坐月子吃什么補(bǔ)身子？

坐月子期間是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，產(chǎn)婦身體的復(fù)原需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，所以月子里合適的飲食對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)是非常重要的。產(chǎn)婦坐月子期間吃什么進(jìn)補(bǔ)好呢？產(chǎn)婦在保證充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還應(yīng)避免食用太補(bǔ)的食物，所以選擇合適的飲食才最關(guān)鍵。那么產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)吃什么好？

　　坐月子吃什么進(jìn)補(bǔ)好？

　　1、雞蛋

　　雞蛋中富含的營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收消化，尤其是其中富含的蛋白質(zhì)利用率非常高，雞蛋含有人體所必須的八種氨基酸、多種維生素、卵黃素、卵磷脂及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用雞蛋不僅有利于自身體力的恢復(fù)，還有助于寶寶的大腦發(fā)育，但注意每天不要食用過(guò)量。

　　2、小米

　　小米作為人們經(jīng)常食用的一種五谷雜糧，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)也是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)食物。小米中富含維生素C、維生素A、維生素B、纖維素、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、鈣、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用小米不僅有助于身體的復(fù)原，還可促進(jìn)食欲，預(yù)防及緩解產(chǎn)后便秘...

　　女性經(jīng)歷分娩之后，身體很虛弱，月子里要補(bǔ)補(bǔ)身體才行。于是不少家庭，都會(huì)準(zhǔn)備很多的補(bǔ)品給產(chǎn)婦食用。但是坐月子補(bǔ)身體也是有講究的，如產(chǎn)后不能立即進(jìn)補(bǔ)，否則不但會(huì)影響身體恢復(fù)，還會(huì)引起乳腺堵塞。那坐月子吃什么補(bǔ)身體好？產(chǎn)后什么時(shí)候可以進(jìn)補(bǔ)？

　　一、產(chǎn)后什么時(shí)候可以進(jìn)補(bǔ)？

　　坐月子第1-2周不適合進(jìn)補(bǔ)，腸胃功能尚未恢復(fù)好，一下子吃太多營(yíng)養(yǎng)高的食物，腸道無(wú)法吸收，就會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)。原本吸收能力較強(qiáng)的新媽媽?zhuān)苋菀自斐僧a(chǎn)后肥胖癥。而吸收能力差的產(chǎn)后媽媽就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀，導(dǎo)致身體更加虛弱。

　　坐月子第3-4周是進(jìn)補(bǔ)最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候多喝點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水，可以促進(jìn)體力的恢復(fù)，增加母乳的分泌。母乳喂養(yǎng)的媽媽要多注意補(bǔ)鈣，定量進(jìn)餐，一定要給寶寶的發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　二、坐月子吃什么補(bǔ)身體？

　　1、烏雞。如果...

　　老一輩的人認(rèn)為，產(chǎn)后要大補(bǔ)才能恢復(fù)得快。為了分娩后可以快速恢復(fù)體力，不少媽媽會(huì)服用一些人參、阿膠、鹿茸等補(bǔ)品，而新媽媽產(chǎn)后是不能立即服用補(bǔ)品，因?yàn)榉置浜蟮纳眢w非常虛弱，清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物才是產(chǎn)婦真正需要的。那產(chǎn)后能不能吃補(bǔ)品，多久吃補(bǔ)品比較好呢？

　　一、產(chǎn)后能不能吃補(bǔ)品？

　　補(bǔ)品要因人而異，適當(dāng)?shù)某孕┭a(bǔ)品對(duì)健康有好處，但是如果補(bǔ)得不當(dāng)就會(huì)傷害身體。如桂圓，性熱不補(bǔ)，并不適合剛剛分娩新媽媽食用，不利于產(chǎn)后瘀血的排出，會(huì)影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)。所以，在食用補(bǔ)品之前，一定要提前咨詢(xún)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下再?zèng)Q定補(bǔ)什么，怎么補(bǔ)。

　　那產(chǎn)后是不是不能吃補(bǔ)品呢？補(bǔ)品的食用時(shí)間建議延長(zhǎng)至產(chǎn)后3周左右。

　　由于新媽媽產(chǎn)后雌激素會(huì)快速下降，加上大量失血會(huì)影響胃腸的蠕動(dòng)，如果產(chǎn)后大吃大喝的話，有些新媽媽會(huì)因?yàn)槌缘倪^(guò)于營(yíng)養(yǎng)而發(fā)胖。還有些媽...

　　生完孩子后，人們的注意力都在寶寶身上，只關(guān)注到寶寶吃不吃得飽，產(chǎn)婦奶水分泌多不多，卻忽略了產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。很多媽媽都說(shuō)產(chǎn)后經(jīng)常感覺(jué)關(guān)節(jié)酸痛，這是身體發(fā)出缺鈣的信號(hào)。尤其是母乳喂養(yǎng)的新媽媽?zhuān)罅康拟}質(zhì)輸送給了寶寶，所以造成鈣質(zhì)流失。那坐月子什么時(shí)候可以補(bǔ)鈣？產(chǎn)后吃什么可以補(bǔ)鈣？

　　一、坐月子要不要補(bǔ)鈣？

　　分娩的時(shí)候，為了能讓寶寶順利娩出，會(huì)讓產(chǎn)婦的恥骨聯(lián)合、韌帶松弛，生完孩子后覺(jué)得關(guān)節(jié)疼痛是正常的。還有一部分的原因是身體缺鈣了，加上母乳喂養(yǎng)需要大量的鈣質(zhì)，所以此時(shí)就要補(bǔ)鈣了，不但是滿(mǎn)足產(chǎn)婦的鈣質(zhì)補(bǔ)充，也是保證母乳的鈣質(zhì)含量，滿(mǎn)足新生寶寶的需要。

　　產(chǎn)后什么時(shí)候可以補(bǔ)鈣呢？坐月子前兩周身體正處于虛弱狀態(tài)，適合吃些清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，所以在產(chǎn)后3周左右就可以開(kāi)始補(bǔ)鈣。母乳喂養(yǎng)的媽媽每天大約要攝取1200毫克鈣，分泌的...

坐過(guò)月子的媽媽都知道，每天吃好幾個(gè)雞蛋，經(jīng)常喝雞湯、吃豬腳姜等油膩的食物，有時(shí)候食欲很不好，一點(diǎn)都不想吃東西。在月子里除了要吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，食欲不佳的時(shí)候喝點(diǎn)粥是不錯(cuò)的選擇。那坐月子喝什么粥可以補(bǔ)氣血？哪些粥適合坐月子的產(chǎn)婦食用？

一、坐月子可以喝粥嗎？

有人說(shuō)，月子里喝粥不夠營(yíng)養(yǎng)，要喝烏雞湯、鯽魚(yú)湯、豬腳湯才能補(bǔ)身體。其實(shí)，在月子初期適合喝些清淡有營(yíng)養(yǎng)的粥，因?yàn)楫a(chǎn)婦剛剛生完寶寶，身體比較虛弱，不宜馬上吃些進(jìn)補(bǔ)的食物，不但吸收不了那么多的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后失血過(guò)多，新媽媽可以喝些補(bǔ)氣血的粥，煮粥的時(shí)候可以加些活血化瘀、補(bǔ)氣血的食材，這很適合月子里食欲不振、氣血不足的產(chǎn)婦食用。

二、坐月子喝什么粥好？

1、紫米粥

配料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，白糖少許。

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老一輩的人認(rèn)為，新媽媽剛生完孩子身體太虛了，所以一定要大補(bǔ)特補(bǔ)。出于對(duì)關(guān)心產(chǎn)婦的心意，產(chǎn)后每天都不辭辛苦做各種各樣的雞湯、豬蹄湯、烏雞湯，新媽媽第一次坐月子也沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)，所以基本上有什么吃什么。一個(gè)月下來(lái)以后，身體不但沒(méi)有調(diào)理好，反而一身脂肪在身上。那產(chǎn)后可以大補(bǔ)嗎？產(chǎn)后大補(bǔ)會(huì)有什么后果呢？

一、產(chǎn)后可以進(jìn)補(bǔ)嗎？

坐月子一共有四周的時(shí)間，在前兩周身體正處于虛弱的狀態(tài)，這時(shí)候大量進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的癥狀。前兩周主要是以利水消腫和惡露排凈為主要目的，這時(shí)候不建議大補(bǔ)特補(bǔ)。所以產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要選對(duì)時(shí)間，以及選對(duì)進(jìn)補(bǔ)的食材。

正確的進(jìn)補(bǔ)觀念：根據(jù)媽媽們的體質(zhì)和恢復(fù)情況，應(yīng)該要先排惡露，再補(bǔ)氣血，惡露越多滿(mǎn)越不能補(bǔ)。前兩周的飲食重點(diǎn)要放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)多余的水分上以及開(kāi)胃。等到3-4周惡露將凈，就可以進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜的時(shí)候要適當(dāng)添...

分娩后，寶媽的身體由于在分娩過(guò)程中消耗了大量的體力而變得非常的虛弱。因此就需要攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充體力，恢復(fù)身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)一步促進(jìn)身體的健康發(fā)展。那么，坐月子期間，寶媽們具體都需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？

一、水

分娩時(shí)，寶媽的身體流失了大量的水分和血液。因此在產(chǎn)后，一定要多喝水。諸如粥、湯、果汁、牛奶等流體食品都可以更快更好地為寶媽們補(bǔ)充水分，有的甚至也可促進(jìn)下奶。

二、糖類(lèi)

人體能量的來(lái)源之一就是糖類(lèi)物質(zhì)。所以寶媽們?cè)诋a(chǎn)后也不能忘了吃一些含糖的食品，比如面粉、燉雞、鮮玉米等。不過(guò)千萬(wàn)不能吃太多。因?yàn)樘穷?lèi)攝取過(guò)多，不僅很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，還很可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，甚至令寶媽患上糖尿病。

三、脂肪

咱們總是說(shuō)要通過(guò)減肥甩去身上“多余的”...

產(chǎn)后低血糖是指產(chǎn)婦在分娩后血糖水平降低的情況。這是由于分娩過(guò)程中耗能較大，而產(chǎn)后食欲不振、進(jìn)食量減少所導(dǎo)致的。低血糖不僅會(huì)影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，還會(huì)對(duì)母乳的產(chǎn)量和質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。因此，產(chǎn)后低血糖需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)產(chǎn)婦的康復(fù)和乳汁的正常分泌。

產(chǎn)后低血糖的首選食物是高糖、高蛋白質(zhì)和高維生素的食物。以下是一些適合產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物：

1.水果：新鮮水果是產(chǎn)后補(bǔ)充糖分和維生素的理想選擇。比如，蘋(píng)果、香蕉、橙子和葡萄都富含糖分和維生素C，能夠快速提高血糖水平。

2.堅(jiān)果和干果：堅(jiān)果和干果富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，可以提供持久的能量。例如，核桃、杏仁、腰果和葡萄干都是不錯(cuò)的選擇。

3.全麥?zhǔn)称罚喝溍姘?、燕麥片和全麥米飯富含?fù)合碳水化合物，能夠穩(wěn)定血糖水平，并提供持久的能量。

4.高蛋白質(zhì)食物：雞肉、魚(yú)肉和豆類(lèi)都是富含蛋白質(zhì)...

產(chǎn)后血壓低是許多產(chǎn)婦常見(jiàn)的問(wèn)題之一，它常常在分娩后1-2天內(nèi)出現(xiàn)，并且可能持續(xù)數(shù)天到數(shù)周。低血壓的癥狀包括頭暈、虛弱、出汗、惡心、乏力和呼吸困難。補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是控制產(chǎn)后低血壓的關(guān)鍵之一。以下是一些對(duì)產(chǎn)后血壓低特別有效的食物和補(bǔ)充物。

1、蛋白質(zhì)豐富的食物：

產(chǎn)后低血壓患者應(yīng)該優(yōu)先攝入高蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)有助于維持血管緊張和血容量，從而提高血壓。建議食用魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)和瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、高纖維食物：

富含纖維的食物幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖水平，維持血壓穩(wěn)定。建議增加蔬菜、水果、全麥?zhǔn)澄锖投诡?lèi)等富含纖維的食物的攝入量。

3、番茄汁：

番茄汁含有豐富的鉀，維持身體的電解質(zhì)平衡，有助于提高血壓。建議飲用番茄汁來(lái)補(bǔ)充鉀元素。

4、海鹽：

海鹽是一種含有多種礦物質(zhì)的天然食品，其中包括鈉和微量元素。適...

產(chǎn)后是女性身體力行經(jīng)歷過(guò)劇變的階段，產(chǎn)婦的免疫系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生一系列的調(diào)整。產(chǎn)后免疫力下降易感染疾病，因此合理的膳食調(diào)節(jié)對(duì)于提高產(chǎn)后免疫力非常重要。本文將為大家介紹一些能夠快速補(bǔ)充產(chǎn)后免疫力的食物。

1、蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)是維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作所必需的營(yíng)養(yǎng)素。產(chǎn)婦可以通過(guò)食用雞肉、魚(yú)肉、家禽、蛋類(lèi)和豆類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)儲(chǔ)備。這些食物不僅能夠提供充足的氨基酸，還含有豐富的維生素B群和礦物質(zhì)，能夠加強(qiáng)免疫功能。

2、維生素C：

維生素C是一種抗氧化劑，具有促進(jìn)免疫細(xì)胞生成和增強(qiáng)免疫功能的作用。常見(jiàn)的維生素C豐富的水果包括柑橘類(lèi)水果（如橙子、檸檬、葡萄柚）、獼猴桃、草莓等。另外，蔬菜如西紅柿、紅椒、菜花也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

3、鋅：

鋅是增強(qiáng)免疫力的必需微量元素。牛肉、羊肉、雞肉、海鮮、豆類(lèi)和堅(jiān)果等食物富...