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坐月子飲食禁忌一覽表

2021-04-19 18:01:16       原創(chuàng):愛帝宮月子中心

身邊有很多新手媽媽,月子里或多或少都不敢吃青菜、水果,一個(gè)勁喝了很多雞湯、魚湯,結(jié)果是便秘、乳腺堵塞都找上門了。月子里的飲食很重要,要想吃得健康還不發(fā)胖,這其實(shí)一點(diǎn)都不難。水果、肉類、蔬菜都要均衡攝入,配合適量的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),以下是營(yíng)養(yǎng)師整理坐月子飲食幾個(gè)注意事項(xiàng),新手媽媽們趕緊收藏!

坐月子飲食十大禁忌


1、生完孩子的頭三天,不能吃滋補(bǔ)類食物,建議吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物,比如小魚粥、小米粥、大米粥、炒青菜、雞蛋湯、掛面等,這些食物比較容易消化,對(duì)腸胃恢復(fù)有好處。

2、分娩三天后,可以慢慢添加雞、魚、蝦、肉等,蔬菜和肉類要均衡攝入,一周吃的食物要達(dá)到50中,這樣才能補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維。

3、月子里宜食的食物包括:黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、豬血、烏雞、黃魚、鰻魚、帶魚、木耳、黃花菜、菠菜、小白菜等。

4、月子期間不只是只能吃雞湯、魚湯、豬蹄湯等,還可以試試蔬菜湯,推薦幾種營(yíng)養(yǎng)高的原味蔬菜湯,比如黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆等蔬菜選擇4種以上。



5、產(chǎn)后喝湯有講究,產(chǎn)后1-15天建議喝清淡的湯,15天以后喝進(jìn)補(bǔ)湯、下奶湯。比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯可以幫助子宮排惡露;花生燉豬腳湯、魚湯可以活化血液循環(huán),預(yù)防腰酸背痛。

6、月子餐應(yīng)盡量清淡,可以適量放鹽,不建議無鹽食物,吃起來寡淡無味,所以很多媽媽月子里都吃不下,反而影響營(yíng)養(yǎng)攝入。產(chǎn)后會(huì)大量出汗,不補(bǔ)充鹽分會(huì)造成體質(zhì)虛弱,其他的調(diào)味料盡量少吃。

7、產(chǎn)后會(huì)便秘是很正常的,所以建議多喝些水、多吃蔬菜和水果。水果不必煮熟或蒸熟,放至常溫就可以食用。

8、紅糖水不能隨便亂喝,有些媽媽喝了太多紅糖水,反而會(huì)影響惡露排出,所以紅糖飲用不超過10天,時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露。

9、避免吃偏涼性的水果,尤其是產(chǎn)后7-10天內(nèi),如冬瓜、椰子、楊桃、梨子、山楂、檸檬、柿子、芒果、腌黃瓜、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜等。

10、避免食用濃茶、咖啡、烏梅、山楂、過咸食品、麥乳精、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。

月子里只能吃清淡的嗎?

老人家說月子里不能吃鹽、不能吃味精、不能吃辣椒,不然奶水質(zhì)量不好,對(duì)寶寶有影響。如果月子菜什么調(diào)味料都不放,一點(diǎn)味道都沒有也吃不下去,那這樣長(zhǎng)期攝入營(yíng)養(yǎng)不夠也會(huì)影響身體恢復(fù)和奶水分泌。請(qǐng)問,月子里只能吃清淡的嗎?坐月子吃清淡的還是油水大的好呢?.....

坐月子可以喝姜湯嗎?

月子期間,如果感冒受寒了,人們會(huì)喝一碗姜湯祛寒。剛生完孩子,人們也會(huì)喝一碗姜湯,促進(jìn)惡露排出。那坐月子是不是都可以喝姜湯呢?月子期間喝姜湯真的可以驅(qū)寒嗎?.....

坐月子可以吃桃子嗎?

前幾天,有個(gè)媽媽坐月子的時(shí)候吃了幾個(gè)桃子,然后就全身開始出疹子,醫(yī)院診斷是吃了桃子過敏。于是,有些媽媽說月子里不能吃水果,果然是有道理的,不然吃出一身過敏,難受的還是自己。對(duì)于孕婦和產(chǎn)婦來說,桃子是營(yíng)養(yǎng)豐富價(jià)值很高的水果之一,那坐月子可以吃桃子嗎?坐月子吃桃子會(huì)不會(huì)回奶呢? .....

坐月子可以吃蒜嗎?

在日常生活中,炒菜都會(huì)放點(diǎn)蔥姜蒜,這樣的菜炒出來才好吃。老一輩的人說,月子餐要清淡,鹽也不要加了,更何況是蔥姜蒜,這些都是刺激性的食物,吃多了對(duì)身體不好。也有些媽媽月子期間吃了一點(diǎn)大蒜,很擔(dān)心會(huì)引起回奶,月子里就再也沒吃了。那坐月子可以吃蒜嗎?月子期間吃了一點(diǎn)大蒜,要緊嗎?.....

媽媽點(diǎn)評(píng)

全部評(píng)論

游客16188266329234

韭菜吃了會(huì)回奶,好在我月子里沒過

游客16188265918630

一個(gè)月不吃青菜不吃水果,我是接受不了的,那會(huì)我婆婆也說,但是我依然堅(jiān)持吃

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