產(chǎn)后油脂太多不利于媽媽形體恢復(fù)，還容易導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的寶寶腹瀉，因此需要少油。懷孕過程中，媽媽體內(nèi)大多儲留大量的水分，個別媽媽甚至還會出現(xiàn)水腫的情況，需要在產(chǎn)褥期通過汗液，小便等方式排出體外，食鹽太多會加重水鈉潴留，應(yīng)適當(dāng)控制。

▲產(chǎn)后飲食不宜太咸

孕婦到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分，大約要到生產(chǎn)后一段時間才可將身體里多余水分全部代謝出去。一般來說，產(chǎn)后會有一段利尿期，并容易出汗多，這些可以幫助新媽媽排泄多余水分。因此，醫(yī)護人員會告訴新媽媽及家屬坐月子飲食要以清淡為原則。

再加上新媽媽產(chǎn)后乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽，因此產(chǎn)后飲食確實不宜太咸。如果太咸，攝取過多鹽分反而會使水分置留在身體里。所以，新媽媽的每日用鹽量限制在5克以內(nèi)，一定別超標(biāo)。

需要提醒的是，日常生活中的隱形鹽，比如醬油、肉松、海苔、鹽焗堅果、咸鴨蛋、奶酪、果醬、面包等等，也都要算在里面。

▲產(chǎn)后飲食越淡越好嗎？

因為新媽媽的食物如果太淡，甚至無鹽，對健康也有很多不利影響。

1.影響食欲。

新媽媽在產(chǎn)后恢復(fù)期，常有食欲不佳的現(xiàn)象，如果再餐餐供應(yīng)淡而無味的膳食，將阻礙其營養(yǎng)素的攝取。

2.影響乳汁分泌。

新媽媽在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。在食物中應(yīng)該適量放一些鹽，可以避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響乳汁分泌。

3.不利于機體平衡。

產(chǎn)后新媽媽多會大量流汗，若不補充鹽分或體內(nèi)鹽分過低，則會影響體內(nèi)鉀、鈉離子之平衡,出現(xiàn)低血壓、暈眩、惡心、四肢無力、體力匱乏、食欲不振等狀況，不但妨礙產(chǎn)后恢復(fù)狀況，如是親自哺乳，對嬰兒的成長發(fā)育也不利。

因此新媽媽的月子餐要酌量加鹽調(diào)味，以誘發(fā)食欲，補充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)成分，并均衡體內(nèi)電解質(zhì)，促進機體恢復(fù)和哺乳。

產(chǎn)后前3天，新媽媽每天攝入與常人等量的鹽，即5～6克，這有利于補充之前急速失去的鹽分；3天后，每天攝入3～4克即可。過量的鹽分會使新媽媽體內(nèi)產(chǎn)生水鈉潴留，加重腎臟負擔(dān)，引起水腫。

孕期患有妊娠高血壓疾病的新媽媽，產(chǎn)后要盡量控制鹽分的攝入，以便盡快使血質(zhì)恢復(fù)正常，改善浮腫和蛋白尿現(xiàn)象。另外，如有腎臟病、產(chǎn)后水腫持續(xù)不退等病癥，為維護體內(nèi)水分的正常代謝功能，也要嚴格控制鹽分。