孕期抑郁

2021-07-29 17:06:50       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

近年來(lái)，抑郁癥慢慢被更多人所理解和認(rèn)識(shí)，關(guān)注度最高的是產(chǎn)后抑郁，但是孕期抑郁卻很少被人所看到。其實(shí)孕期抑郁和產(chǎn)后抑郁一樣，抑郁的情緒會(huì)影響人的食欲、心情，甚至還會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。那孕期抑郁有哪些癥狀？孕早期抑郁有哪些表現(xiàn)？

一、孕期抑郁的癥狀及表現(xiàn)

女性在懷孕之后，面對(duì)身份的轉(zhuǎn)換和體內(nèi)激素水平的變化，引發(fā)了抑郁情緒，這是正常的現(xiàn)象。很多孕媽說(shuō)如何自測(cè)自己是不是出現(xiàn)了孕期抑郁？以下兩個(gè)問(wèn)題是關(guān)鍵，如果答案是經(jīng)常、常常、每一天，那說(shuō)明正處于嚴(yán)重的抑郁情緒中；如果答案是是偶爾、沒(méi)有，那說(shuō)明并沒(méi)有出現(xiàn)抑郁情緒。

問(wèn)題1：經(jīng)常感到悶悶不樂(lè)，無(wú)愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心里有壓抑感"、“高興不起來(lái)”？

問(wèn)題2：有沒(méi)有情緒低落，經(jīng)常感覺(jué)自卑，有自責(zé)感，自我封閉不愿與人在交流。胡思亂想。食欲下降，對(duì)生活悲觀絕望等

孕期抑郁和孕期抑郁癥有很大的區(qū)別，孕期抑郁是正常的情緒表達(dá)，幾乎每一個(gè)人在面對(duì)孕期的時(shí)候都可能出現(xiàn)，很快就得到了排解。孕期抑郁癥也分輕重程度，嚴(yán)重需要面談心理醫(yī)生，以及藥物干預(yù)等等。

二、孕期抑郁怎么辦？

1、多交流、多溝通

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常悶悶不樂(lè)的時(shí)候，一定要多跟另一半交流，每天兩人有足夠的時(shí)間在一起，分享生活中的遇到的快樂(lè)和不快樂(lè)的事情，不但可以疏解壓力和情緒，而且有助兩人保持親密關(guān)系，這樣想到寶寶出生后，自己也有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，自然就會(huì)對(duì)未來(lái)生活有更多的期待。

2、多放松、多運(yùn)動(dòng)

多做一些可以讓自己輕松、愉快的事情，比如逛街、做美食、插花、看書(shū)、做運(yùn)動(dòng)等等，尤其是人在抑郁的時(shí)候，更需要自己去專(zhuān)注做事情，專(zhuān)注可以使你關(guān)注你正在做的事情，暫時(shí)遠(yuǎn)離了抑郁的情緒，建議孕期的媽媽可以練習(xí)瑜伽，不但可以放松身心，還可以塑造體形。

3、積極治療

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己做了很多的努力，卻依然沒(méi)能走出抑郁情緒，這時(shí)候一定要積極尋求醫(yī)生的治療。到醫(yī)院掛號(hào)，掛專(zhuān)業(yè)的精神科的專(zhuān)家，配合專(zhuān)家的問(wèn)診治療，有助于病情的恢復(fù)。