產后瑜伽

　　生完孩子，產婦還是一刻都不得放松，因為孕期營養(yǎng)過剩，即使卸貨了，肚子還是大得跟氣球一樣，走起路來一搖一擺，實在煩心，磨滅了多少女性的自信??！到底產后怎么瘦肚子呢？下面小編就來告訴大家?guī)追N簡便的方法，要持之以恒，跟贅肉說bye

bye。

　　一、要有足夠的睡眠

　　新媽媽剛生完孩子，一定要保證充足的睡眠，睡眠質量的好壞也直接影響到產后瘦身，如果經常失眠，那么體內就會累積毒素，對脂肪的代謝產生影響，還會通過乳汁直接進入寶寶口中，影響孩子健康。

　　二、洗澡后按摩

　　洗完澡后媽媽可以在肚子抹上精華油，做腹部按摩，要注意掌握好力度，不要過重，也不要過輕，可以在肚臍周圍用畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動，促進肚臍周圍血液循環(huán)，促進脂肪的代謝。

　　三、合理飲食，營養(yǎng)均衡

　　產后要注意飲食均衡，為了要給寶寶高質量的奶水，媽媽要補充體內缺失的...

產后媽媽適當科學的練習產后瑜伽非常利于產后身材恢復，現(xiàn)在我們就來介紹一下產后瑜伽之虎式瑜伽，讓臀部翹起來。

1、雙膝跪地，打開與肩同寬，讓小腿和腳面盡量貼近地面。上身直立，大腿與小腿成90度。

2、緩緩俯身向前，手掌著地，手臂垂直地面，脊椎與地面平行。

3、吸氣，背部下沉成弧形。

4、抬腿筆直伸展，同時胎頭、抬高下頜，伸展頸部。

5、吸氣，低頭，曲膝盡量靠近頭部，脊椎成拱形。

6、收腿，頭觸地，收下頜盡量靠近膝蓋，雙臂自然向后伸展。

瑜伽...

產后肚子上的贅肉成了許多媽媽的煩惱，尤其是剖腹產后的媽媽，想要運動卸下游泳圈又怕觸及傷口，減肥的路上戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢畏手畏腳，其實剖腹產后的媽媽只要找對了方法，一樣可以放心減掉小肚腩。小編帶你看看那些實用的剖腹產后瘦肚子技巧。

1、盡早排尿、通氣

剖腹產術后24小時麻醉藥效會消退，大多數(shù)人的膀胱功能會恢復正常，要盡早拔掉導尿管自行排尿，以免發(fā)生尿路感染。有的媽媽產后傷口疼痛難耐，食用大量的止痛藥物，這對產后恢復極其不利，要盡可能減少止痛藥的使用。同時要今早做翻身運動避免長時間平臥腹部粘連，翻身運動也有利于腸肌蠕動排出腸道脹氣。

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產后恢復是眾多媽媽關心的話題，想要快速恢復孕前身材，產后健身必不可少，于是產后瑜伽成了許多媽媽的必選項目。但是剛經歷過分娩的媽媽們，身體還處于恢復期，即使是一些簡單的瑜伽動作，如果運動不當不僅達不到復健效果還會傷及身體，日常練習時我們經常陷入哪些誤區(qū)呢？

一、自己在家練習

有些媽媽生完寶寶后需要母乳喂養(yǎng)寶寶，或者返回職場上班分身乏術。就選擇在家自己對照視頻教程和書籍練習。這種做法是不科學的，尤其是對于剛接觸瑜伽的新手。產后身體各個器官還處于恢復期，自行練習不清楚瑜伽動作要領和自身的身體極限，盲目地跟風學習很容易傷到身體。

二、將健身操當做熱身運動

網上視頻教程復雜多樣，我們很難辨別它的實用...

今天要跟大家分享的是二次入住愛帝宮的夏媽媽，我們一起來看看四年之后入住愛帝宮，對愛帝宮的變化有什么感受？哪些服務項目是她很滿意的？

一、很感謝他選擇我當他的媽媽

我第一胎生的是女兒，所以這一胎我并沒有去在意是男寶還是女寶，只要他健康的來到這個世界上，我就覺得很好了。我是6：15分進的手術室，他是6：43分出生的。我聽到他的啼哭聲的時候，又一個新的生命誕生了，我心里覺得很欣慰。我很驚喜也感謝他選擇我當他的媽媽。

二、為什么會選擇愛帝宮？

在第一次定愛帝宮的時候，我還沒有真的想好，因為在價格方面有點貴，適合我們出...

　　十月懷胎終于順利的把寶寶生下來了，本是件很開心的事，但卻有不少媽媽馬上就開始發(fā)愁了，因為生完孩子后發(fā)現(xiàn)自己的身材臃腫變形了，腰腹?jié)M是贅肉，這走樣的身材真的很讓人頭疼，所以很多產婦產后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么順產后如何快速減肥呢？

　　順產后怎樣瘦肚子和腰？

　　1、按摩腹部

　　產后多做腹部按摩也有很好的收腹效果，產后媽媽可以在每次洗完澡之后對腹部進行適當?shù)陌茨Γ⒁獍茨Φ牧Χ纫盐盏卯?，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下輕輕的按揉肚皮，也可以是以畫圓圈的方式在肚臍周圍進行輕輕的按摩，堅持按摩對瘦肚子和腰會有較大的幫助。

　　2、站立扭腰

　　通過站立扭腰來瘦肚子和腰的方法其實很簡單，就是起身站立好，然后抬頭挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天堅持這樣做，一段時間后就能看到肚子上的贅肉...

孕婦是特殊人群因為顧忌到寶寶的安危日?？梢赃M行的活動很少，而且不管是什么運動對強度都有嚴格要求，數(shù)以大部分準媽媽都會選擇孕婦瑜伽，能夠幫助提高身體各個肌肉組織的柔韌度和靈活度，還能刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，主要是通過一定的體式和呼吸方法來達到訓練效果，但是大部分媽媽往往在練習過程中忽略了呼吸方法的控制，這會使得運動效果大打折扣。為了保證運動效果媽媽們在練習的時候有必要掌握一些瑜伽呼吸控制法。

孕婦瑜伽呼吸法的作用

運動過程中準準媽媽注意力需要集中已達到對神經肌肉的控制，練習的過程中需要全神貫注地集中精力在呼吸控制上，注意力被轉移了自然就會忘記疼痛幫助放松肌肉關節(jié)。同時還能消除孕期妊娠反應過程帶來的焦慮、恐懼等消極情緒，為分娩做準備。

孕婦瑜伽呼吸控制法

深呼吸法

孕媽媽坐著或是躺著不要分散注意力，讓身體完全放松不要緊繃著然后用鼻子慢慢地吸氣直到氣流到達身體肺部，具體判斷方法就...

新時代女性產后不僅重視外在形象更重要的是身體從內到外的恢復，與傳統(tǒng)的臥床靜養(yǎng)的修養(yǎng)方式不同，很多媽媽在生完寶寶之后就緊接著開始鍛煉身體，產后瑜伽是選擇最多的一種產后運動方式。

一、生完孩子多久可以練瑜伽？

外行人看到瑜伽的字眼可能一開始就是抗拒的，其實產后瑜伽和普通的瑜伽并不同，它的用途并不是一般意義上的減肥減脂，其實它是用來恢復身體的，從內修復受損身體組織從外改善形體，也不是傳統(tǒng)習俗認為的只能在出月子之后才能活動，為了達到更好的修復效果幫助產后女性快速恢復身體，其實從月子期間就要開始了。

產后月子期從醫(yī)學上講是42天時間，這期間什么時候開始練習產后瑜伽才是科學的呢？具體還要看瑜伽的練習強度以及產后媽媽身體恢復情況，一般最初的呼吸以及微運動療法不管是順產還是剖腹產分娩一周...