懷孕1-10月飲食安排

對(duì)于孕媽來說，孕1月可謂是懷孕的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)孕媽剛剛懷胎，胎兒也正處于萌芽發(fā)育的關(guān)鍵狀態(tài)?？梢哉f，孕早期營(yíng)養(yǎng)的攝入會(huì)直接影響到胎兒腦部發(fā)育的正常水平。在此期間，孕媽必須格外注意飲食上的營(yíng)養(yǎng)均衡和食用禁忌。那么，孕媽在孕1月時(shí)，具體有哪些需要注意的事項(xiàng)？

一、飲食注意事項(xiàng)

1.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要全面

胚胎發(fā)育的關(guān)鍵期就是在孕早期。所以在此期間，孕媽一定要注意好攝入營(yíng)養(yǎng)的合理性、全面性。絕對(duì)不能只吃一種食物。

2.要注意服用葉酸

葉酸是一種合成DNA的必須的營(yíng)養(yǎng)元素，會(huì)參與人體新陳代謝的全過程。如果胎兒缺乏葉酸，那么就很有可能會(huì)造成神經(jīng)管畸形，成為畸胎。所以孕媽在孕早期必須要注意服用葉酸，當(dāng)然也可以食用一些富含葉酸的食物。比如動(dòng)物肝臟、菠菜等。

3.避免食用咖...

在孕2個(gè)月的時(shí)候，有些媽媽可能沒有太大的反應(yīng)，有些媽媽就開始因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)無法正常飲食了。在孕期的時(shí)候，飲食是很重要的，直接影響到胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。那懷孕兩個(gè)月飲食要注意什么呢？孕期2個(gè)月吃什么有營(yíng)養(yǎng)呢？

一、孕2月飲食注意事項(xiàng)

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

為了能給胎兒提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，準(zhǔn)媽媽的飲食要做到多樣化，不偏食、不挑食，才能充分?jǐn)z取到完整豐富的營(yíng)養(yǎng)。

如果準(zhǔn)媽媽不喜歡吃肉、蛋等高蛋白的食物，可以多吃些豆類和豆制品，來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不足。

2、少吃多餐

孕期2個(gè)月可能有腹脹的困擾，這時(shí)候少量多餐可以有效應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)，將每天三餐分成4-6餐，每餐維持6分飽，有助于體重的控制。

3、選擇容易消化的食物

在孕5-6周會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，因此準(zhǔn)媽媽選擇的食物要以容易消化、易吸收為主，如烤面包...

不知不覺已經(jīng)懷孕三個(gè)月了，雖然媽媽們可能感受不是很強(qiáng)烈，但是寶寶在這個(gè)月已經(jīng)開始迅速成長(zhǎng)和發(fā)育，需要的營(yíng)養(yǎng)也越來越多，所以在孕期三個(gè)月的飲食營(yíng)養(yǎng)是很重要的。有些準(zhǔn)媽媽早孕反應(yīng)仍在繼續(xù)，建議盡量在少量多餐的情況下，保證母嬰的營(yíng)養(yǎng)需求。

一、懷孕三個(gè)月的飲食注意事項(xiàng)

1、多吃谷類食物

很多準(zhǔn)媽媽說孕早期很難受，上班上著上著就想吐，每天都覺得很累。要想緩解孕吐反應(yīng)，除了可以吃些酸味食品外，還可以多吃些谷類食物，因?yàn)楣阮愂呛胸S富的B族維生素，這些可以緩解妊娠孕吐，促進(jìn)消化液的分泌，增加食欲。

2、多吃富含DHA的食物

從孕3個(gè)月到孕6個(gè)月，正是胎寶寶腦細(xì)胞不斷增加的第一階段，DHA對(duì)腦部發(fā)育的功效

顯著被稱為腦黃金，所以在孕3月準(zhǔn)媽媽要重點(diǎn)補(bǔ)充DHA。富含DHA的食物有核桃松子、葵花子、花生等堅(jiān)果類食品，還包括海魚...

準(zhǔn)媽媽們終于熬過了前面三個(gè)月，早孕反應(yīng)慢慢消失了，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也可以大大降低了。孕期4個(gè)月的飲食要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)閷殞氝M(jìn)入了快速生長(zhǎng)的時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求會(huì)大大增加，所以孕媽們要多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。那懷孕4個(gè)月飲食要注意什么？孕期4個(gè)月飲食禁忌有哪些？

一、懷孕4個(gè)月飲食注意事項(xiàng)

1、多吃含鋅的食物、多吃膳食纖維

如果孕婦缺鋅會(huì)造成味覺、嗅覺異常、食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，還會(huì)造成胎寶寶發(fā)育遲緩。所以，孕媽要適量吃些補(bǔ)鋅的食物，比如生蠔、芝麻、、動(dòng)物肝臟、赤貝等，每天補(bǔ)鋅不超過45毫克。

膳食纖維可以降壓降脂，所以孕媽們可以適量多吃。另外，富含蛋白質(zhì)豐富的食物也要多吃，像雞肉、雞蛋、土豆、鵪鶉蛋、豬肝、雞肉、牛奶等等。

2、上班族媽媽飲食要注意合理搭配

上班的媽媽免不了要...

步入孕期后，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)開始在意起飲食方面的問題。一來怕吃錯(cuò)了東西對(duì)寶寶不好，二來也不清楚應(yīng)該吃什么、怎么吃才有利于自身身體素質(zhì)的增強(qiáng)，以及寶寶身體的健康發(fā)育。為此，小編根據(jù)該時(shí)期孕婦身體特點(diǎn)、胎兒發(fā)育程度，整理了本篇《孕5月飲食注意事項(xiàng)及飲食食譜推薦》供大家參考，希望能夠幫到各位準(zhǔn)媽媽。

一、飲食注意事項(xiàng)

1.甜食攝入要適量，不可過多

此時(shí)孕媽已經(jīng)開始從孕早期過渡到孕中期了。妊娠反應(yīng)沒有之前那么劇烈，因此食欲也會(huì)比之前有所上升。有些孕媽可能會(huì)忍不住吃大量的巧克力等甜品，但這些甜品中含有極高的糖分，很容易導(dǎo)致孕媽體重增加，甚至誘發(fā)妊娠并發(fā)癥。所以，要注意適量攝入甜食，不可過多。

2.補(bǔ)充鈣物質(zhì)

從孕中期開始，胎兒由于自身骨骼發(fā)育的需要，會(huì)開始從母體中攝...

當(dāng)孕期步入第6個(gè)月，孕媽的身體新陳代謝會(huì)較之前更快，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)越來越高。在此時(shí)，不僅要注意給孕媽補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還要注意攝入鐵元素以保證孕媽體內(nèi)血量充足，以及補(bǔ)充膽堿等有助于寶寶大腦發(fā)育的元素。那么，在孕6月，具體有哪些需要孕媽格外注意的事項(xiàng)呢？

一、飲食注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)鐵要充分

孕6月時(shí)，胎寶需要的血量會(huì)較之前增加更多，所以孕媽千萬不能忽視“補(bǔ)鐵”這件事。鐵元素能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，以使血液發(fā)揮輸送氧氣等作用。如果孕媽體內(nèi)缺少鐵，就容易感到頭暈、疲勞，甚至出現(xiàn)貧血的癥狀。所以孕媽在此期間依然要注意好補(bǔ)鐵。含鐵的食物包括：瘦肉、雞蛋、魚、櫻桃等。孕媽可根據(jù)自己的喜好從中挑選進(jìn)行食用。

2.飲食要清淡

如果此時(shí)孕媽飲食中...

孕期的第七個(gè)月，是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，意味著孕媽即將從孕中期進(jìn)入孕晚期。此時(shí)的孕媽身體與前些時(shí)候相比發(fā)生了一些變化，因此飲食上也需要做出些許調(diào)整。孕7月的孕媽在這時(shí)依然需要為分娩做準(zhǔn)備，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣等，但同時(shí)也需要吃些易于消化的食物，避免體重飆高而引起妊娠高血壓。

一、飲食注意事項(xiàng)

1.要吃容易消化的食物

孕7月時(shí)，孕媽的子宮會(huì)迅速增大，這就很容易壓迫到胃部，導(dǎo)致胃在消化食物的過程中存在障礙。所以，這時(shí)候孕媽要注意多吃些容易消化的食物，比如新鮮蔬菜、豆腐、海產(chǎn)品等，如此便可減輕胃的負(fù)擔(dān)，以防身體因消化不良而引發(fā)病癥。

2.不能攝入過多的糖分

妊娠高血壓綜合癥是在孕中期出現(xiàn)的最為可怕的癥狀。如果孕媽在此時(shí)攝入的糖分過多，就很容易引起“三高”現(xiàn)象。不僅會(huì)...

當(dāng)孕媽到了孕期的第八個(gè)月時(shí)，就表示已經(jīng)順利步入孕晚期了。這時(shí)候的孕媽不僅由于下肢水腫而開始行動(dòng)費(fèi)力，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)更加明顯、夜里難以入睡等情況。此時(shí)孕媽的胃口并不會(huì)太好，可以適當(dāng)?shù)爻孕┮紫氖澄?，并且要注意增加蛋白質(zhì)和熱量的吸收，為身體補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)。那么，孕8月的孕媽在飲食方面，具體有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？我們一起來看看吧！

一、飲食注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)硒消腫，預(yù)防妊娠高血壓

硒是一種能夠降低血壓、消除水腫，預(yù)防蛋白尿的營(yíng)養(yǎng)元素。懷孕后，由于激素水平發(fā)生變化，孕媽體內(nèi)的硒含量會(huì)逐月下降，尤其是在孕晚期，因此也就使妊娠高血壓綜合癥的發(fā)病幾率大大提升。所以這就需要孕媽每天至少攝入100微克左右的硒元素，以防血壓過高。

2.增加銅攝入，防止胎膜早破

在懷孕晚期，會(huì)有...

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，來到孕期第九個(gè)月份，飲食上要為分娩開始做營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備了。胃部被胎兒擠壓，盡管每餐進(jìn)食不多，但也要保證補(bǔ)充維生素和足夠的鐵、鈣、銅等礦物質(zhì)。那孕9月飲食要注意哪些事項(xiàng)？孕期9月的飲食如何安排比較好？

一、孕9月飲食注意事項(xiàng)

1、選擇營(yíng)養(yǎng)不發(fā)胖的食物

孕期體重增長(zhǎng)過多過快，都不利于順利分娩，飲食上要挑選既要滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需要，又能防止身體發(fā)胖的食物。比如脫脂牛奶、低脂酸奶、麥片等食物，乳糖不耐受的準(zhǔn)媽媽可以選擇低脂酸奶，富含鈣和蛋白質(zhì)，相比牛奶更容易吸收。

2、遠(yuǎn)離可能導(dǎo)致早產(chǎn)的食物

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，并不是營(yíng)養(yǎng)越多越好，比如維生素A過量會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎寶寶發(fā)育不健全。另外，在平時(shí)的飲食烹飪中，少放茴香、花椒、胡椒、辣椒、大蒜等辛熱性的調(diào)味料。

山楂：可能會(huì)加速子宮收縮，引起不適。

杏：味...

在孕期的最后一個(gè)月，都有可能隨時(shí)臨產(chǎn)，所以需要儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)吃些富含蛋白質(zhì)、糖類等能量高的食物，但同時(shí)也要注意控制體重的增長(zhǎng)，避免胎寶寶過大，影響順利分娩。

孕10月飲食要注意什么？

1、吃些促產(chǎn)的食物

選擇自然分娩的準(zhǔn)媽媽，在產(chǎn)前可以多吃些助產(chǎn)的食物，比如海帶、果汁、豆芽、海魚等。海魚含有多種不飽和脂肪酸，能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充能量、增強(qiáng)免疫力；豆芽能促進(jìn)孕期激素的正常生成，幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩。

2、不吃油膩、難消化的食物

臨產(chǎn)期間，準(zhǔn)媽媽的胃腸道分娩消化液的能力降低，蠕動(dòng)功能也減弱，所以很容易會(huì)存食。就為了準(zhǔn)媽媽能順利分娩，不吃油炸、肥肉等油膩的食物。

準(zhǔn)媽媽還要避免吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物。如土豆、甘薯，以減輕胃部的脹滿感。在分娩前要少吃高脂肪、高膽固醇的食物，以免引起高血壓，在分娩時(shí)發(fā)...