坐月子可以吃什么？
2018-12-10 17:55:11 原創(chuàng)：愛帝宮月子中心
對于分娩后的媽媽來說，坐月子是很重要的事情。坐得好相當于重生，坐得不好落下各種月子病，所以月子里有很多禁忌事項需要注意，飲食上水果、蔬菜、肉類和進補的時間都有講究。很多媽媽都會問，坐月子可以吃什么，不能吃些什么？一起來看看坐月子的飲食注意事項。
一、坐月子能吃什么？
一般來說，坐月子的天數(shù)為30天，但醫(yī)生建議坐滿42天。所以，由于產后媽媽分娩流失大量的血液和體力，所以月子餐要分為三個階段調理，產后第一周的飲食以開胃為主，產后第二周以補血為主，產后三四周以滋補身體為主。
1、坐月子第一周
新媽媽可以吃些肉片、肉末、牛肉、魚肉，搭配青菜一起炒，口味清淡營養(yǎng)均衡。為了促進子宮收縮可以吃些生化湯，但是不建議連續(xù)食用兩周。
新媽媽需要補充蛋白質、鈣質、鐵質和多種維生素，建議可以準備雞蛋、小米、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，還有魚肉和芝麻等食材。
2、坐月子第二周
經(jīng)過了第一周的排水、排惡露的階段，進入第二周以后身體需要適當?shù)恼{理和補血，新媽媽可以多吃些含鐵質豐富的食物，多喝點鯽魚湯、排骨湯等湯水，貧血的媽媽要吃一些牛奶、魚類、黃豆等食品。
水果推薦：橘子、蘋果、櫻桃、山楂。
食材推薦：海帶、萵苣、胡蘿卜、豬心。
3、坐月子第三、四周
在這兩周，新媽媽可以吃些催乳、滋補為主的食物，新媽媽可以放心的喝一些大補的湯水，可以幫助媽媽恢復元氣、調養(yǎng)體力。建議可以吃些魚肉、乳酪、芝麻、西蘭花食物等，早餐多吃五谷雜糧，午餐多喝些滋補的湯水，晚餐要加強蛋白質的補充。
滋補食物推薦：生姜、堅果、山藥、紅豆、百合、烏雞、雞肉、牛肉、海參。
二、坐月子不能吃什么？
1、生冷的食物
老一輩的人常說，月子里不能吃生冷的食物，不可以碰冷水，這是有一定的科學依據(jù)的。因為產后腸胃功能還未恢復好，吃生冷的食物會損傷脾胃，影響消化功能，很容易會引起腹痛、腹瀉、惡露排出不通暢等疾病。所以，月子里要吃熱的食物，就連水果也要熱水燙溫后再食用。
2、辛辣刺激的食物
新媽媽月子里就不要吃火鍋、辣椒等辛辣刺激的東西，還有咖啡、奶茶、酒精等飲品也不能食用。因為產后身體氣血較虛弱，這些刺激性食品會引起便秘、影響奶水分泌，還會引起母乳喂養(yǎng)的寶寶內熱。
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游客15444357717676
水果蔬菜都可以吃啊，只是不要吃生冷不熟的東西就好
游客15444357568195
坐月子也那么夸張，喜歡吃什么就吃什么，不要一次性吃太多就好了