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為什么月子餐要少油少鹽?

2020-01-03 17:54:25       原創(chuàng):愛帝宮月子中心

常聽人說,在坐月子期間飲食要清淡、少油少鹽。那么坐月子期間產(chǎn)婦能吃鹽嗎?為什么說月子餐要少油少鹽呢?關(guān)于媽媽們坐月子期間吃鹽量的度怎么把握的問題,讓我們一起來看看吧!

▲為什么月子餐要求少油少鹽?


產(chǎn)后油脂太多不利于媽媽形體恢復(fù),還容易導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的寶寶腹瀉,因此需要少油。懷孕過程中,媽媽體內(nèi)大多儲留大量的水分,個別媽媽甚至還會出現(xiàn)水腫的情況,需要在產(chǎn)褥期通過汗液,小便等方式排出體外,食鹽太多會加重水鈉潴留,應(yīng)適當(dāng)控制。



▲產(chǎn)后飲食不宜太咸


孕婦到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分,大約要到生產(chǎn)后一段時間才可將身體里多余水分全部代謝出去。一般來說,產(chǎn)后會有一段利尿期,并容易出汗多,這些可以幫助新媽媽排泄多余水分。因此,醫(yī)護人員會告訴新媽媽及家屬坐月子飲食要以清淡為原則。

再加上新媽媽產(chǎn)后乳腺分泌旺盛,產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽,因此產(chǎn)后飲食確實不宜太咸。如果太咸,攝取過多鹽分反而會使水分置留在身體里。所以,新媽媽的每日用鹽量限制在5克以內(nèi),一定別超標(biāo)。

需要提醒的是,日常生活中的隱形鹽,比如醬油、肉松、海苔、鹽焗堅果、咸鴨蛋、奶酪、果醬、面包等等,也都要算在里面。




▲產(chǎn)后飲食越淡越好嗎?


因為新媽媽的食物如果太淡,甚至無鹽,對健康也有很多不利影響。

1.影響食欲。

新媽媽在產(chǎn)后恢復(fù)期,常有食欲不佳的現(xiàn)象,如果再餐餐供應(yīng)淡而無味的膳食,將阻礙其營養(yǎng)素的攝取。

2.影響乳汁分泌。

新媽媽在分娩頭幾天里身體要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,體內(nèi)容易缺水、缺鹽,從而影響乳汁分泌。在食物中應(yīng)該適量放一些鹽,可以避免月子里出汗過多造成身體脫水,影響乳汁分泌。



3.不利于機體平衡。

產(chǎn)后新媽媽多會大量流汗,若不補充鹽分或體內(nèi)鹽分過低,則會影響體內(nèi)鉀、鈉離子之平衡,出現(xiàn)低血壓、暈眩、惡心、四肢無力、體力匱乏、食欲不振等狀況,不但妨礙產(chǎn)后恢復(fù)狀況,如是親自哺乳,對嬰兒的成長發(fā)育也不利。

因此新媽媽的月子餐要酌量加鹽調(diào)味,以誘發(fā)食欲,補充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)成分,并均衡體內(nèi)電解質(zhì),促進機體恢復(fù)和哺乳。

產(chǎn)后前3天,新媽媽每天攝入與常人等量的鹽,即5~6克,這有利于補充之前急速失去的鹽分;3天后,每天攝入3~4克即可。過量的鹽分會使新媽媽體內(nèi)產(chǎn)生水鈉潴留,加重腎臟負擔(dān),引起水腫。

孕期患有妊娠高血壓疾病的新媽媽,產(chǎn)后要盡量控制鹽分的攝入,以便盡快使血質(zhì)恢復(fù)正常,改善浮腫和蛋白尿現(xiàn)象。另外,如有腎臟病、產(chǎn)后水腫持續(xù)不退等病癥,為維護體內(nèi)水分的正常代謝功能,也要嚴格控制鹽分。

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媽媽點評

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游客15780467649298

整個月子里真的是很難受,告別了我最愛的火鍋,真的是日??谖冻缘煤芮宓?,姐妹們注意在飲食上什么都嘗試著吃一點就好了。

游客15780466805597

終于憋到了出月子了,月子內(nèi)都不敢亂吃東西,出了月子趕緊給自己來杯快樂奶茶哈哈!

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