孕婦可以吃玉米嗎？

原創(chuàng)：愛帝宮月子中心   2021-04-23 17:34:00

市面上的玉米種類較多，有白玉米、糯玉米、水果玉米、甜玉米等，這些都是營(yíng)養(yǎng)豐富，適合孕婦食用的谷物類食品。玉米含有豐富的胡蘿卜素、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)，孕婦適量食用，可以預(yù)防孕期便秘，有助于胎兒的智力發(fā)育，也可以起到美容養(yǎng)顏、預(yù)防衰老的作用。那孕婦吃玉米，怎么吃比較有營(yíng)養(yǎng)？孕婦吃玉米要注意哪些事項(xiàng)？
科普知識(shí)

屬性

平性，適合孕婦食用

營(yíng)養(yǎng)

胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、鉀、鎂、磷等

功效

1、防止細(xì)胞氧化、衰老的作用，有利于胎兒的智力發(fā)育；2、有助于改善皮膚粗糙；3、有助于孕晚期的孕婦增強(qiáng)體力與耐力

注意事項(xiàng)

最好選擇質(zhì)地柔軟的糯玉米與水果玉米

禁忌

不能天天只吃玉米，飲食結(jié)構(gòu)太單一，也會(huì)影響孕婦孕期的營(yíng)養(yǎng)攝入，不利于胎兒的發(fā)育

食譜推薦

玉米胡蘿卜排骨湯、山藥玉米瘦肉湯

媽媽討論區(qū)
我要留言

  • 游客16191724275408

    蒸玉米就能吃，做早餐特別的方便，再來(lái)一杯牛奶，很有營(yíng)養(yǎng)

  • 游客16191723883306

    減肥吃玉米，玉米最有營(yíng)養(yǎng)了，幾乎找不到不吃玉米的理由，甜玉米比較好吃，還能做甜玉米汁

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