孕期抑郁
2021-07-29 17:06:50 原創(chuàng):愛帝宮月子中心
近年來,抑郁癥慢慢被更多人所理解和認(rèn)識,關(guān)注度最高的是產(chǎn)后抑郁,但是孕期抑郁卻很少被人所看到。其實(shí)孕期抑郁和產(chǎn)后抑郁一樣,抑郁的情緒會影響人的食欲、心情,甚至還會影響到寶寶的生長發(fā)育。那孕期抑郁有哪些癥狀?孕早期抑郁有哪些表現(xiàn)?
一、孕期抑郁的癥狀及表現(xiàn)
女性在懷孕之后,面對身份的轉(zhuǎn)換和體內(nèi)激素水平的變化,引發(fā)了抑郁情緒,這是正常的現(xiàn)象。很多孕媽說如何自測自己是不是出現(xiàn)了孕期抑郁?以下兩個問題是關(guān)鍵,如果答案是經(jīng)常、常常、每一天,那說明正處于嚴(yán)重的抑郁情緒中;如果答案是是偶爾、沒有,那說明并沒有出現(xiàn)抑郁情緒。
問題1:經(jīng)常感到悶悶不樂,無愉快感,凡事缺乏興趣,感到“心里有壓抑感"、“高興不起來”?
問題2:有沒有情緒低落,經(jīng)常感覺自卑,有自責(zé)感,自我封閉不愿與人在交流。胡思亂想。食欲下降,對生活悲觀絕望等
孕期抑郁和孕期抑郁癥有很大的區(qū)別,孕期抑郁是正常的情緒表達(dá),幾乎每一個人在面對孕期的時候都可能出現(xiàn),很快就得到了排解。孕期抑郁癥也分輕重程度,嚴(yán)重需要面談心理醫(yī)生,以及藥物干預(yù)等等。
二、孕期抑郁怎么辦?
1、多交流、多溝通
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常悶悶不樂的時候,一定要多跟另一半交流,每天兩人有足夠的時間在一起,分享生活中的遇到的快樂和不快樂的事情,不但可以疏解壓力和情緒,而且有助兩人保持親密關(guān)系,這樣想到寶寶出生后,自己也有堅強(qiáng)的后盾,自然就會對未來生活有更多的期待。
2、多放松、多運(yùn)動
多做一些可以讓自己輕松、愉快的事情,比如逛街、做美食、插花、看書、做運(yùn)動等等,尤其是人在抑郁的時候,更需要自己去專注做事情,專注可以使你關(guān)注你正在做的事情,暫時遠(yuǎn)離了抑郁的情緒,建議孕期的媽媽可以練習(xí)瑜伽,不但可以放松身心,還可以塑造體形。
3、積極治療
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己做了很多的努力,卻依然沒能走出抑郁情緒,這時候一定要積極尋求醫(yī)生的治療。到醫(yī)院掛號,掛專業(yè)的精神科的專家,配合專家的問診治療,有助于病情的恢復(fù)。
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游客16275497973268
懷孕的太不容易了,逃過了孕期抑郁,還能預(yù)防產(chǎn)后抑郁
游客16275497816853
剛懷孕的時候,孕吐又很厲害,每天都想躺著,但是還是堅持去上班,那時候身體不舒服,確實(shí)有點(diǎn)抑郁了