回奶食物清單

　　日常生活中其實回奶的食物是有很多的，對于斷奶后需要回奶的媽媽來說，可以適量的多吃些回奶的食物，但對于哺乳期的媽咪來說，就要避免食用回奶的食物，以免導致乳汁分泌減少而使寶寶吃不飽。那么到底有哪些食物會導致回奶呢？

　　回奶的食物有哪些？

　　1、蔬菜：苦瓜、韭菜、蘆筍、竹筍、韭黃、菌菇類、香椿、南瓜、馬齒莧、藕、白蘿卜等。

　　2、五谷豆類：糯米、生麥片、麥乳精、麥芽、麥芽糖等。

　　3、水果：石榴、梨子、芭樂、柿子、柚子、桔子、山楂（干山楂、生山楂都能回奶）等。

　　4、肉類：魷魚、老母雞肉、鴿子肉、螃蟹肉、動物肝臟、牛肉、田螺、海參、鴨肉、火腿肉等。

　　5、調(diào)料：辣椒、豆豉、醬油、味精、大料、茴香、大蒜、桂皮等。

　　6、中藥：西洋參、銀杏、山梔、蒲公英、蒲公英、花椒、...

母乳喂養(yǎng)即將接近尾聲了，看著寶寶茁壯成長體格發(fā)育各項指標都正常媽媽們心里也是由衷的高興，只是到了要斷奶的時候哺乳媽媽們又會面臨新的難題，最讓母乳喂養(yǎng)的媽媽們感到困惑的就是回奶的問題，寶寶不吃奶了可是乳房還在源源不斷地分泌奶水漲奶漲得痛，有些媽媽會選擇吃一些回奶藥，當然也有不少媽媽漲奶不是很嚴重的話會吃一些有助于回奶的食物，這樣乳房就不會那么漲了，盡早結(jié)束斷奶。

一、回奶的食物

其實食物和母乳之間有著密切的練習，母乳的合成很大程度上是依賴日常的飲食，從食物中汲取營養(yǎng)成分最終在人體內(nèi)合成母乳，所以改變飲食結(jié)構(gòu)可以改變母乳分泌情況，依靠食物回奶的方法并不是不可行的。當然這里所說的回奶食物并不是絕對的，每個人的體質(zhì)情況不一樣吃同樣的食物不一定能夠達到同樣的預期效果。

蔬菜類

常...

如果說人在饑餓狀態(tài)下需要一種小零食幫助快速補充體力相信很多人都會想到巧克力，看著體積雖小但是能量巨大。很多媽媽甚至在分娩待產(chǎn)包里都習慣將巧克力作為補充體力的食物。因為獨特的口感男女老少都很喜歡吃這個，平常人只要是不擔心高熱量發(fā)胖完全是不用顧忌的，那哺乳期的媽媽能和我們普通人一樣安心想用巧克力嗎？畢竟處于特殊時間段飲食上都要保證母乳正常分泌和奶水正常質(zhì)量。

哺乳期能吃巧克力嗎？

可以肯定的是哺乳期是可以吃巧克力的，哺乳期間的媽媽因為要給寶寶供給母乳相對于普通人而言體能消耗會更多，這也就是為什么很多喂奶的媽媽總是感覺到饑餓，甚至有人會發(fā)生低血糖現(xiàn)象，這種情況下如果能夠吃上一小塊巧克力的話就能短時間內(nèi)補充能量。而且作為一種小零食隨時隨地都能食用，不分時間地點和場合，逛街或者是窮他時刻都能隨身攜帶需要的時候隨時拿出來吃一點。

哺乳期能吃巧克力嗎？

這樣一種老少皆宜的小零食哺乳期媽媽是否...

　　產(chǎn)后坐月子不能吃韭菜，這是了，老一輩流傳下來的月子習俗。一年中的一月份到三月份是韭菜的當季蔬菜之一，產(chǎn)后媽媽真的不能吃韭菜嗎？坐月子吃韭菜要注意哪些事情？

　　問題：產(chǎn)后坐月子能吃韭菜嗎？

　　營養(yǎng)師：韭菜的維生素C含量是番茄的四倍，雖然營養(yǎng)非常豐富，但是產(chǎn)后媽媽還是要慎吃。特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽，會對乳汁分泌有影響。如果是奶粉喂養(yǎng)的媽媽，可以適當食用韭菜。關(guān)于月子里能不能吃韭菜餃子的問題，產(chǎn)后媽媽也是一樣的要慎吃，根據(jù)自己的實際喂養(yǎng)情況和體質(zhì)來選擇。

　　坐月子吃韭菜的好處

　　1、韭菜中含有大量的維生素C和纖維素，可以增加胃腸蠕動，可以有效緩解產(chǎn)后便秘的癥狀。維生素C可以改善產(chǎn)婦的膚質(zhì)狀況，增加寶寶和媽媽的身體免疫力。

　　2、韭菜含有植物性芳香揮發(fā)油、硫化物等成分，可以促進身體維生素的吸收，還有增...

柿子也是一種營養(yǎng)價值較高的食物，很多人都愛吃柿子，柿子有潤腸通便及緩解喉痛、干咳、出血等多種功效。但我們都知道，很多食物在產(chǎn)婦坐月子期間都是有一定忌口的，因為產(chǎn)婦飲食不當不僅影響自身身體復原，寶寶的健康也會受到不利影響。那么產(chǎn)后媽媽在坐月子期間可以吃柿子嗎？

柿子有哪些營養(yǎng)價值與功效？

柿子中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)表示，柿子入胃、脾、肺、大腸經(jīng)，有止血、健脾、生津止渴、潤肺去燥等多種功效...

回奶是哺乳期最后一個過程，掌握科學的方法可減少回奶周期減輕乳房痛苦。有些媽媽想快速回奶又擔心藥物會有副作用，其實回奶的方法有很多種，生活中就有專門幫助回奶的食譜，讓媽媽們在吃的過程中快速回奶。具體的菜譜又有哪些呢？

一、山楂麥芽飲

食材：山楂10—15g、麥芽10—15g、紅糖適量

制作過程：

1、將山楂切成片狀后，和麥芽一樣炒焦。

2、將炒焦的山楂片和麥芽一起放入小鍋中，并加入適量的水，燒開后小火加熱。

3、水放涼后過濾取汁，調(diào)入紅糖即可飲用。

功效：山楂、麥芽都對產(chǎn)婦回奶有益處，緩解乳房脹痛。

二、花椒紅糖水

食材：花椒12g、紅糖30g

制作過程：

1、將花椒清洗干凈，瀝干水分。

2、400ml水中火加熱，放入洗干凈的花椒，待水煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)加熱25分...

　　苦瓜是生活中常用來降火減肥的蔬菜，產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘和肥胖，所以很多媽媽在月子期間會吃點苦瓜。但是，苦瓜不一定適合所有的媽媽，母乳喂養(yǎng)的媽媽飲食就要多加注意了。

　　問題：坐月子吃苦瓜會影響喂奶嗎？

　　營養(yǎng)師：苦瓜是生冷食物之一，產(chǎn)后媽媽要慎吃。哺乳期間的食物除了要考慮到媽媽的身體恢復，還要考慮寶寶是否能吃。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽產(chǎn)后坐月子盡量不要吃，出了月子以后可以少量食用，人工喂養(yǎng)的媽媽可以少食來降火。

　　苦瓜有很好的美容瘦身的功效，但不建議過量食用。如果是哺乳期間想要減肥的媽媽，可以試試吃點苦瓜。

　　哺乳期吃苦瓜的好處

　　1、苦瓜的熱量比較低，容易有飽腹感，可以有效抑制脂肪的攝入量，健康安全瘦身。

　　2、降火驅(qū)毒?？喙嫌谐盁?、解勞乏、清心明目的功效，特別到了夏天可以消涼去暑...

深圳的3月份最高的氣溫已經(jīng)接近30度了，雖說不是炎炎夏日但是已經(jīng)可以初見暑熱，市場上甚至開始售賣夏季的熱銷水果比如西瓜，素有“瓜中之王”美稱的西瓜一直是大眾喜歡的水果，果肉甜而不膩多汁解渴，很適合夏天食用。但是坐月子期間的產(chǎn)婦有很多飲食禁忌，不能吃生冷的，不能吃寒性的，那坐月子期間可以吃西瓜嗎？

3月份坐月子能吃西瓜嗎？

深圳的3月份已經(jīng)可以感受一點暑熱了但還不是真正意義上的夏季，西瓜雖然美味但是建議坐月子期間的媽媽不要多吃。因為西瓜是涼性的，月子期間的產(chǎn)婦本就身體虛弱食用過多西瓜會傷身體，尤其是經(jīng)過冰鎮(zhèn)的西瓜更不能食用。在炎熱的夏季可以適當食用一些沒有冰鎮(zhèn)的西瓜但要管住自己的嘴不能多吃。

產(chǎn)后多久可以吃西瓜？

月子期間的產(chǎn)婦生活禁忌會多...

　　產(chǎn)后媽媽為了更快恢復身材，三餐有時會用玉米來代餐。有的媽媽說母乳喂養(yǎng)的媽媽不能吃玉米，容易脹氣且不易消化，而且影響奶水的質(zhì)量。不少媽媽問，月子里真的不能吃玉米嗎？

　　問題：坐月子可以吃玉米嗎？

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間可以適量吃點玉米，不但對媽媽產(chǎn)后恢復有幫助，而且對寶寶也有益。月子里的媽媽要多吃點五谷粗糧，可以促進腸胃消化，預防產(chǎn)后便秘。母乳喂養(yǎng)的媽媽也可以吃玉米，玉米并不會導致回奶。

　　坐月子吃玉米的好處

　　1、女性經(jīng)過分娩之后，皮膚膚質(zhì)會變得比較差，臉上容易長各種斑斑點點，如果適量食用玉米，可以消除自由基，減少或預防黃褐斑的產(chǎn)生。

　　2、玉米含有大量的碳水化...

產(chǎn)后新媽媽勞苦功高，家人都想把最營養(yǎng)的滋補品拿給她吃，燕窩、阿膠、人參等等。但是在坐月子期間，飲食的進補是很講究分階段進行的，那么女人坐月子人參可以吃嗎？月子里吃人參的最佳時間是在何時？人參吃了以后對人體有什么影響呢？讓我們一起來看看吧！

▲女人坐月子人參可以吃嗎？

通常情況下，坐月子的的滋補品建議大家在坐月子期間的中后期再服用。時間點大概是在坐月子的第三周之后。

并且產(chǎn)后滋補中藥及滋補的時間是有選擇的，什么樣的食物適合什么樣的人在什么時候吃，這些可都是大有講究的哦！

不同體質(zhì)的產(chǎn)婦、自身營養(yǎng)評估結(jié)果不同的媽媽，其在進補過程中都是大有講究的！

▲產(chǎn)后進補人參的注意事項和具體影響

1.產(chǎn)后新媽媽不宜服用人參。

人參補氣止血，剛生產(chǎn)完的住院期間，正在開始排惡露，若服用人參（高麗紅參...

坐月子期間食欲不好怎么辦？問了一圈，身邊好幾個朋友都說月子什么東西都不能吃，肯定食欲不好，月子菜還不放鹽，水果和青菜也不能吃，食欲不好也只能忍著，出了月子就能吃自己喜歡吃的東西。有人說月子吃不下可以吃點山楂開胃，又有人說山楂會回奶，月子是不能吃的，請問坐月子可以吃山楂嗎？月子期間吃山楂要注意什么呢？

一、坐月子能吃山楂嗎？

說到山楂，有人說山楂是水果，坐月子當然可以吃，營養(yǎng)價值很高。也有人說山楂是中藥材，要去藥材店才能買到，一般回奶都是喝山楂水，所以坐月子母乳喂養(yǎng)的媽媽是不能吃的。營養(yǎng)師認為，任何一種食物適量食用一般不會引起回奶，所以坐月子吃點山楂，并不用擔心回奶。

1、營養(yǎng)成分

山楂既是水果，也是可以入藥，這是因為山楂含有胡蘿卜素、鈣質(zhì)、碳水化合物、山楂酸、果膠等。含多種維生素、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、糖類、蛋...