備孕飲食攻略

　　冬季備孕吃什么水果，好生女孩或好生男孩？這是很多未準(zhǔn)爸媽們，經(jīng)常討論的一個問題。備孕多吃水果，肯定是有益無害的。那冬季備孕吃哪些水果好？有蘋果、柳橙、榴蓮……。愛帝宮月子會所為各位媽媽總結(jié)了以下五種營養(yǎng)豐富、超市就可以買到的水果。

　　冬季備孕吃什么水果？

　　1、蘋果

　　蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。

　　2、柳橙

　　備孕媽媽可以多吃桔、柚、橙這些柳橙類水果。柳橙具有增加免疫力、增加血管彈性的功效，因?yàn)榇罅康奶妓衔?、鈣，鎂等營養(yǎng)元素。如果...

　　備孕女性在懷孕的三個月前要補(bǔ)充葉酸，那備孕男性需要補(bǔ)葉酸嗎？男性補(bǔ)充葉酸有什么好處呢？男性補(bǔ)充葉酸吃什么好呢？孕育一個健康的寶寶，離不開夫妻雙方共同的努力。女性補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒缺陷，增加受孕機(jī)會，男性補(bǔ)充可以提高精子質(zhì)量。

　　一、備孕時(shí)男性要補(bǔ)葉酸嗎？

　　男性在備孕的時(shí)候也可以補(bǔ)充葉酸。因?yàn)槿绻行泽w內(nèi)的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機(jī)會降低。葉酸補(bǔ)充平均每日攝入722—1500微克，精子危險(xiǎn)系數(shù)會降低20%—30%。再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升準(zhǔn)爸爸精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　最新研究顯示，葉酸能降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，并能防治抑郁癥等。所以男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤镁G葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含葉酸、胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

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女性備孕吃什么水果好？如果想要孕育一個健康的寶寶，要注意有些水果并不適合備孕女性食用。有些水果孕媽媽吃了會不利于胎兒的發(fā)育，有的甚至?xí)鹪绠a(chǎn)、流產(chǎn)。不同季節(jié)有不同的水果，水果的種類豐富。那備孕期間吃什么水果好？哪些水果要慎吃？

　　女性吃什么水果好？

　　1、蘋果

　　蘋果是水果之王，一年四季水果市場都可以看見蘋果。蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，還可以促進(jìn)新陳代謝。備孕爸爸可以多吃蘋果，因?yàn)樘O果中富含鋅，是作為改善精子質(zhì)量極佳食材。

　　2、柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有營養(yǎng)豐富，其汁富含氨基酸、多種維生素和鈣磷鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

　　3、柳橙

　　桔...

傳統(tǒng)思想觀念總是認(rèn)為懷孕生子是女性的事情，這是一種極不科學(xué)的認(rèn)知，事實(shí)上男性在女性孕育過程中也起著決定性的作用，新生命的開始從精子和卵子結(jié)合開始，所以精子質(zhì)量的好壞也直接影響著受孕的難易程度和胚胎的質(zhì)量，為了提高受孕率孕育健康的胎兒，現(xiàn)在幾乎每一個家庭都會事前備孕，這不只是女性需要做的事同樣也是男性需要做的，不分男女備孕首先從飲食上開始。

一、男性備孕吃什么好？

雞蛋

雞蛋看似是很普通的食材卻是入腎填精的一味良藥，雞蛋也屬于高蛋白食物能夠提供日常性生活的補(bǔ)給充當(dāng)恢復(fù)元?dú)獾倪€原劑，其中的一些營養(yǎng)成分在人體內(nèi)還能被轉(zhuǎn)化為精氨酸，有助于增強(qiáng)精子活力提高男性精子質(zhì)量。

鴿子

鴿子也被譽(yù)為白...

春回大地萬物復(fù)蘇的季節(jié)是推陳出新生命萌芽的季節(jié)，對于正在計(jì)劃孕育新生命的家庭來說春季也是調(diào)養(yǎng)身體迎接新生命的好季節(jié)，萬事講究天時(shí)地利人和，天時(shí)已經(jīng)有了備孕的家庭就要從其他方面開始著手了，首先比較重要的就是飲食方面，吃的食物直接影響到卵子和精子的質(zhì)量，進(jìn)而影響到受精卵的質(zhì)量，而且在不同的季節(jié)飲食進(jìn)補(bǔ)講究時(shí)令因時(shí)制宜。

一、春季備孕吃什么好？

薏米

之所以推薦薏米是因?yàn)槠渲泻胸S富的亞油酸、維生素，重點(diǎn)是它比較容易被消化和吸收可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)增強(qiáng)身體抵抗力。備孕期間的媽媽可以適當(dāng)食用一些薏米幫助增強(qiáng)體質(zhì)，但是薏米不是所有人都能長期食用的，食用者需要考慮自身體質(zhì)，如果體質(zhì)特殊不能長期食用的話就要適當(dāng)截止控制頻率。

玉米

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不少夫妻在準(zhǔn)備要孩子之前都會提前調(diào)理下身體，生活各方面都會嚴(yán)格要求自己，首先是從飲食上開始節(jié)制，女性朋友首先會吃一些調(diào)理體質(zhì)和有助于受孕的食物，這類飲食主要是為了養(yǎng)卵泡和調(diào)養(yǎng)身體，給受精卵一個更健康的生存環(huán)境，之有母體健康了胎兒才能平安發(fā)育。備孕之前女性朋友可以事前了解一些關(guān)于備孕飲食方面的知識。

一、女性備孕吃什么養(yǎng)卵泡？

補(bǔ)充鐵元素

女性每月的經(jīng)期都會造成大量的鐵元素流失，而鐵質(zhì)又是卵泡生成所需的很好的養(yǎng)分，這就會影響卵泡對營養(yǎng)成分的吸收，所以建議備孕期間的女性多補(bǔ)充點(diǎn)鐵質(zhì)，比如黑豆、菠菜、動物內(nèi)臟等食物有助于排卵，也能為卵泡的生成提供充足的養(yǎng)分。

吃豆類食物

可以選擇吃黃豆，做成湯羹、豆?jié){或者...