哺乳期能吃巧克力嗎?

原創(chuàng):愛帝宮月子中心   2021-09-03 16:51:08

有媽媽說,哺乳期吃了巧克力,寶寶夜醒七八次哭鬧不睡覺,認為巧克力的咖啡因讓寶寶過度興奮了,導(dǎo)致寶寶夜里睡不著。也有媽媽說,巧克力不背鍋,只吃一兩塊巧克力,咖啡因含量并不多,能進入乳汁的更少,所以寶寶夜醒只是湊巧,并不是巧克力的關(guān)系。那哺乳期可以吃巧克力嗎?哺乳期吃巧克力,會影響寶寶嗎?
科普知識

屬性

高脂肪、高熱量

營養(yǎng)

碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等

功效

哺乳期適量吃巧克力,可以讓大腦釋放復(fù)合胺,讓媽媽們感覺愉悅、緩解勞累,有利于身心健康。

注意事項

巧克力含有少量的咖啡因和大量的可可堿,一次性吃太多巧克力,會讓寶寶出現(xiàn)煩躁難安、難以入睡的情況。

禁忌

哺乳期吃巧克力,要考慮卡路里以及脂肪含量,黑巧 > 牛奶巧克力 > 白巧克力以及巧克力餅干等高加工巧克力產(chǎn)品。

食譜推薦

水果、牛奶、堅果

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