孕中期飲食注意事項(xiàng)

步入孕期后，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)開始在意起飲食方面的問題。一來怕吃錯(cuò)了東西對(duì)寶寶不好，二來也不清楚應(yīng)該吃什么、怎么吃才有利于自身身體素質(zhì)的增強(qiáng)，以及寶寶身體的健康發(fā)育。為此，小編根據(jù)該時(shí)期孕婦身體特點(diǎn)、胎兒發(fā)育程度，整理了本篇《孕5月飲食注意事項(xiàng)及飲食食譜推薦》供大家參考，希望能夠幫到各位準(zhǔn)媽媽。

一、飲食注意事項(xiàng)

1.甜食攝入要適量，不可過多

此時(shí)孕媽已經(jīng)開始從孕早期過渡到孕中期了。妊娠反應(yīng)沒有之前那么劇烈，因此食欲也會(huì)比之前有所上升。有些孕媽可能會(huì)忍不住吃大量的巧克力等甜品，但這些甜品中含有極高的糖分，很容易導(dǎo)致孕媽體重增加，甚至誘發(fā)妊娠并發(fā)癥。所以，要注意適量攝入甜食，不可過多。

2.補(bǔ)充鈣物質(zhì)

從孕中期開始，胎兒由于自身骨骼發(fā)育的需要，會(huì)開始從母體中攝...

當(dāng)孕期步入第6個(gè)月，孕媽的身體新陳代謝會(huì)較之前更快，對(duì)各種營養(yǎng)的需求也會(huì)越來越高。在此時(shí)，不僅要注意給孕媽補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，還要注意攝入鐵元素以保證孕媽體內(nèi)血量充足，以及補(bǔ)充膽堿等有助于寶寶大腦發(fā)育的元素。那么，在孕6月，具體有哪些需要孕媽格外注意的事項(xiàng)呢？

一、飲食注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)鐵要充分

孕6月時(shí)，胎寶需要的血量會(huì)較之前增加更多，所以孕媽千萬不能忽視“補(bǔ)鐵”這件事。鐵元素能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，以使血液發(fā)揮輸送氧氣等作用。如果孕媽體內(nèi)缺少鐵，就容易感到頭暈、疲勞，甚至出現(xiàn)貧血的癥狀。所以孕媽在此期間依然要注意好補(bǔ)鐵。含鐵的食物包括：瘦肉、雞蛋、魚、櫻桃等。孕媽可根據(jù)自己的喜好從中挑選進(jìn)行食用。

2.飲食要清淡

如果此時(shí)孕媽飲食中...

孕期的第七個(gè)月，是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，意味著孕媽即將從孕中期進(jìn)入孕晚期。此時(shí)的孕媽身體與前些時(shí)候相比發(fā)生了一些變化，因此飲食上也需要做出些許調(diào)整。孕7月的孕媽在這時(shí)依然需要為分娩做準(zhǔn)備，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣等，但同時(shí)也需要吃些易于消化的食物，避免體重飆高而引起妊娠高血壓。

一、飲食注意事項(xiàng)

1.要吃容易消化的食物

孕7月時(shí)，孕媽的子宮會(huì)迅速增大，這就很容易壓迫到胃部，導(dǎo)致胃在消化食物的過程中存在障礙。所以，這時(shí)候孕媽要注意多吃些容易消化的食物，比如新鮮蔬菜、豆腐、海產(chǎn)品等，如此便可減輕胃的負(fù)擔(dān)，以防身體因消化不良而引發(fā)病癥。

2.不能攝入過多的糖分

妊娠高血壓綜合癥是在孕中期出現(xiàn)的最為可怕的癥狀。如果孕媽在此時(shí)攝入的糖分過多，就很容易引起“三高”現(xiàn)象。不僅會(huì)...

當(dāng)孕媽到了孕期的第八個(gè)月時(shí)，就表示已經(jīng)順利步入孕晚期了。這時(shí)候的孕媽不僅由于下肢水腫而開始行動(dòng)費(fèi)力，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)更加明顯、夜里難以入睡等情況。此時(shí)孕媽的胃口并不會(huì)太好，可以適當(dāng)?shù)爻孕┮紫氖澄?，并且要注意增加蛋白質(zhì)和熱量的吸收，為身體補(bǔ)充充分的營養(yǎng)。那么，孕8月的孕媽在飲食方面，具體有哪些需要注意的事項(xiàng)呢？我們一起來看看吧！

一、飲食注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)硒消腫，預(yù)防妊娠高血壓

硒是一種能夠降低血壓、消除水腫，預(yù)防蛋白尿的營養(yǎng)元素。懷孕后，由于激素水平發(fā)生變化，孕媽體內(nèi)的硒含量會(huì)逐月下降，尤其是在孕晚期，因此也就使妊娠高血壓綜合癥的發(fā)病幾率大大提升。所以這就需要孕媽每天至少攝入100微克左右的硒元素，以防血壓過高。

2.增加銅攝入，防止胎膜早破

在懷孕晚期，會(huì)有...

近日，高圓圓產(chǎn)后現(xiàn)身，身材苗條，就像又回到了少女時(shí)期。其實(shí)很多孕媽看到明星生產(chǎn)后總是羨慕，為什么明星都是長胎不長肉，就像懷了個(gè)“假孕”！其實(shí)這和孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充有很大關(guān)系，很多孕媽懷孕后隨之而來的就是長輩們的各種“支招”，長輩都認(rèn)為孕媽越能吃，寶寶就長得越好，如果媽媽的體重增加的多，寶寶的個(gè)頭就更大也就越健康。

孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充是非常有講究的，準(zhǔn)媽媽們孕期到底該怎么做，才能保證長胎不長肉？今天的推文，咱們就來擺一擺，孕期到底怎么吃~

一、孕期能量需求

整個(gè)孕期，想要“長胎不長肉”，首要的一點(diǎn)就是：控制每日總熱量攝入。一個(gè)正常成年人，每天需要的能量大概是1800卡。寶寶從母體汲取足夠的卡路里以及營養(yǎng)過后，母親攝取的多余熱量會(huì)被母體代謝吸收，還會(huì)造成孕期肥胖與妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高。

...

懷孕之后，由于生理、心理等因素，有些孕媽經(jīng)常會(huì)被睡眠問題所困擾。睡眠質(zhì)量不好不僅會(huì)讓孕媽心情煩躁、焦慮消沉，還會(huì)對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能造成傷害，而胎中的寶寶也難免會(huì)受到影響。那么，有哪些食物能夠安神助眠、提高孕媽的睡眠質(zhì)量呢？

一、果蔬

新鮮的果蔬中含有豐富的維生素物質(zhì)，能夠有效的保障孕婦及胎兒的健康，同時(shí)還能使胎兒發(fā)育的更好。

二、冬瓜和西瓜

西瓜、冬瓜能夠止渴、利尿、消腫。當(dāng)孕婦被水腫折磨的睡不著覺時(shí)，可以吃些西瓜和冬瓜來排出體內(nèi)多余的水分，緩解水腫問題。

...

近些年來，兒童的視力普遍都有下降的趨勢。我們在街上常常能看到一些可愛的小朋友，小小年紀(jì)卻戴上了一副大大的眼鏡。這可能是因?yàn)楹筇煊醚鄄划?dāng)，但，也有可能是先天因素造成的。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽在孕期時(shí)的飲食習(xí)慣，會(huì)直接地影響到寶寶的視力發(fā)育哦！所以準(zhǔn)媽媽要多多注意孕期的飲食，以防對(duì)寶寶有不良的影響。接下來，就讓小編為準(zhǔn)媽媽們介紹幾類有利于胎中寶寶視力健康的食物吧！

一、鈣類

鈣類中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，從而保證胎寶的身體機(jī)能正常發(fā)展。如果寶寶在胎中時(shí)缺鈣，在降生后，其身體素質(zhì)會(huì)低于補(bǔ)鈣充足的寶寶。而在孕期，若準(zhǔn)媽媽沒有攝入足夠的鈣質(zhì)，所生的小寶寶視力差的幾率會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不缺鈣的寶寶。因此，補(bǔ)充鈣類是最基礎(chǔ)且必要的。

...