坐月子可以吃菠菜嗎？
原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心 2020-06-04 17:11:05
在不少地方的月子風(fēng)俗里，坐月子是不能吃青菜的，尤其是菠菜、白菜等蔬菜。這種月子飲食是不科學(xué)的，因?yàn)槭卟朔N類(lèi)繁多且各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都特別高，所以月子里是可以適當(dāng)吃些青菜，只要避免會(huì)引起回奶的蔬菜種類(lèi)即可。不少媽媽說(shuō)，月子里不能吃菠菜，會(huì)影響身體鈣吸收。那坐月子能吃菠菜嗎？產(chǎn)婦吃菠菜會(huì)回奶嗎？
科普知識(shí)
屬性
菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，食用不會(huì)引起回奶，產(chǎn)婦可以放心食用。
營(yíng)養(yǎng)
菠菜含有豐富的皂角苷、良質(zhì)的纖維素、維生素、礦物質(zhì)以及大量抗氧化劑和鐵元素。
功效
1、有效防止維生素缺乏癥。2、滋潤(rùn)好腸道，有助于消化，身體排毒，從而有效預(yù)防產(chǎn)后便秘。3、補(bǔ)血，有效預(yù)防缺鐵性貧血。
注意事項(xiàng)
1、菠菜含有草酸，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。2、哺乳期的媽媽不宜過(guò)量食用菠菜，食用的過(guò)程中不要和回奶的食物一同食用，如韭菜、花椒等，以免影響哺乳的質(zhì)量和分泌量。
禁忌
菠菜不可以和豆制品、牛奶、換過(guò)一同食用，以免影響鈣質(zhì)、維生素C的營(yíng)養(yǎng)流失。
食譜推薦
雞蛋炒菠菜、菠菜豆腐湯
月子中心經(jīng)歷
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游客15912619338806
坐月子吃了好多菠菜，沒(méi)有回奶，哺乳期的媽媽可以放心吃
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游客15912619203208
我之前不喜歡吃菠菜，吃起來(lái)苦苦的，后面月子中心做了蒜蓉菠菜，真的好好吃