MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后恢復

2018-09-14 18:13:04       原創(chuàng):愛帝宮月子中心

        每個媽媽生完孩子之后面臨的一大難題就是恢復身材,孕期和坐月子期間囤積的脂肪讓整個人看著臃腫,恢復到孕前凹凸有致的身材是每一個產(chǎn)后媽媽的夢想。只是生完孩子之后身體機能需要一定時間恢復,尤其是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)的媽媽分娩之后更需要時間恢復身體,只有身體各項機能恢復好了才能恢復身材。

產(chǎn)后恢復怎樣更快?

飲食

        飲食是導致產(chǎn)褥期肥胖的罪魁禍首,而且大部分在家坐月子的媽媽都難逃產(chǎn)后肥胖的厄運。月子餐是產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的關鍵,但很多產(chǎn)后媽媽的飲食都是營養(yǎng)過剩,尤其是脂肪和淀粉含量嚴重超標,坐月子期間喝的湯油膩,一天五吃五頓營養(yǎng)過剩的月子餐一個月之后身材纖瘦的媽媽也會吃出產(chǎn)后肥胖。

        月子餐不在于食物的數(shù)量,科學的搭配營養(yǎng)均衡才是最重要的,每個媽媽的體質(zhì)不同產(chǎn)后坐月子不同的階段身體機能恢復情況和對營養(yǎng)成分的需求也是不一樣的,所以月子餐應該根據(jù)產(chǎn)婦身體恢復情況分階段進補。

運動

        不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),分娩之后大部分時間是臥床靜養(yǎng)的,運動量不夠新陳代謝慢也是造成產(chǎn)后肥胖的因素,其實順分分娩之后的24小時之內(nèi)就要盡量下床走動,快速排便也幫助排惡露。剖腹產(chǎn)媽媽可以在床上翻身快速排氣,自行小便,身體機能恢復得才更快。



剖腹產(chǎn)后恢復身材最佳時間

         與順產(chǎn)媽媽不同,剖腹產(chǎn)采取手術分娩的方式,盡管出了月子但是手術傷口深層組織沒有完全恢復好,剖腹產(chǎn)恢復身材的最佳時間是什么時候呢?

        和順產(chǎn)分娩是一樣的,剖腹產(chǎn)后恢復身材也需循序漸進,身體也有逐漸適應的過程,前期坐月子主要以恢復傷口為主,可以在專業(yè)老師指導下做產(chǎn)褥操和孕產(chǎn)婦瑜伽。其目的不是為了減肥而是幫助恢復修復骨盆、腹直肌等。產(chǎn)后6周可以根據(jù)身體恢復情況酌情開始減肥計劃,運動強度不宜過大,產(chǎn)后的2個月可以考慮減重了,慢慢的加大運動強度。

        有些媽媽比較懶自律性差,小編在此慎重提醒,如果生完孩子面臨著產(chǎn)后肥胖的難題那么在生產(chǎn)半年之后一定要減肥,因為經(jīng)歷半年的調(diào)整之后產(chǎn)婦身體機能差不多都已經(jīng)恢復,能夠承受的運動強度更大,而且前期懷孕和坐月子囤積在體內(nèi)的脂肪還處于游離狀態(tài),未形成包裹狀的難減脂肪,這段時間塑身,身體修復難度會比較小。

促進產(chǎn)后傷口恢復,這些飲食有療效

為了寶寶平安落地,媽媽在生產(chǎn)時都免不了挨刀子,順產(chǎn)會陰側切,剖腹產(chǎn)更是嚴重,刀口深且長,恢復時間更持久。不少媽媽為了能讓寶寶.....

產(chǎn)后如何快速恢復身材?

最近,明星一組做瑜伽的照片又惹來了無數(shù)女性的羨慕嫉妒心,只見42歲的明星媽媽身穿緊身衣,很輕松的在做著各種高難度的瑜伽動作,身材真的是又柔軟又纖細,做一字馬毫不費力,功力相當.....

產(chǎn)后第2天的產(chǎn)褥操 助你快速恢復子宮!

產(chǎn)后最初幾天,新媽媽要嘗試下床走動,這樣可以促進身體快速恢復。剖腹產(chǎn)的媽媽,由于腹部有傷口,要根據(jù)傷口的恢復情況而下床或運動。產(chǎn)后第2天可以做哪些產(chǎn)褥操的動作?.....

高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復要注意什么

  和年輕產(chǎn)婦相比,因為高齡產(chǎn)婦身體各方面的機能比較弱,所以分娩之后的身體也會更加虛弱,因此高齡產(chǎn)婦不僅在懷孕期間要特別注意,產(chǎn)后.....

媽媽點評

在線咨詢

咨詢熱線

了解套餐

返回頂部