在懷孕期間孕婦注意日常飲食，注意營養(yǎng)上的全方面攝入不僅助于孕婦自身能量的補(bǔ)足，對胎兒營養(yǎng)的供給也很有幫助。北風(fēng)吹，枯葉飄，霜降來到，隨風(fēng)嘯，根據(jù)節(jié)氣變化的特點(diǎn)來定時(shí)進(jìn)補(bǔ)是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中所認(rèn)可的。那么在霜降期間孕婦適合吃什么水果比較好？在此節(jié)氣前后孕婦有哪些飲食講究？

●霜降孕婦適合吃什么水果？

1.吃柿子

老話說“霜降到，吃柿子”，柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時(shí)候的柿子皮薄肉鮮味美，營養(yǎng)價(jià)值高。柿子富含多種維生素以及礦物質(zhì)，但是呢其所含維生素和糖分的量是比較高的，每次進(jìn)食要注意進(jìn)食量的控制，一次不宜進(jìn)食太多。柿子性寒，具有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，對高血壓、便秘等疾病有很好的功效，對孕婦來說是不錯(cuò)的選擇。但是呢是不太推薦孕媽們吃凍柿子的。

2.吃秋梨

梨子從中醫(yī)學(xué)的角度來分析是屬于涼性食物，很多傳統(tǒng)媽媽認(rèn)為孕婦是不能吃梨子的。其實(shí)不然，孕婦是可以吃梨的，在飲食上孕婦確實(shí)存在著很多的禁忌，但是主要還是飲食中攝入量的把握。梨有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛的功效，對于秋季時(shí)的口干唇燥有一定的滋潤作用，能幫助孕婦儲存鈣質(zhì)，還能軟化血管。孕期多吃秋梨不僅有安胎的作用，還能潤滑孕婦的肌膚，保證寶寶今后的皮膚更加水嫩。

3.吃荸薺

荸薺屬于寒性食物，對于孕早期的孕媽來說是不太適合吃的。在孕中晚期的時(shí)候適量食用是可以的，荸薺能補(bǔ)充很多的微量元素，能促進(jìn)孕媽胃腸道的蠕動，對便秘情況有一定的緩解作用，能改善孕媽肺熱咳嗽的癥狀。

4.吃白柚

霜降之時(shí)正是白柚的收獲期，上品白柚滋味酸中含甜，對孕婦來說是不錯(cuò)的水果選擇。

白柚的營養(yǎng)價(jià)值雖不及紅柚的營養(yǎng)價(jià)值高，但是它所含的維生素相對較高，孕媽吃后除了補(bǔ)充日常所需的營養(yǎng)外，有著滋潤皮膚、補(bǔ)充水分的好處。白柚中的胰島素對血糖偏高的孕媽來說是有一定的降糖作用的，同時(shí)能緩解天氣干燥帶來的咽喉腫痛的癥狀。

5.吃橘子

橘子能改善腸道的不適癥狀，增進(jìn)食欲，具有美容養(yǎng)顏的好功效，對孕媽來說，橘子中有些成分能降低人體血液中的膽固醇和血脂含量，有著降血壓的好功效。在新鮮的橘子汁中有種活性很強(qiáng)的抗癌物質(zhì)“諾米靈”，有抗癌功效。

6.吃大棗

對女性群體來說補(bǔ)氣血補(bǔ)氣色一直是剛需，大棗在霜降期間正是上市的好時(shí)機(jī)，作為補(bǔ)血的佳品，紅棗含有人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)元素及維生素A等物質(zhì)，性平味甘，孕婦吃食后對胎兒的智力發(fā)展有益處，有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血的作用，能改善虛弱體質(zhì)、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣。建議孕婦每天吃1—2顆即可，不宜吃過多。

●孕婦有何飲食講究？

在孕婦懷孕期間其飲食講究是要因人而異的，分孕早期、孕中期、孕晚期不同階段而論的，不同階段不同體質(zhì)的孕婦人群其飲食上的側(cè)重點(diǎn)是不同的。在懷孕期間講究的是營養(yǎng)攝入的多元化和營養(yǎng)攝取的均衡平衡。在不同的節(jié)氣中吃當(dāng)季的新鮮水果，在肉類蛋類魚類等品種中平衡攝入，確保營養(yǎng)的豐富性。在孕婦飲食宜忌中，沒有什么絕對化的說法，食物攝取講究的搭配原則，涼性、溫性、熱性、寒性等不同性質(zhì)的食物相互搭配中和，以少吃多餐的進(jìn)食原則，保證孕婦能在飲食上充分?jǐn)z入營養(yǎng)，做到健康飲食、合理膳食。