孕期食譜

懷遠(yuǎn)之后女性需要注意的事項(xiàng)有很多種，一切都是為了胎兒的健康著想，飲食就是其中的一項(xiàng)，胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分都來(lái)自于母體，不僅如此有些媽媽?xiě)言衅陂g還要為母乳喂養(yǎng)儲(chǔ)備足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅如此母體營(yíng)養(yǎng)不良的話(huà)身體免疫力下降體質(zhì)變差間接地也會(huì)危機(jī)寶寶健康，所以孕婦營(yíng)養(yǎng)是很重要的。

孕期營(yíng)養(yǎng)食譜

孕期營(yíng)養(yǎng)食譜包含了準(zhǔn)媽媽從懷孕初期開(kāi)始到生完寶寶這與階段的飲食，總的原則就是營(yíng)養(yǎng)均衡適合母體體質(zhì)滿(mǎn)足胎兒成長(zhǎng)所需的全部營(yíng)養(yǎng)元素。只是孕媽媽們?cè)谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候一定要根據(jù)自身實(shí)際情況和胎兒成長(zhǎng)發(fā)育情況進(jìn)行，因?yàn)椴簧賸寢屧衅谝驗(yàn)榇笱a(bǔ)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起自身肥胖和巨大兒，一定要科學(xué)飲食按需進(jìn)補(bǔ)。

孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜

十月懷胎是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程每個(gè)階段胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需的主要物質(zhì)是不同的所以孕媽媽補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)有側(cè)重點(diǎn)。一般孕早期也就是懷孕前三個(gè)月的時(shí)候胎兒成長(zhǎng)發(fā)育是很緩慢的，這期間他們所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比...

懷孕之后的準(zhǔn)媽媽為了有更健康的身體孕育新生命同時(shí)為了養(yǎng)胎飲食上都很小心謹(jǐn)慎，日常吃的食物不僅要符合孕婦口味還要做的簡(jiǎn)單精致不失營(yíng)養(yǎng)，要知道瓜熟蒂落的周期是十個(gè)月的時(shí)間，沒(méi)一個(gè)階段都是關(guān)鍵的，很多家庭為了孕婦還胎兒的健康都會(huì)翻閱各種孕婦食譜以及具體的做法，復(fù)雜的菜系不只是對(duì)食材有講究，整個(gè)烹飪的過(guò)程和制作工序都是有難度的，所以大眾更傾向于選擇一些孕婦家常菜食譜，降低對(duì)食材的要求減少工作量。

一、孕婦食譜大全及做法

首先準(zhǔn)媽媽需要明白的一點(diǎn)就是孕婦的食譜應(yīng)該分階段進(jìn)補(bǔ)，孕早期因?yàn)榕咛ド形赐耆l(fā)育，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)并不多對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不是很大，還有一些孕婦因?yàn)槿焉锲诜磻?yīng)特別大基本吃不下什么東西甚至體重一度下降，所以建議選擇清淡一點(diǎn)的飲食，尤其是體質(zhì)單薄偏弱的孕婦更不宜大補(bǔ)，應(yīng)該有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)身體。

懷孕中期...

懷孕對(duì)女性而言是一種甜蜜的負(fù)擔(dān)，懷揣著希望孕育一個(gè)新生命同時(shí)為自己和胎兒的健康準(zhǔn)媽媽不得不嚴(yán)格要求自己，日常生活一切瑣事都以腹中寶寶的安危為核心，尤其是日常飲食更要節(jié)制自己，該吃的吃該補(bǔ)的補(bǔ)，總的原則就是什么對(duì)胎兒發(fā)育好那就吃什么。

孕婦吃飽什么對(duì)胎兒發(fā)育好？

堅(jiān)果助力寶寶大腦發(fā)育

孩子大腦成長(zhǎng)發(fā)育的三個(gè)高峰期一個(gè)是孕前三個(gè)月，一個(gè)是孕中晚期還有就是出娘胎后的三個(gè)月，其中有兩個(gè)階段就是在懷孕的時(shí)候，這樣看來(lái)孕期胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育是最關(guān)鍵的，如果準(zhǔn)媽媽?xiě)言械臅r(shí)候能夠在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)就有助于養(yǎng)成聰明的寶寶。我們提倡孕婦在孕早期吃一些堅(jiān)果也是為了促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，因?yàn)閳?jiān)果中的不飽和脂肪酸成分就是胎兒大腦發(fā)育的建筑材料。堅(jiān)果中的卵磷脂是提高信息傳遞以及準(zhǔn)確性的重要成分，這一點(diǎn)對(duì)于發(fā)育階段的胎兒來(lái)講是很重要的。

維生素幫助胎兒眼部發(fā)育

我們說(shuō)的有助于胎兒眼部發(fā)育的維...

對(duì)于孕媽們來(lái)講寒冷的冬天是最難熬的，氣溫低身體抵抗力下降很容易感冒，想要身體健康日常飲食調(diào)養(yǎng)是必不可少的，為了安全過(guò)冬，準(zhǔn)媽媽需要進(jìn)補(bǔ)一些溫補(bǔ)的食物，各種營(yíng)養(yǎng)湯是不錯(cuò)的選擇，能夠快速被人體吸收轉(zhuǎn)換成熱量，那孕婦冬天適合喝什么湯呢？

冬天孕婦喝什么湯最好？

一、豬肝核桃湯

食材：核桃仁、新鮮豬肝、黑芝麻枸杞少許、姜和蔥段適量

做法：1.

將切成薄片的豬肝中放入少許淀粉和料酒拌勻之后腌制片刻方便去除腥味

2.

起鍋放入適量清水加入洗凈的芝麻、枸杞和核桃仁煮沸之后轉(zhuǎn)成小火煮二十分鐘左右

3.

另起鍋用于豬肝焯水焯半分鐘之后撈出

4.

將煮過(guò)的枸杞、芝麻和核桃撈出留好湯底，放入適量的胡椒粉之后加入焯過(guò)水的豬肝和姜絲、蔥段，再次煮沸之后即可放入食鹽調(diào)味。

二、魚(yú)頭豆腐湯

食材：胖頭魚(yú)魚(yú)頭一個(gè)、豆腐一塊、生姜、蔥、蒜適量

做法：1.

鍋里放入適量食用油燒熱之后加入切好的姜片翻炒然后再...

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谛枰貏e注意自己的飲食，不能再像孕前一樣隨心所欲的亂吃，因此孕期飲食不當(dāng)，對(duì)腹中胎兒的健康是很不利的。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，要想讓寶寶更健康成長(zhǎng)，吃對(duì)食物很重要。那么孕媽媽吃什么對(duì)寶寶的皮膚好呢？

　　孕婦吃什么對(duì)胎兒皮膚好？

　　1、銀耳：銀耳含有豐富的天然植物性膠質(zhì)，有滋陰、潤(rùn)膚功效，將銀耳煮糖水食用，有滋補(bǔ)、美白的作用，孕婦經(jīng)常多吃些銀耳，不僅有利于自己潤(rùn)膚、祛斑，也有利于胎兒的皮膚滋潤(rùn)、美白。

　　2、檸檬：檸檬中富含的鐵、碘、鋅等多種礦物質(zhì)非常有利于胎兒的發(fā)育，孕婦適量吃些檸檬，不僅有利于胎兒發(fā)育不良，還有利于胎兒皮膚的美白細(xì)膩。

　　3、獼猴桃：獼猴桃有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦適量吃些獼猴桃，有利于抵抗自身和胎兒的黑色素的沉淀。

　　4、蘋(píng)果：蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化，孕婦經(jīng)常適量吃些蘋(píng)...

　　作為特殊群體的孕婦們?cè)趹言衅陂g需要注意的事項(xiàng)有很多，尤其是在飲食方面，很多孕媽媽在孕期依然隨心所欲的亂吃各種食物，這樣對(duì)自身和腹中胎兒的健康危害是非常大的，所以孕期的準(zhǔn)媽媽們一定不可任性。那么孕期孕婦吃水果的注意事項(xiàng)有哪些呢？

　　孕婦吃水果要注意什么？

　　1、注意避免食用過(guò)量

　　水果富含營(yíng)養(yǎng)，孕婦食用水果能很好的補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)自身與胎兒的健康都很有利，但孕婦一定要注意避免食用過(guò)量，尤其是如西瓜等含糖量高的食物，孕婦更要少吃。孕婦每天吃水果最多別超過(guò)300g，而且應(yīng)食用低糖量的水果。

　　2、注意吃水果的最佳時(shí)間

　　吃水果的最佳時(shí)間一般是在飯前一小時(shí)或飯后兩小時(shí)，孕婦要注意避免飯后馬上就吃水果，這樣易導(dǎo)致脹氣、便秘。水果中所含的膳食纖維比較多，孕婦只要正確的吃水果，就能有效幫助預(yù)防及改...

　　女性懷孕之后在飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，所以各種食物（肉類(lèi)、蔬菜、水果）都應(yīng)適量的吃一些。其中肉類(lèi)里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是孕婦自身健康及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的，所以肉類(lèi)是孕婦飲食中必不可少的。那么孕婦懷孕期間吃什么肉比較好呢？

　　孕婦吃什么肉好？

　　一、豬肉

　　豬肉中含有大量的維生素，尤其是維生素B1的含量更加豐富，相同重量下，豬肉含有的維生素B1比雞肉、羊肉高五倍左右，比牛肉高四倍左右，維生素B1影響著神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還可以使人體疲勞狀態(tài)得到改善，產(chǎn)后適量吃些豬肉有助于緩解產(chǎn)后抑郁現(xiàn)象。

　　因?yàn)樨i肉中含有較多的脂肪，所以建議孕媽媽們選擇吃豬瘦肉，同時(shí)要注意不可過(guò)量食用，也不要采用煎炸的烹飪方式，以燉煮為宜。

　　二、牛肉

　　牛肉中含有特別豐富的血紅素鐵，所以能...

　　每一對(duì)夫妻都希望自己能生一個(gè)聰明健康的寶寶，那么除了做好孕期的各方面檢查以及孕期胎教，在飲食方面也是需要特別注意的，孕婦在飲食上不僅要保證營(yíng)養(yǎng)的充足和全面，還可以適當(dāng)吃些有助胎兒智力發(fā)育的食物。那么孕婦吃什么胎兒智商高呢？

　　孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好？

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物

　　孕婦缺鐵可能會(huì)引發(fā)胎兒智商低，所以孕期及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)是非常重要的，因?yàn)樵衅阼F質(zhì)不足不僅容易導(dǎo)致胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，還會(huì)使胎兒發(fā)育不良、智商低。富含鐵的食物有雞肉、瘦牛肉等，此外每天可服用適量的孕期維生素以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

　　2、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線(xiàn)的食物

　　進(jìn)入孕18周，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線(xiàn)則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃些能促進(jìn)胎腦速增配線(xiàn)的食物。如瘦肉、豆類(lèi)、花生、...

我剛剛懷孕的時(shí)候，就有人叮囑我，每天喝一杯牛奶，不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有助于睡眠。但是我實(shí)在忍受牛奶的味道，每天要喝2杯牛奶，覺(jué)得很不舒服。那如果我不喝牛奶會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶有什么影響呢？有沒(méi)有孕期不喝牛奶的？

　　懷孕一定要喝牛奶嗎？

　　鈣對(duì)骨骼、心肌、心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，以及凝血機(jī)制和酶發(fā)揮作用都很重要。如果準(zhǔn)媽媽沒(méi)有攝入充足的鈣，不僅對(duì)寶寶不利，而且寶寶會(huì)從母體的骨骼中吸取鈣來(lái)滿(mǎn)足自身的需求，那媽媽產(chǎn)后患上骨質(zhì)疏松癥的概率會(huì)升高。

　　寶寶需要的不是牛奶，而是鈣。牛奶只是我們平常飲食中最方便、最好的鈣質(zhì)來(lái)源，所以通常醫(yī)生會(huì)建議妊娠期喝牛奶。但是如果喝了牛奶，腸胃脹氣或覺(jué)得不舒服，可以不喝牛奶。如果你乳糖不耐受或只是忍受不了牛奶的味道，還有很多替代品可以代替牛奶。

　　有些媽媽只是對(duì)牛奶反胃，對(duì)其他的乳制品是沒(méi)有問(wèn)題的...

備孕和孕期的媽媽都知道懷孕的前三個(gè)月是關(guān)鍵時(shí)期，為了保證胎兒健康日常生活各種小心謹(jǐn)慎，尤其是在飲食上十分注意，食物營(yíng)養(yǎng)是維系胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的根本，飲食營(yíng)養(yǎng)不良或是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況都有可能導(dǎo)致滑胎的后果，那懷孕初期吃什么保胎呢？以下這些是孕婦保胎飲食原則以及安胎食譜，希望給懷孕初期的媽媽一些參考。

懷孕初期吃什么保胎？

攝入維生素

孕期準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充的維生素是全面的，主要是葉酸、b類(lèi)維生素，一般是從新鮮的蔬果中獲取，孕期正餐和兩餐中的間餐應(yīng)該適當(dāng)多吃些胡蘿卜、西紅柿、動(dòng)物內(nèi)臟等食物。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞組織的基礎(chǔ)，不只是要補(bǔ)充植物蛋白，食物蛋白也是必不可少的，植物蛋白來(lái)源主要是豆制品，動(dòng)物蛋白是瘦肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)，其中蛋類(lèi)和牛奶中的蛋白質(zhì)是相對(duì)而言比較容易吸收的，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的蛋白質(zhì)食材。

保證攝入的熱量充足

有些媽媽比較注意自己的外在形象，...