骨盆修復

懷孕期間孕婦體內會分泌激素使骨盆和其他的一些關節(jié)變得松弛，雖然寶寶出生懷孕終止，但體內的激素并不能立即恢復，所以很多媽媽產后會發(fā)現(xiàn)屁股變大，這其實是盆骨變寬的結果，為了滿足愛美女性的需求，市場上出售各種類型的骨盆帶。

一、骨盆帶是什么？

骨盆帶也稱作收胯帶，佩戴在人體兩側胯部使用的位置較低，主要是幫助產婦恢復身形和骨盆外傷的護理，它是通過施加物理內向壓力的方法幫助骨盆收縮，一般產后42天內產婦的荷爾蒙尚未恢復到孕前水平，骨盆恥骨聯(lián)合分離松弛還是存在的，此時骨盆還沒有恢復到原來的硬度，仍具有良好的可塑性，這一時間段是恢復骨盆的最佳時間。

二、骨盆帶有哪些款式？

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孕期由于內分泌的影響，產婦身體各個關節(jié)都會松弛為分娩做準備，雖然寶寶出生了，但體內激素恢復到孕前水平還需要一段時間，為了盡快產后盡快恢復身材，媽媽選擇使用收腹帶和骨盆帶幫助恢復身體，但有些媽媽并不能正確使用甚至并不清楚這兩者的分工，收腹帶和骨盆帶到底有什么區(qū)別呢？

一、功能不同

雖然收腹帶和骨盆帶都是借助物理作用對關節(jié)施加向內的壓力，都起到矯正身形的作用，但兩者在功能性上有本質的區(qū)別。

收腹根據(jù)不同的類型所發(fā)揮的功能也不一樣，它分為產后專用和非產后專用兩種，產后收腹帶使用收腹帶能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅能幫助產后松弛的腹肌回縮減少腹部贅肉還能防止內臟下...

　　很多媽媽并不了解骨盆帶，骨盆帶和束腹帶不一樣，它的使用位置較低，主要的作用是對骨盆施加一定的壓力，促進骨盆盡快恢復。

　　無論是自然分娩還是剖腹產的媽媽，盆骨都會因為激素的增高而變寬，為身體分娩做準備。在產后42天內女性激素尚未降低，這是恢復盆骨的重要時期。因此產后42天內要及時對盆骨進行恢復，與腹部恢復狀態(tài)不同，盆骨只有在骨子里這段時間才能有效恢復。

　　有的媽媽會說把骨盆縮小后，會不會影響第二胎生孩子呢？這是不影響的，因為在懷孕的時候骨盆自然的撐大，我們現(xiàn)在使用骨盆帶只是讓其恢復到孕前的狀態(tài)。

　　一、什么時候開始使用骨盆帶？

　　骨盆帶的開始使用的時間：順產的媽媽在產后3天以后，感覺精神身體狀態(tài)良好就可以開始使用骨盆矯正帶。剖宮產的媽媽由于腹部還有傷口，要等傷口愈合后再開始使用，一般是一個月后。生完寶寶很久的...

　　女性從懷孕到分娩，骨盆的變化是很大的。有些媽媽說產后屁股變大、腿型不好看變成O形腿、胯變寬，這些都是因為產后骨盆沒有修復好的關系。除了體形不美觀之外，嚴重可能會導致子宮下垂、陰道松弛等婦科疾病。那產后如何恢復骨盆？骨盆恢復的黃金時間是什么時候？

　　一、骨盆恢復的時間

　　一般來說，產后6周內盆腔可以恢復到孕前狀態(tài)，但骨盆并不會自動恢復到孕前的樣子，這需要后期的運動保養(yǎng)鍛煉。每個人的身體情況不同，骨盆恢復的時間大概在2-6個月。骨盆修復黃金時間是產后42天內，鞏固效果產后2個月內也是不能松懈。

　　二、產后怎樣恢復骨盆？

　　骨盆主要是用來支撐身體的結構，還要保護子宮和膀胱，在懷孕的初期，也保護正在生長的胚胎。新媽媽懷孕期間，骨盆支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。分娩過后，骨盆肌肉會因過度擴張而變...

從懷孕的那一刻開始準媽媽的骨盆就開始為分娩做準備，在松弛素的作用下骨盆會變寬方便胎兒順利通過產道，這種變化是生理性的需求只要是懷孕都無法避免的，它有有利的一面但同時也會給不少產后媽媽帶來困擾，產后依靠身體自身的修復機制只能幫助骨盆修復一部分，所以不少媽媽都覺得生完孩子之后胯變寬了身材曲線不明顯了，這都是骨盆變寬惹的禍。重視身體健康和愛美的媽媽都會在產后使用骨盆修復帶幫助身體更快恢復到孕前狀態(tài)，不少產后修復機構也將它作為重要的產后修復儀器。

骨盆帶怎么綁效果好？

骨盆帶的經濟成本相對比較低但是對于骨盆的修復效果卻是顯著的，它也是產后物理減肥方法中的一種。前提是要掌握正確的綁法，有些媽媽自行操作沒有專業(yè)人士指導不僅對盆骨修復無助還會適得其反，典型的使用后遺癥就是產后惡露異常子宮恢復異常，所以在使用的時候一定要注意正確的綁法。

這里主要介紹的是使用人數(shù)最多的比較受歡迎的一種骨盆矯正帶&...

懷孕之后，我們的身體受荷爾蒙的影響，很多器官在短期內會有很大的變化，被撐開、擴寬、變形……寶寶出生后有些會復原，而有些則很難再自行歸位，像腹直肌分離、盆骨變寬、盆底肌松弛，這些基本每個產后媽媽都要面對的問題，真的無解么？

一、可怕的腹直肌分離

生完寶寶后肚子里好像還有一個的痛很多產后媽媽都經歷過，其實這是腹直肌分離在作祟，沒有經歷過生娃的媽媽很難理解所謂的腹直肌分離。

形象的說就是我們的腹部本來像一塊完整的巧克力，孕中期媽媽肚子上的肌肉開始被胎寶寶撐開，到了孕晚期肚子的肌肉除了被撐開還會變松，呈裂腹狀態(tài)。也就是腹直肌從縱向、橫向分離，巧克力被掰碎成八塊，形成了腹部救生圈。

值得注意的事，腹直肌分離沒有經過專業(yè)的修復是終身分離狀態(tài)，...

當懷胎十月后，卻要忙著當一頭奶牛喂養(yǎng)寶寶，坐月子期間各種進補，不僅變胖了，還出現(xiàn)了腰痛、骨盆痛等癥狀，甚至有的媽媽們遇到了漏尿等問題。在產后骨盆修復是很重要的一課，那么生孩子產后進行骨盆修復有必要嗎？產后盆底肌康復訓練的最佳時間是在什么時候呢？

▲骨盆修復

生完孩子，身體發(fā)生了很大的變化。除了變胖了，還包括一些意想不到的事情，比如腰痛、骨盆痛，甚至還有漏尿這樣令人尷尬的事。這些都跟盆底在經歷過孕期和分娩后發(fā)生的變化有關。

整個骨盆分為骨性骨盆和盆底內外的肌肉群（盆底肌肉群）。骨性骨盆的情況大致是這樣的：恥骨聯(lián)合在孕10～12周開始受激素影響，導致間隙增寬，恥骨聯(lián)合的活動性增加，隨著孕周增大和分娩的牽扯，產后疼痛會越加明顯。骨盆的這種情況一般都能治愈或者保守治療為主。疼痛在產后約1個月逐漸緩解。產后1～3個月時恢復正常。

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女性懷孕及生產，對身體帶來了一定的損失，如果月子沒有坐好，很有可能落下一些疼痛。最典型的是骨盆不正，尤其是喜歡蹺二郎腿的產后媽媽，可能會出現(xiàn)輕度的骨盆前傾。骨盆不正有多種類型，對腰部、臀部和腿部的健康不利，那如何判斷骨盆不正？產后骨盆不正怎么辦？

一、怎么自測骨盆正不正？

骨盆是身體的核心位置，也是脊柱的基座，如果骨盆不正，就會影響脊柱、腿部和臀部，造成一系列的疼痛癥狀。產后媽媽體態(tài)不佳、頻繁腰腿疼痛，都跟骨盆不正有關系。那在家如何自測骨盆情況？看看以下這兩種簡單的方式：

1、靠墻站立，保持身體筆直，觀察后腦勺、肩胛骨、臀部、腳跟是否能緊貼墻面，如果這些部位不能緊貼墻面，或者之后后腦勺和臀部能緊貼墻面，說明存在骨盆不正的情況。

2、身體放松俯臥在床上，雙下肢自然伸直，觀察雙側的骼骨及雙側的足跟是否等高，如果不等高，則說明...