順產(chǎn)需要經(jīng)常走動(dòng)嗎?
2019-08-02 17:07:38 原創(chuàng):愛(ài)帝宮月子中心
今年生豬寶寶的人真多,朋友們好幾個(gè)都成功順產(chǎn)了,我也前去探訪了產(chǎn)婦和寶寶。我發(fā)現(xiàn)順產(chǎn)后朋友們都在家里躺著、坐著,很少起來(lái)走動(dòng)、活動(dòng),朋友說(shuō)老一輩坐月子都說(shuō)了順產(chǎn)起來(lái)經(jīng)常走動(dòng)會(huì)傷身子,子宮會(huì)下垂,所以產(chǎn)后坐月子不能經(jīng)常走動(dòng)。
一、順產(chǎn)多走動(dòng)or躺著好?
不少媽媽們順產(chǎn)可能做過(guò)會(huì)陰側(cè)切,前幾天起來(lái)上廁所、擦澡,尤其是頭幾天惡露比較多,還要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾,所以多多少少都會(huì)拉扯到傷口會(huì)感覺(jué)疼痛,不愿意起來(lái)走動(dòng)。但是醫(yī)生建議產(chǎn)后12小時(shí)后就要開(kāi)始下地,24小時(shí)后基本所有的新媽媽都可以下床活動(dòng),只有小部分體質(zhì)比較差或難產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦無(wú)法下床活動(dòng)。下床活動(dòng)、走動(dòng)的時(shí)間取決于媽媽個(gè)人的身體恢復(fù)情況而定,如果覺(jué)得不舒服、過(guò)度勞累,那就不要勉強(qiáng)地過(guò)早下床活動(dòng),或走動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
順產(chǎn)為什么要多走動(dòng)呢?以下給大家羅列幾個(gè)產(chǎn)婦產(chǎn)后及早下床走動(dòng)的好處:
1、恢復(fù)機(jī)體和正常的生理功能。早點(diǎn)兒下床走動(dòng)、活動(dòng)可以讓體力恢復(fù)快些,增加食欲和促進(jìn)母乳分泌及產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的吸收。產(chǎn)后坐月子要靜養(yǎng),但也不是臥床休息一個(gè)月,而是適當(dāng)?shù)男菹⒓踊顒?dòng),才能更好的恢復(fù)。
2、促進(jìn)心和血液循環(huán)的加快,有利于子宮復(fù)舊和惡露的排出。有人擔(dān)心順產(chǎn)走動(dòng)會(huì)造成子宮下垂,這是片面的說(shuō)法,產(chǎn)后適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)反而對(duì)子宮恢復(fù)有一定的好處。
3、改善產(chǎn)婦腸道功能,促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘的發(fā)生。
4、緩解血栓的形成。如果長(zhǎng)時(shí)間不下床走動(dòng),血液循環(huán)不佳,有可能會(huì)形成血栓,尤其是心臟病及剖宮產(chǎn)的新媽媽極其重要。
5、加強(qiáng)產(chǎn)婦盆底肌肉的恢復(fù),有助于防止子宮脫垂和痔瘡的發(fā)生。
注意事項(xiàng):產(chǎn)后提倡早點(diǎn)下床活動(dòng),指的是輕微的床邊活動(dòng),并不是過(guò)早進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)、減肥操等,更不是提倡過(guò)早進(jìn)行體力活動(dòng),要根據(jù)自己身體的恢復(fù)情況,來(lái)把握合適的活動(dòng)量。
二、順產(chǎn)第一天的運(yùn)動(dòng)
順產(chǎn)第一天,新媽媽可以選擇簡(jiǎn)單易做,不需要耗費(fèi)大量體力的活動(dòng),比如深呼吸、屈指運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)、腳部運(yùn)動(dòng)等,這些運(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)。
1、腳部運(yùn)動(dòng),媽媽平躺在床上,雙腿并攏、伸直,先將右腳下壓,左腳上提,再換成左腳下壓,右腳上提,雙腿交替進(jìn)行,可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。
2、深呼吸:用鼻子緩緩的深呼吸一口氣,然后再把這口氣從口中緩緩地吐出來(lái),可以放松心情,緩解緊張的情緒。
3、轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng):曲臂,把手指放到肩部的位置,肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn),做完返回,再向相反的方向走動(dòng),如此反復(fù),可以放松肩部、背部的肌肉。
順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)不一樣 坐月子能做哪些運(yùn)動(dòng)?
產(chǎn)后6周,子宮約恢復(fù)到將近孕前的大小,也已經(jīng)回診請(qǐng)醫(yī)師檢查過(guò)傷口后,就可以自由自在地運(yùn)動(dòng)。愛(ài)帝宮建議新媽媽們可以找輕便的、可伸展、吸濕排汗的孕婦裝當(dāng)運(yùn)動(dòng)裝。.....
【港大醫(yī)院】順產(chǎn)轉(zhuǎn)剖腹產(chǎn)真實(shí)經(jīng)歷 女人生孩子有多痛?
這是近期在宮里坐月子的小獼猴桃麻麻。她用近8000的文字完整記錄了自己從入院待產(chǎn)到分娩的經(jīng)歷,滿滿的都是感動(dòng)。詳細(xì)敘述了待產(chǎn)過(guò)程中遇到的各種問(wèn)題,以及最后怎樣順利由順產(chǎn)轉(zhuǎn)剖產(chǎn).....
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為,坐月子的時(shí)候不能外出,因?yàn)槌鲩T吹風(fēng)容易受寒,所以很多媽媽在坐月子的一個(gè)月里都不被允許出門。有些媽媽就抱怨說(shuō),在家里悶太久會(huì)抑郁。那坐月子期間可以去室外走動(dòng)嗎.....
產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)?產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)6大注意事項(xiàng)
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)起著很重要的作用,如果產(chǎn)婦在坐月子期間一直躺著休息,只會(huì)影響身體的康復(fù),所以產(chǎn)后是很有必要適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng).....
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媽媽關(guān)注
全部評(píng)論
游客15647371375905
順產(chǎn)一般都是可以下床活動(dòng),還要去走廊走來(lái)走去,這樣有利于惡露排出
游客15647371078796
順產(chǎn)生完寶寶之后,馬上就可以下床了,恢復(fù)特別快,幸好打了無(wú)痛分娩,惡露也比較順利