坐月子喝什么粥最好？

2020-06-23 12:12:00       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

坐月子少喝點(diǎn)粥，多喝雞湯、多吃豬腳，這樣才有營(yíng)養(yǎng)，奶水也會(huì)多。這是很多老一輩人的想法，所以在照顧坐月子的時(shí)候，常常會(huì)做這些高營(yíng)養(yǎng)、高脂肪的月子餐。其實(shí)，對(duì)于月子里的媽媽來(lái)說(shuō)，尤其是食欲不太好的產(chǎn)后媽媽，喝些粥不但有營(yíng)養(yǎng)，還容易消化。那坐月子可以喝哪些粥呢？坐月子喝什么粥最好呢？

一、分娩后：紅糖小米粥

對(duì)于剛生完孩子的女性來(lái)說(shuō)，身體會(huì)很虛弱，油膩的食物吃不下去，這時(shí)候可以吃點(diǎn)紅糖小米粥，可以讓新媽媽養(yǎng)血補(bǔ)血、恢復(fù)元?dú)狻Ｒ驗(yàn)樾∶缀胸S富的維生素B1，能夠幫助新媽媽恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。所含的營(yíng)養(yǎng)成分有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使新媽媽虛弱的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助恢復(fù)體力。而紅糖中含鐵量比較高，可以給新媽媽補(bǔ)血，并且有溫補(bǔ)，促進(jìn)惡露排出的功效，可以緩解腹冷疼痛，有利于子宮收縮和恢復(fù)，是一種很好的補(bǔ)益食物。

二、順產(chǎn)月子餐：小米粥、藕粉粥

1、小米粥：促進(jìn)腸胃恢復(fù)

材料：小米60克。

做法：將小米淘洗干凈，鍋內(nèi)放進(jìn)適量清水燒開(kāi)，放小米大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火，煮至小米開(kāi)花即可。

2、藕粉粥：氣血雙補(bǔ)

材料：藕粉、大米各25克，白糖2克。

做法：大米洗凈，放入鍋中煮粥。大米煮熟時(shí)加入藕粉和白糖調(diào)均勻即可。

三、剖宮產(chǎn)月子餐：花生紅棗小米粥、紅棗桂圓粥

1、花生紅棗小米粥：活血化瘀

材料：小米、花生米各30克，紅棗3枚，白糖5克。

做法：紅棗去核，洗凈，剁碎；小米洗凈，花生米洗凈，剁碎。鍋內(nèi)放入適量的餓清水煮沸，加入紅棗碎和花生碎，大火煮開(kāi)，加入小米，煮至米開(kāi)花兒，加入白糖調(diào)勻即可。

2、紅棗桂圓粥：滋補(bǔ)氣血

材料：桂圓肉20克，紅棗5枚，糯米60克，紅糖6克。

做法：糯米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)，桂圓肉和紅棗洗凈。鍋置火上，加入適量清水煮沸，加入糯米、紅棗、貴陽(yáng)肉，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入紅糖即可。