如何科學(xué)坐月子？

產(chǎn)后媽媽月子沒(méi)坐好，就容易引發(fā)各種產(chǎn)后疾病，如經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛，容易疲倦掉頭發(fā)，總是會(huì)頭暈頭痛、手腳冰冷等，即所謂的“月子病”，就是因?yàn)楫a(chǎn)后坐月子時(shí)護(hù)理不當(dāng)而造成的，有些月子病甚至?xí)殡S產(chǎn)后媽媽的一生，所以說(shuō)科學(xué)正確的坐月子對(duì)產(chǎn)后媽媽的身體健康恢復(fù)是多么重要。接下來(lái)愛(ài)帝宮月子中心就帶大家一起來(lái)了解一下產(chǎn)婦該如何科學(xué)坐月子。

科學(xué)坐月子的方法：

1、飲食應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡

產(chǎn)后最初幾天是產(chǎn)婦身體最虛弱的時(shí)候，腸胃功能也是相當(dāng)脆弱，所以此時(shí)最好以流食或半流食為主，應(yīng)保證食物的清淡新鮮和易消化，后期慢慢的可以適量多補(bǔ)充一些各種營(yíng)養(yǎng)素與熱能，以幫助身體更快地恢復(fù)及給寶寶提供更有營(yíng)養(yǎng)的乳汁。不過(guò)還是要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡與清淡...

　　如今母乳喂養(yǎng)越來(lái)越受產(chǎn)后媽媽們的重視，但是有不少新媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)奶水不夠的現(xiàn)象，于是產(chǎn)后催乳就成了大部分哺乳期媽媽急于做的事。雖然產(chǎn)后催乳的方法有很多，但一定要注意催乳方法的科學(xué)與健康，否則不僅達(dá)不到催乳的功效，還可能危害媽媽的身體健康。那么產(chǎn)后該怎樣科學(xué)催奶呢？

　　產(chǎn)后如何科學(xué)催奶？

　　一、多讓寶寶吮吸

　　最簡(jiǎn)單有效的催奶方法就是讓寶寶多吮吸乳頭，因?yàn)閷殞氃谒蔽轭^時(shí)可以刺激母體分泌催乳素，而催乳素則可以刺激乳汁的分泌與合成，因此當(dāng)乳汁分泌減少時(shí)，媽媽更應(yīng)該增加給寶寶喂奶的次數(shù)，這樣才能使乳汁的分泌量增加。

　　哺乳期媽媽給寶寶喂奶時(shí)不需要遵守固定的時(shí)間，只要寶寶餓了想喝奶就給寶寶喂奶，而且每次喂奶的時(shí)候要把兩邊的乳房都給寶寶吮吸，要是寶寶只吮吸一邊的乳汁就可以了，媽媽最好也要將另一邊的乳汁排空。

　　二...

　　坐月子是女性身體健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)正確與否，關(guān)系到產(chǎn)婦以后的身體健康。很多媽媽并不清楚坐多少天的月子，如何科學(xué)坐月子。中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為，坐月子是身體系統(tǒng)重新洗牌的狀態(tài)，建議產(chǎn)后媽媽們把握時(shí)機(jī)，改變體質(zhì)。

　　一、為什么要坐月子？

　　有人說(shuō)：外國(guó)人生完不用坐月子，中國(guó)人也可以不用坐月子。這種說(shuō)法科學(xué)嗎？

　　這種說(shuō)法并不一定科學(xué)，我們首先要了解產(chǎn)婦為什么要坐月子，聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)是怎么說(shuō)的。

　　1、中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)過(guò)生產(chǎn)時(shí)的出血、體力消耗后，產(chǎn)婦處于"血不足，氣亦虛"的狀態(tài)，需要6-8周的時(shí)間才能恢復(fù)孕前的生理狀態(tài)。

　　2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生育使女性的身體結(jié)構(gòu)發(fā)生巨變，妊娠晚期子宮重量為非孕期的20倍，容量增為1000倍以上；心肺負(fù)擔(dān)明顯增加，腎臟略有增大；內(nèi)分泌、皮膚、骨關(guān)節(jié)、韌帶等都...

產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子非常重要，月子坐的好，產(chǎn)婦恢復(fù)快，氣色也好，月子坐的不好，產(chǎn)婦恢復(fù)慢，嚴(yán)重的甚至留下頑固的月子病，產(chǎn)婦坐月子可不能隨隨便便坐月子，需要講究科學(xué)坐月子方法，現(xiàn)在我們就來(lái)看下科學(xué)坐月子有哪些禁忌吧！

切忌長(zhǎng)期臥床

大多數(shù)人都普遍認(rèn)為，產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱，盡量臥床休息，能躺著就不坐著，能坐著就不站著。其實(shí)這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)期臥床會(huì)引起產(chǎn)后便秘，更有甚者，長(zhǎng)期臥床會(huì)增加子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，產(chǎn)后媽媽可以慢慢地下床走動(dòng)。這樣既可以讓產(chǎn)婦鍛煉肌肉,增強(qiáng)肌肉的收縮力，及時(shí)改善產(chǎn)后虛弱的情況，又能夠恢復(fù)身材，身體健康。

在媽媽身體可以的情況下，最好在產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)下床活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，在順產(chǎn)的情況下，產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后12小時(shí)左右下床走動(dòng)，24小時(shí)之后下床的活動(dòng)。而對(duì)于剖...

　　產(chǎn)后疾病指的是產(chǎn)褥期間所發(fā)生的與分娩有關(guān)的疾病，俗稱"月子病"，常見(jiàn)的疾病有貧血、惡露不盡、子宮脫垂、尿潴留。這些疾病的引發(fā)原因是什么？產(chǎn)后應(yīng)如何調(diào)理？飲食該如何安排？愛(ài)帝宮坐月子中心的專家為您一一講解，如何科學(xué)坐月子。

　　貧血

　　輕度貧血一般可以通過(guò)飲食來(lái)加以改善。新媽媽平時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵及葉酸較多的食物，如魚(yú)，蝦、蛋以及綠葉蔬菜、谷類。中度產(chǎn)后貧血是指血紅素在60-80克/升，除了注意改善飲食外，還需在醫(yī)生的建議下服用一些藥物，嚴(yán)重貧血是指血紅素低于60克/升，這種情況下需要進(jìn)行治療。

　　一、產(chǎn)后貧血的原因

　　1、妊娠期間就有貧血癥狀，但未能得到及時(shí)改善，分娩后不同程度的失血使貧血程度加重。

　　2、妊娠期間孕婦的各項(xiàng)血液指標(biāo)都很正常，產(chǎn)后貧血是由于分娩時(shí)出血過(guò)多造成的...

因?yàn)閼言衅陂g孕激素的變化很多媽媽臉上開(kāi)始長(zhǎng)黃褐斑，再加上分娩之后氣血虧損，皮膚變得干燥暗黃，整個(gè)人看上去很沒(méi)精神。有些媽媽想用護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)皮膚，但是又擔(dān)心這些會(huì)對(duì)影響寶寶的健康成長(zhǎng)，到底坐月子期間能不能用護(hù)膚品？怎樣用才科學(xué)呢？

一、坐月子期間可以用護(hù)膚品嗎？

很多媽媽坐月子期間不敢用護(hù)膚品主要是擔(dān)心護(hù)膚品不安全影響寶寶的健康，其實(shí)這種擔(dān)心完全是多余的，產(chǎn)后皮膚狀況很糟糕不僅需要護(hù)理，因?yàn)榍闆r特殊護(hù)理時(shí)還要比平時(shí)更加用心。雖然有些皮膚問(wèn)題在后期會(huì)自動(dòng)修復(fù)但并不代表就可以恢復(fù)原狀，但是倘若沒(méi)有做好緊膚工作想要讓皮膚恢復(fù)到原來(lái)的緊致就很難了。

二、坐月子期間該怎樣護(hù)膚呢？

1.注意清潔

很多時(shí)候我們覺(jué)得油光滿面，毛孔...

　　有些新媽媽產(chǎn)后就開(kāi)始大吃大喝，吃麻油雞、十全大補(bǔ)湯、花生炒豬腳，以為這樣就能讓身體盡快恢復(fù)，寶寶能喝上更多的母乳。這種月子餐的吃法是不科學(xué)的，不但可能會(huì)讓惡露排不出，而且還會(huì)堆積脂肪在體內(nèi)。

　　愛(ài)帝宮高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，月子餐分為三個(gè)階段，一清二調(diào)三補(bǔ)。一清指的是產(chǎn)后第一周月子飲食以利水消腫、排除惡露、活血化瘀和清腸通便為主；二調(diào)指的是產(chǎn)后第二周月子餐以促進(jìn)代謝、恢復(fù)體力、滋養(yǎng)五臟和提高母乳質(zhì)量為主；產(chǎn)后第三周以后月子菜以滋補(bǔ)身體、補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏、改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力為主。

　　一、坐月子吃什么菜？

　　第一個(gè)階段的產(chǎn)后媽媽，要以"清"為主，主要先排掉惡露和體內(nèi)多余的水分和毒素，所以食物都是以利水消腫、排除惡露、活血化瘀和清腸通便為目的，飲食要清淡，不要吃大補(bǔ)、大熱的食物。

　　1、紅豆湯

...

自古以來(lái)，民間一直流傳著很多傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗，但是在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、醫(yī)學(xué)不斷進(jìn)步的今天是否又適用呢？

特別是老人在照顧產(chǎn)婦時(shí)，更是經(jīng)常把這些坐月子習(xí)俗當(dāng)做黃金法則！甚至讓婆媳之間總出現(xiàn)什么矛盾沖突....在講求科學(xué)的今天，擺在我們面前的事實(shí)是，傳統(tǒng)真的越來(lái)越不靠譜。

今天宮主就是要從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，一個(gè)個(gè)分析下它們到底有何不妥，給即將在2018年面對(duì)坐月子的媽媽打個(gè)預(yù)防針。

究竟科學(xué)坐月子和傳統(tǒng)坐月子有啥區(qū)別呢？

習(xí)俗1：坐月子不能洗澡洗頭，容易得月子病

...

　　坐月子是產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，所以月子里的媽媽們?cè)陲嬍成虾蜕钌隙加斜容^多的禁忌，因?yàn)楫a(chǎn)后虛弱的身體是經(jīng)不起太多不良刺激的，若不注意很容易導(dǎo)致身體落下病根。夏天坐月子對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)確實(shí)是非常煎熬的，那么夏天坐月子要注意什么呢？

　　夏天如何科學(xué)坐月子？

　　1、室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣

　　坐月子期間產(chǎn)婦的臥室內(nèi)應(yīng)該每天都要開(kāi)窗通風(fēng)換氣，切忌門窗緊閉，如果室內(nèi)溫度實(shí)在太高，可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)一下空調(diào)或風(fēng)扇，只是注意產(chǎn)婦和寶寶都不能直接對(duì)著風(fēng)吹。室內(nèi)開(kāi)窗通風(fēng)換氣主要是為了保持室內(nèi)空氣的清洗，產(chǎn)婦在良好的環(huán)境下休息才更有利身體復(fù)原。

　　2、穿棉質(zhì)的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲

　　夏天坐月子一般會(huì)比較容易出汗，但也不建議產(chǎn)婦穿短袖短褲，這樣會(huì)很容易著涼感冒，所以夏天坐月子也最好是穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，可以選擇薄一些的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，而且最好是選擇棉質(zhì)的，因...

　　今天的文章整理自露露媽媽采訪視頻，圖文版權(quán)歸原作者所有。未經(jīng)允許，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載，特此感謝寶媽的分享！

　　一、老一輩的月子經(jīng)歷讓我選擇科學(xué)坐月子

　　我媽媽有四個(gè)孩子，她每次坐月子經(jīng)歷了什么我都知道，內(nèi)心有了大概的了解，現(xiàn)在到我生寶寶，就想選擇科學(xué)的方式坐月子——去月子中心坐月子。

（附上露露媽媽的采訪視頻）

　　之所以選擇愛(ài)帝宮最開(kāi)始是在網(wǎng)上做了些了解，過(guò)來(lái)參觀后就選擇了這里。聽(tīng)說(shuō)很多明星，像黃磊、孫紅雷、佟大為老婆都是在這里坐月子的，孫紅雷還一住就在這里住了四個(gè)月，連待產(chǎn)都在這邊。

　　二、這里顛覆了我對(duì)月子餐的看法

&...

　　在很多媽媽的記憶里通乳比生孩子還痛，實(shí)際上科學(xué)通乳是完全無(wú)痛的，那些疼痛和折磨要?dú)w咎于通乳人員手法問(wèn)題！而科學(xué)有效的通乳可以幫助產(chǎn)后媽媽避免二次傷害，給寶寶提供足夠的口糧。所以，青兒今天要分享的是讓上萬(wàn)名媽媽順利完成母乳喂養(yǎng)的愛(ài)帝宮韓式無(wú)痛通乳。

　　通乳現(xiàn)狀

　　國(guó)內(nèi)通乳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)魚(yú)龍混雜，無(wú)證人員濫竽充數(shù)的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮，對(duì)乳房護(hù)理沒(méi)有系統(tǒng)性的知識(shí)結(jié)構(gòu)和規(guī)化的管理。

　　對(duì)比我國(guó)，我們的鄰國(guó)韓國(guó)乳房管理規(guī)范普及率高，每個(gè)社區(qū)都有相關(guān)乳房保健機(jī)構(gòu)，孕婦對(duì)乳房護(hù)理比較重視。管理師專業(yè)性強(qiáng)，國(guó)家嚴(yán)格考核認(rèn)證，大多數(shù)有國(guó)際證書。還會(huì)根據(jù)媽媽體質(zhì)不同，制定個(gè)性化乳房管理計(jì)劃。母乳喂養(yǎng)率達(dá)到95%，并且乳房疾病發(fā)生較低。

　　愛(ài)帝宮對(duì)乳房管理的重視

　　為此，愛(ài)帝宮在產(chǎn)后乳房管理上專門引進(jìn)了韓式桶谷通乳，全程由來(lái)自韓國(guó)的乳房...

　　科學(xué)坐月子，會(huì)經(jīng)歷哪三個(gè)階段？怎樣通過(guò)坐月子優(yōu)化體質(zhì)和恢復(fù)體型？

　　今天給大家分享的日記，作者是來(lái)自深圳愛(ài)帝宮月子中心的白宇媽咪在銀湖院坐月子體驗(yàn)。

　　她對(duì)自己最滿意的成績(jī)是，在宮內(nèi)通過(guò)科學(xué)坐月子體系的配合下，結(jié)合自己的努力，瘦了整整20斤。于是迫不及待想要分享給大家自己是怎么坐月子的，希望能幫助到正在苦惱坐月子的麻麻們：

　?。校樱罕疚膬?nèi)容經(jīng)原作者授權(quán)，由小編整理后推送分享，未經(jīng)允許嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載。

　　選擇愛(ài)帝宮！？

　　在孕期我就和寶爸商量好要去月子中心了，主要是想圖個(gè)省心，家里一堆人照顧感覺(jué)鬧哄哄的，我不太喜歡。

　　之后偶然聽(tīng)一個(gè)學(xué)妹提起，她在愛(ài)帝宮坐過(guò)月子，口碑還挺不錯(cuò)，聽(tīng)她說(shuō)的天花亂墜的，我趕緊上網(wǎng)查了查，確實(shí)還有很多明星入住過(guò)，像孫紅雷、黃磊、梅婷，所以我立馬和老公預(yù)定了參...

　　時(shí)間過(guò)得真的很快，一眨眼我就要出宮了，想起過(guò)去的20多天里，我每天躺在床上的時(shí)候，大寶寶睡在我的左邊，然后妹妹睡在我的右邊，我就會(huì)特別感觸，這種感覺(jué)，像是夢(mèng)境一樣美好，一個(gè)疼愛(ài)我的老公，聽(tīng)話可愛(ài)的一兒一女，感覺(jué)真的很滿足，人生完美了！

　　起初，我還擔(dān)心樂(lè)樂(lè)住在月子中心會(huì)不會(huì)不習(xí)慣，后來(lái)發(fā)現(xiàn)我多慮了，可能他是男孩子的原因吧，平時(shí)性格比較大條，沒(méi)有想得那么細(xì)，住在月子中心，他還覺(jué)得蠻興奮的，每天放學(xué)回來(lái)都要看看妹妹，晚上也要抱著妹妹睡，可能現(xiàn)在還覺(jué)得妹妹是一個(gè)“玩具”吧。

　　嘮叨完了哈，下面給大家分享一下我的月子心得吧！

　　一、當(dāng)初深圳月子中心【愛(ài)帝宮】打動(dòng)我的原因

　　1、【性價(jià)比】

　　首先呢，其實(shí)當(dāng)初選擇月子中心的時(shí)候，也找過(guò)很多家來(lái)做對(duì)比，例如對(duì)比價(jià)格啦、裝修環(huán)境、服務(wù)范圍、套餐...

坐月子是咱們中國(guó)的傳統(tǒng)，時(shí)代不斷更迭，科學(xué)坐月子的理念也慢慢深入人心，女人生完孩子，是家人照顧、請(qǐng)?jiān)律?，還是選擇月子中心，成為很多家庭糾結(jié)的矛盾點(diǎn)。對(duì)于想要選擇月子中心，但又充滿疑惑和擔(dān)憂的媽媽，這里小編就和大家“揭秘”一下，月子中心的服務(wù)到底有哪些，為什么明星們坐完月子馬上就可以恢復(fù)到理想身材呢？

在愛(ài)帝宮，當(dāng)您入宮后：

產(chǎn)后康復(fù)督導(dǎo)會(huì)為您定制專屬的恢復(fù)計(jì)劃;

為您做好產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目表;

營(yíng)養(yǎng)師為您安排月子餐飲食計(jì)劃;

同時(shí)需要您定期配合中醫(yī)師查房和檢查;

此外按時(shí)完成您服務(wù)項(xiàng)目里的康復(fù)治療、瑜伽課程、塑形課程等等，完整的一套一個(gè)月全部走下來(lái)，寶媽的身體是可以恢復(fù)到孕前至少80%的狀態(tài)。

一個(gè)月的時(shí)間真的能達(dá)到這個(gè)狀態(tài)？

月子期做治療和瑜伽課程等會(huì)不會(huì)影響寶媽身體？

......

很多媽咪都會(huì)有這些疑問(wèn)，所以咱們宮內(nèi)的產(chǎn)后康復(fù)部、乳房管理部、康復(fù)訓(xùn)練（瑜伽...

在愛(ài)帝宮南山店，我們發(fā)現(xiàn)了一位比較特別的寶媽。首先她是咱們的老朋友，作為90后，兩胎生完都果斷選擇了愛(ài)帝宮！

按她的話來(lái)講，就是從來(lái)沒(méi)有考慮過(guò)其他的月子中心，對(duì)這里是百分之百的放心。愛(ài)帝宮坐月子好不好，月子中心值不值得，讓我們一起去看看她的月子生活吧。

一、生活飲食篇

“這是我第二次來(lái)，第一次是和我先生一起參觀，連月子餐都沒(méi)有試吃，我們倆就直接定了，我也沒(méi)有去其他家，第一次坐完覺(jué)得恢復(fù)挺好，二胎毫不猶豫也來(lái)了。

“家人對(duì)于我來(lái)月子中心都是很支持的，因?yàn)槲业墓牌潘麄冞€在上班。

考慮到在家里可能沒(méi)有人照顧我，一日三餐要做這么豐盛的月子餐，又要照顧寶寶，還是很難兼顧的，所以來(lái)月子中心就輕松很多啦?！?/p>

二、產(chǎn)后康復(fù)篇

...

女人生完孩子，要不要坐月子？對(duì)于老一輩的人來(lái)說(shuō)，肯定要在家坐月子，坐不好落一身病痛。而在年輕女性心里，不少人認(rèn)為是舊時(shí)代的糟粕，外國(guó)人都不坐月子，不坐月子也沒(méi)啥大不了。那坐月子到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？月子沒(méi)坐好，真的會(huì)有月子病嗎？

一、生完孩子，有必要坐月子嗎？

坐月子是一件重要的事情，在醫(yī)學(xué)上也有一定的科學(xué)依據(jù)，醫(yī)生建議最少坐滿30天，最好坐滿42天。如果體質(zhì)不佳、產(chǎn)后身體恢復(fù)慢的女性，可以將月子延長(zhǎng)至60天。

從月子傳統(tǒng)風(fēng)俗來(lái)說(shuō)，坐月子的觀念是很有必要的，需要注意的是一些坐月子注意細(xì)節(jié)，比如月子里不能洗頭、洗澡，不能吃水果、吃鹽等等，這些不符合時(shí)代發(fā)展的月子方式需要改變，如今有很多月子中心的出現(xiàn)，主張科學(xué)坐月子的理念，讓不少媽媽和寶寶受益。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，女性需要度過(guò)一個(gè)產(chǎn)褥期，需要4-6周的時(shí)間，子宮才能完全恢復(fù)好。...

懷孕期間，媽媽體內(nèi)會(huì)將攝取多的熱量?jī)?chǔ)存脂肪，當(dāng)然也會(huì)將“多余”的水分保留在身上，生完后1-2周期間，產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)“脫水”現(xiàn)象，將身上多余的水分以排尿和流汗的方式慢慢排出來(lái)。也因?yàn)檫@段時(shí)間容易流汗，所以更要避免直接吹風(fēng)，感冒。長(zhǎng)輩們說(shuō)坐月子不能吹風(fēng)是有道理的。

再次期間剩余的水分，就會(huì)開(kāi)始成為母乳的一部分。喂母乳期間，懷孕時(shí)以脂肪的形式在身上所儲(chǔ)存的多余熱量、養(yǎng)分也是有些部分轉(zhuǎn)為乳汁的成分。不過(guò)，要提醒的是，媽媽們別為了喂母乳而攝取過(guò)量的食物，千萬(wàn)要注意熱量，不要無(wú)止境的補(bǔ)充大量的補(bǔ)品。建議可以多攝取湯湯水水的食物，因?yàn)槿橹膩?lái)源仍以水分為主，水分足夠才能提供乳汁。

月子餐到底如何吃得聰明、兼顧營(yíng)養(yǎng)和熱量呢？以下有幾點(diǎn)需要注意的地方：

1、均衡攝取營(yíng)養(yǎng)

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