肺功能促進(jìn)身體的新陳代謝，從而達(dá)到促進(jìn)母乳分泌的目的，常見藥院下奶藥主要是以下這幾種：

1.

絲瓜衣

在大眾的印象中絲瓜是催乳的但是事實(shí)并非如此，其實(shí)之后絲瓜衣這部分才真正具備催乳的功效，常用的方法就是煎水之后服用，如果這種食療方法不管用可以嘗試和當(dāng)歸、穿山甲、北芪、白芷混在一起作為輔料燉豬蹄服用，湯肉一起吃催奶效果更好。

2.

混合中藥藥膳主要有黨參、黃芪、...

為了寶寶的健康成長越來越多的媽媽選擇母乳喂養(yǎng)的方式，要知道每一個哺乳的媽媽都是十分不易的，這期間要忍受乳房脹痛和缺覺的種種磨難，這些都還不是最重要的，肉體上的疼痛和辛苦是媽媽們能夠忍受的，唯一比較折磨人的就是哺乳媽媽遭遇奶荒境地，奶水分泌不足，偏偏寶寶又是食量驚人的時候，這讓很多媽媽都很苦惱。老一輩人為了保證小孩的口糧會傳授一些下奶偏方幫助催奶。有些經(jīng)驗(yàn)之談確實(shí)是很管用的，解決了大部分媽媽的喂養(yǎng)難題。

民間下奶快的偏方

民間一些下奶快的偏方主要還是一些飲食調(diào)理，其中大部分都是日常生活中比較常見的一些簡單食材的簡單方法，主要是以燉湯和煎水口服為主，以下是一些必要常見的偏方介紹。

1.

花生燉水

準(zhǔn)備新鮮的2兩花生仁，清洗干凈之后放入燉鍋內(nèi)加入適量的清水煮湯，每天喝兩次左右，連續(xù)喝5天左右的時間。為了保證食材的新鮮度最好一次熬煮一天的量，花生仁要選擇新鮮的。

2.

黃酒雞爪

將...

產(chǎn)后坐月子期間的產(chǎn)婦飲食上不僅要兼顧到身體康復(fù)，母乳喂養(yǎng)的媽媽從寶寶誕生的那一刻起就要開始為泌乳做準(zhǔn)備，日常飲食中催乳食物是必不可少的一項(xiàng)，按照民間一貫的做法大部分家庭將下奶食譜等同于大魚大肉，整個月子下來奶水是足夠了但同時也養(yǎng)出了產(chǎn)后肥胖，這讓很多媽媽都很苦惱，適合產(chǎn)婦下奶的食譜有哪些呢？吃什么補(bǔ)奶水最好最快呢？

一、產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)奶水最好最快？

蔬菜水果和雜糧

很多人認(rèn)為產(chǎn)婦處于月子期就應(yīng)該大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)這種觀念是錯誤的，這和孕期不能暴飲暴食是一樣的道理，脂肪長在誰身痛在誰心，不管是孕婦還是坐月子期間母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦飲食上一定要注意膳食均衡，切忌暴飲暴食。

建議產(chǎn)婦下奶期間多補(bǔ)充水果和雜糧主要是為了保證維生素和膳食纖維的攝入量，產(chǎn)婦孕晚期因?yàn)樽訉m壓迫以及缺乏運(yùn)動多種因素的影響腸胃消化能力不足，日常補(bǔ)充水果和粗糧可以攝入足量的維生素以及膳食纖維，腸道健康了才能更好...