坐月子可以吃鹽嗎？
原創(chuàng)：愛帝宮月子中心 2020-06-04 17:56:22
坐月子的時候，很多人都是要一個月不能吃鹽，我以為是開玩笑的，沒想到我婆婆做的月子菜里真的一點(diǎn)鹽都沒放，堅(jiān)持幾天后，我真的吃不下了。很多地方的都堅(jiān)持月子餐不放鹽，這是不科學(xué)的飲食方式。在月子期間，建議媽媽們每天攝入食鹽量不宜超過6克，已經(jīng)出現(xiàn)水腫的新媽媽更應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量，每天攝入3-4克為宜。
科普知識
屬性
產(chǎn)婦不能吃的過咸，低鹽飲食最健康
營養(yǎng)
鹽含有人體內(nèi)必需的物質(zhì)——鈉，如果人體內(nèi)缺鈉，就會出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等。
功效
調(diào)節(jié)體內(nèi)水分與滲透壓，維持體內(nèi)酸堿平衡與血壓正常
注意事項(xiàng)
鹽中含有鈉，而鈉會吸收水分，飲食中若攝取太多鹽分，會造成水分的滯留，加重水腫。
禁忌
新媽媽每天攝入食鹽量不宜超過6克，已經(jīng)出現(xiàn)水腫的新媽媽更應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量，每天攝入3-4克為宜
食譜推薦
堅(jiān)持低鹽、低鈉原則，月子期間飲食要控制食鹽的攝入量
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